陳高平

摘 要：格斗是部隊傳統(tǒng)的練兵項目之一，由于其具有對抗性強、危險性大的特點，再加上部分官兵缺乏人體生理知識、身體素質(zhì)相對較弱、準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作不規(guī)范、訓(xùn)練場地簡陋、護(hù)具配套不齊全等，就容易導(dǎo)致格斗訓(xùn)練損傷的產(chǎn)生。本文主要為預(yù)防格斗訓(xùn)練損傷提供一些方法措施。

關(guān)鍵詞：格斗；訓(xùn)練損傷；預(yù)防

一、豐富的生理常識是預(yù)防格斗訓(xùn)練損傷的基礎(chǔ)

格斗它是一項從實戰(zhàn)出發(fā)，以取勝為目的、無規(guī)則限制的軍事體育項目，具有獨特的擊打方法和技術(shù)特點，其最大特點是一招致勝、致敵于死或致殘。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部隊格斗訓(xùn)練中多把精力集中在一招一式的技術(shù)性動作上，如拳法、掌法、肘法、膝法、腳法進(jìn)攻等，但是，對打擊點，即人體的要害部位、人體關(guān)節(jié)的活動情況等研究不夠，認(rèn)識不中，以至于在訓(xùn)練中比較盲目，出現(xiàn)打擊點選擇不準(zhǔn)，收不到一招制敵的效果，同時也增加了訓(xùn)練傷發(fā)生的風(fēng)險。因此，結(jié)合部隊格斗訓(xùn)練的實際需要，對參訓(xùn)人員進(jìn)行必要的人體生理常識的教育，如人體的解剖、生理醫(yī)學(xué)常識和人體的一些薄弱部位的保護(hù)進(jìn)行針對性的宣傳教育，讓參訓(xùn)人員了解和熟悉人體關(guān)節(jié)的活動范圍、要害部位的機能，是格斗訓(xùn)練不可缺少的內(nèi)容之一。通過教育，讓官兵知道人體關(guān)節(jié)受到超過生理機能限度的打擊或壓迫，就會產(chǎn)生脫臼或韌帶撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到暴力打擊時，就會感到疼痛難忍，失去知覺甚至喪失生命。因此，掌握人體關(guān)節(jié)的活動范圍，了解要害部位的生理機能，在對敵格斗中，準(zhǔn)確控制關(guān)節(jié)和擊其要害，制服敵人，保護(hù)自己，是十分重要的，它是預(yù)防格斗訓(xùn)練操作的基礎(chǔ)。

二、充分的準(zhǔn)備活動是預(yù)防格斗訓(xùn)練損傷的前提

格斗訓(xùn)練主要是通過拳打、腳踢、摔跌等方式來克敵制勝的，它屬于身體直接對抗性運動項目，從訓(xùn)練一開始，就要求迅速進(jìn)入機體的有效狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的體能和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，如果訓(xùn)練前不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體的各關(guān)節(jié)、各部位沒有活動開，滿足不了高強度的格斗訓(xùn)練需求，就容易出現(xiàn)訓(xùn)練損傷，因此，格斗訓(xùn)練前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動，從而有效減少訓(xùn)練損傷的發(fā)生。這是因為：準(zhǔn)備活動不但可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體的生理惰性，而且能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉的彈性，同時還能提高訓(xùn)練器官的機能，增強韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和關(guān)節(jié)的損傷。尤其是格斗訓(xùn)練中負(fù)荷較大和易傷部位，如腕、膝、胯、腰部等，適當(dāng)?shù)刈鲂┽槍π缘牧α啃院蜕煺剐詼?zhǔn)備活動，提高局部肌肉和韌帶的伸展性和柔韌生，加大關(guān)節(jié)的靈活性，使其具有一定的打擊和抗擊打能力，才能達(dá)到柔而不軟，硬而不僵。準(zhǔn)備活動的運動負(fù)荷要適當(dāng)，時間不宜太長，準(zhǔn)備活動結(jié)束與正式訓(xùn)練開始要銜接好，間隔不要過長，以保證身體機能處于良好狀態(tài)。

三、規(guī)范的技術(shù)動作是預(yù)防格斗訓(xùn)練損傷的關(guān)鍵

據(jù)某部隊對格斗訓(xùn)練損傷產(chǎn)生的原因分析和統(tǒng)計時，在諸多訓(xùn)練損傷產(chǎn)生原因之中，技術(shù)動作不規(guī)范造成的損傷占18%，排在格斗訓(xùn)練損傷產(chǎn)生原因的首位。所以，在平時的格斗訓(xùn)練中，教練員要向受訓(xùn)者進(jìn)行正確的動作示范，讓受訓(xùn)者了解規(guī)范、正確的技術(shù)動作的具體景況，形成正確的表象，做到學(xué)有榜樣、訓(xùn)有目標(biāo)；在向受訓(xùn)者進(jìn)行動作示范后，應(yīng)向受訓(xùn)者講清每個格斗基本動作和技術(shù)的用途意義、運行軌跡、擊打部位、發(fā)力過程、生物力學(xué)依據(jù)等，在此基礎(chǔ)上嚴(yán)格要求、科學(xué)訓(xùn)練，一步一動，強化基本技術(shù)動作的全面練習(xí)并形成正確的動力定型，扎扎實實地打牢基本功，才能保證實戰(zhàn)中基本技術(shù)動作的正確合理運用，保證實戰(zhàn)中技戰(zhàn)術(shù)的靈活發(fā)揮，從而避免或減少格斗訓(xùn)練損傷的發(fā)生。

四、科學(xué)的訓(xùn)練組織是預(yù)防格斗訓(xùn)練損傷的核心

格斗訓(xùn)練過程是否科學(xué)，直接關(guān)系到受訓(xùn)官兵訓(xùn)練損傷發(fā)生概率的大小。因此，科學(xué)的訓(xùn)練組織是預(yù)防格斗訓(xùn)練損傷的核心。要做到科學(xué)組織訓(xùn)練，必須重點關(guān)注下面幾個環(huán)節(jié)：一是科學(xué)制定訓(xùn)練計劃。由于官兵客觀上存在受訓(xùn)年齡、機能狀態(tài)和身體素質(zhì)參差不齊的現(xiàn)象，訓(xùn)練計劃制定前應(yīng)首先分析受訓(xùn)對象的生理、心理狀態(tài)和傷病情況，以便于在教學(xué)訓(xùn)練過程中做到區(qū)別對待、因人而異，按照官兵的能力強弱進(jìn)行教學(xué)分組。二是合理安排訓(xùn)練負(fù)荷。格斗中的每個單項課目都有自身的特點，采用的訓(xùn)練方法和手段也各有不同，但都必須根據(jù)受訓(xùn)官兵的身心特點，遵循運動技能形成規(guī)律，合理地科學(xué)地安排運動量和運動強度，循序漸進(jìn)地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。運動量過大，受訓(xùn)官兵身體負(fù)荷過重，容易使身體局部發(fā)生疲勞，導(dǎo)致運動能力下降而發(fā)生損傷；運動量過小，身體機能得不到超量恢復(fù)，而不能適應(yīng)大運動量、大強度的訓(xùn)練，達(dá)不到訓(xùn)練效果。三是加強易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)的加強易傷部位或相對較弱部位的訓(xùn)練，拉高它們的功能，是預(yù)防訓(xùn)練損傷的一個積極手段。訓(xùn)練中腰、關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織的損傷較為多見。

五、及時的醫(yī)務(wù)監(jiān)督是預(yù)防格斗訓(xùn)練損傷的保證

醫(yī)務(wù)監(jiān)督是指用醫(yī)學(xué)的知識和方法對格斗訓(xùn)練過程中官兵的健康和身體機能進(jìn)行監(jiān)護(hù)，預(yù)防訓(xùn)練中各種有害因素可能對身體造成的傷害，督導(dǎo)和協(xié)助進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，使之符合人體生理機能發(fā)展規(guī)律。因此，在格斗訓(xùn)練中，必須進(jìn)行及時有效的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，避免訓(xùn)練損傷的發(fā)生。一是加強對人員的監(jiān)督。主要是對參訓(xùn)官兵的著裝和護(hù)具進(jìn)行檢查，看是否穿著不合適的服飾的護(hù)具是否配戴齊全，只有這樣才能保證官兵在安全條件下進(jìn)行格斗訓(xùn)練，避免訓(xùn)練損傷事故的發(fā)生。同時在訓(xùn)練過程中組訓(xùn)者要加強責(zé)任心，善于觀察，隨時注意官兵的身體反應(yīng)，掌握好運動負(fù)荷，當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞癥狀時，應(yīng)及時調(diào)整訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，及時消除疲勞，預(yù)防訓(xùn)練損傷的發(fā)生。二是加強對場地、器材的監(jiān)督。主要是對訓(xùn)練場地、器材進(jìn)行檢查，看場地是否平坦松軟、訓(xùn)練用的沙坑是否深翻、海綿墊之間相互銜接是否嚴(yán)密、訓(xùn)練器材性能是否處于完好狀態(tài)等，確保格斗訓(xùn)練安全。

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（作者單位：陸軍步兵學(xué)院）