朱猛

摘要：通過文獻(xiàn)資料法，觀察法，訪談法，數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，針對青少年不良體姿的現(xiàn)狀，對其影響因素進(jìn)行分析，并給出相應(yīng)建議。結(jié)果顯示有以下三大類原因會導(dǎo)致青少年出現(xiàn)不良體姿的現(xiàn)象：坐姿、站姿、走姿。結(jié)論：身體姿態(tài)的異常不僅影響形態(tài)，對青少年健康成長也會起到阻礙作用。從坐姿、站姿、走姿三方面入手，分析出影響因素，提出適當(dāng)建議，不僅可以預(yù)防身體姿態(tài)的異常，對于青少年身心健康的發(fā)展也有促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：青少年； 體姿； 因素； 分析

兒童青少年是生長發(fā)育最快和軀體形態(tài)變化最多的時期之一，也是煩惱漸多、心理和生理容易出現(xiàn)疾患的階段，是青春期醫(yī)學(xué)的重要部分[1]。目前，我國青少年體質(zhì)進(jìn)入了一個低谷期[2]。最直觀的就是，當(dāng)今的兒童少童挺胸抬頭的越來越少，相反，坐姿彎腰駝背，站姿傾斜扭轉(zhuǎn)，走路時探頭彎腰的卻越來越多。我們應(yīng)該重視這個不以為然的社會現(xiàn)象。

一、中立位身體姿態(tài)

正確的身體姿態(tài)是保證青少年健康成長的前提。1934年戈爾德威曾指出“所謂良好的姿態(tài)是頭部正直、挺胸展肩、腹部收緊的姿勢，脊柱和重心必須保持基本正確的位置關(guān)系”[4]。1959年日本的長谷川又郎指出“僅就生理學(xué)而言，正確的身體姿勢應(yīng)該是健康、機(jī)能健全、消耗能量少、不易疲勞、情緒安定。”[5]在運(yùn)動解剖學(xué)書上，我們形容人的姿態(tài)時有個解剖學(xué)體態(tài)，即雙腳并攏，雙腿直立，雙膝無過伸或彎曲，髖關(guān)節(jié)朝向前方，挺胸收腹下巴微屈，雙臂自然下垂，兩手掌朝向前方，雙眼平視前方，從側(cè)面看，耳、肩、髖在同一條直線上。我們往往用這種姿態(tài)來評價一個人的體姿，即中立位。

二、青少年體姿現(xiàn)狀

通過查閱中國知網(wǎng)，用“身體姿態(tài)”做為主題進(jìn)行文獻(xiàn)檢索，共檢索到4497篇文章，其中關(guān)于青少年的共85篇，且僅有7篇是符合青少年身體姿態(tài)變化的。有關(guān)青少年身體姿態(tài)的研究少之又少，而青少年姿態(tài)的現(xiàn)狀又不容樂觀。

本人通過對北京、廣州、深圳、鄭州等地青少年體姿矯正康復(fù)中心的治療師進(jìn)行訪談，采用EXCEL進(jìn)行總結(jié)與歸類，得出青少年身體姿態(tài)變化分為頭側(cè)傾、向前伸脖子、駝背、含胸、肩部高低不一致、脊柱彎曲、撅臀。這些變化和我們遵循的“健康第一”的教學(xué)原則有所違背，不僅不符我們?nèi)窠】档膽?zhàn)略，而且還影響對運(yùn)動隊輸送人才。因此對青少年身體姿態(tài)的研究是非常有意義的。

三、產(chǎn)生變化的原因

從坐、立、行三方面入手來對異常姿態(tài)進(jìn)行分析。

在坐姿方面，出現(xiàn)向前伸脖子、彎腰駝背、頭側(cè)傾、傾斜坐等行為表現(xiàn)，經(jīng)分析得出的原因為：（1）桌椅的變化。（2）多媒體設(shè)備的引用。（3）手機(jī)、平板的使用。（4）肌肉無力。

在站姿方面，出現(xiàn)含胸、身體傾斜、頭傾斜、撅屁股等行為表現(xiàn)，經(jīng)分析得出的原因為：（1）電子產(chǎn)品的使用。（2）缺乏鍛煉。（3）過重的背包。

在走姿方面，出現(xiàn)身體傾斜、肩膀高度不齊、走路左右搖晃等行為表現(xiàn)，經(jīng)分析得出的原因為：（1）心理狀態(tài)。（2）肌肉無力。

四、建議

異常的身體姿態(tài)對青少年的身體與心理都帶來了巨大的傷害，不僅影響一個人，甚至影響一個家庭，因此對于青少年身體異常姿勢的預(yù)防很有必要。

（一）建議中小學(xué)開設(shè)利于良好身體姿態(tài)養(yǎng)成或矯正的練習(xí)課程，或是將一些利于身體姿態(tài)矯正的動作融入到體育課堂之中；將身體姿態(tài)的訓(xùn)練加入到課間操里，防患于未然，盡早甚至避免學(xué)生出現(xiàn)身體姿態(tài)的異常。

（二）學(xué)校教師及家長要經(jīng)常給學(xué)生灌輸身體姿態(tài)知識，讓學(xué)生真正認(rèn)識到良好的身體姿態(tài)不僅可以使外形好看，而且有利于身體健康[6]。身體姿態(tài)的矯正是需要學(xué)生在平時的學(xué)習(xí)生活中時刻注意的，所以建議班主任和任課教師積極配合，在平時的上課中給學(xué)生灌注保持正確身體姿態(tài)的思想，讓學(xué)生知道不良的身體姿態(tài)不光是不好看，而且對健康也是不利的，引導(dǎo)學(xué)生能養(yǎng)成自覺保持良好身體姿態(tài)的習(xí)慣，提議在上課前幾分鐘內(nèi)讓學(xué)生自覺按照正確坐姿的姿勢坐好[2]。

（三）身體姿態(tài)的矯正是長期性的，所以希望家長也要參與，時刻提醒孩子，注意站姿、坐姿、走姿的正確培養(yǎng)。在家給孩子創(chuàng)造舒適的環(huán)境，多給孩子余暇時間鍛煉身體，適當(dāng)限制孩子上網(wǎng)時間，這樣在多方面的監(jiān)督下，學(xué)生才能持之以恒達(dá)到好的效果[2]。

（四）希望社會上所有的人以及所有的行業(yè)都可以重視起來，積極倡導(dǎo)正確身體姿態(tài)的重要性，為青少年健康成長提高良好的社會環(huán)境。

參考文獻(xiàn)：

[1]鐘燕.兒童青少年的軀體發(fā)育特征與營養(yǎng)需求[J].中國兒童保健雜志，2014，22（11）：1124-1125+1129.

[2]馬曉.兒童不良身體姿態(tài)矯正的實驗研究[D].首都體育學(xué)院，2010.

[3]翁凱翔.不同訓(xùn)練方式對少兒骨盆前傾姿態(tài)矯正效果對比研究[J].運(yùn)動，2017（15）：153-154+42.

[4]張作紀(jì).行為醫(yī)學(xué)量表手冊[M].北京：中華醫(yī)學(xué)電子出版社，2005：194一197.

[5]呂林.青少年肩帶背部形體疾病較治運(yùn)動處方[J].少年體育訓(xùn)練，2001，4：16.

[6]姜衛(wèi)芬，金宗強(qiáng)，趙培軍，黃德涵.功能性訓(xùn)練在男性肥胖大學(xué)生姿勢性駝背矯正中的應(yīng)用研究[J].運(yùn)動，2014（24）：45-47.

（作者單位：北京師范大學(xué)研究生院珠海分院）