馬龍

摘要：本文先闡述了少兒跳水運動員注意力的特征，并且在立足于跳水運動員注意力現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，從多個方面深入全面的探討了少兒跳水運動員注意力的培養(yǎng)途徑。

關(guān)鍵詞：跳水運動員；注意力；訓練目標

一、少兒跳水運動員注意力的特征

少兒跳水運動員正處于身體發(fā)展的關(guān)鍵時期，個體發(fā)展速度非?？?，并且各方面的可塑性也比較強。通過相關(guān)研究可以知道，少兒最開始的注意活動基本上都是無意識的活動，會受到外界因素的影響。通常來說，四歲到五歲的兒童一般能夠保持十分鐘左右的注意力集中狀態(tài)，而五歲到七歲的兒童一般能夠保持十五分鐘的注意力集中狀態(tài)，而七歲到十歲的兒童則能夠保持二十分鐘以上的注意力集中狀態(tài)。如果相應(yīng)年齡段的少兒跳水運動員達不到這些標準，那么就應(yīng)該進行專項的訓練。

少兒跳水運動員的注意力有一定的特征，這主要是因為運動員從跳板上做出跳水動作的時候，在較短的時間內(nèi)就要做出各類復(fù)雜的動作，同時也要控制好身體的肌肉和外部姿態(tài)。在進行每一個跳水動作訓練的時候，跳水運動員都應(yīng)該將注意力放在自身身體變化、肌肉控制、跳臺周圍環(huán)境等方面，即做好狹窄的內(nèi)部注意和狹窄的外部注意。這樣以后，少兒跳水運動員才能夠在整個跳水運動過程中持續(xù)集中自身的注意力。

二、少兒跳水運動員注意力現(xiàn)狀

就目前少兒跳水運動員的具體跳水訓練現(xiàn)狀來看，很多少兒跳水運動員的注意力都存在一定的不足，很難在一定時間內(nèi)保持較高的注意力。多數(shù)少兒在跳水訓練中很容易受到外界因素的干擾，從而在跳水訓練中出現(xiàn)了注意力轉(zhuǎn)移等問題。雖然很多教練員已經(jīng)開始關(guān)注少兒跳水運動員在注意力不集中等方面存在的問題，并且也采取了相應(yīng)的教育手段，但是最終取得的效果還非常有限。這主要是因為在少兒跳水訓練中，很多教練員并沒有真正從少兒的跳水興趣入手，不注意在具體訓練中激發(fā)少兒的跳水興趣，使得一部分少兒在訓練中對跳水運動產(chǎn)生了心理抵觸。不僅如此，很多教練員在跳水訓練中經(jīng)常采用口頭批評等懲罰措施來規(guī)范少兒跳水行為，沒有使用正面引導方法來輔助跳水訓練，使得很多少兒在跳水運動中會產(chǎn)生很多心理壓力，也就很難保持較高的注意力。

三、少兒跳水運動員注意力培養(yǎng)的策略

（一）培養(yǎng)少兒的跳水興趣

少兒階段的跳水運動員身心發(fā)展層次并不算太高，對于他們感興趣的事物往往會投注大量的注意力和精力，而對自己不感興趣的事物則會產(chǎn)生先出的排斥心理。因此，如果少兒跳水運動員對跳水運動有較高的興趣，就會在跳水訓練和比賽中集中注意力。少兒跳水運動員自身具有較高的可塑性，可以在平時有意識的培養(yǎng)他們注意力的訓練。訓練中教練員可以寓教于樂的方式來激發(fā)他們的學習興趣。即針對于少兒跳水運動員初級階段的訓練應(yīng)該考慮多使用游戲教學法，使得整個跳水訓練趨于游戲化。

（二）在訓練中多鼓勵少兒

在少兒跳水運動員的跳水訓練中，如果運動員的動作、流程等出現(xiàn)了問題，教練員一般都會直接進行批評教育。在成年跳水運動員訓練中，這種方法是非常有效的。但少兒跳水運動員的身心發(fā)展層次還非常有限，面對負面的批評教育很容易產(chǎn)生心理壓力，最終影響他們的注意力。因此教練員在跳水訓練中，應(yīng)該盡可能的避免使用這些負面的訓練方法，而應(yīng)該多鼓勵少兒，讓他們在訓練過程中直觀的看到自己的進步，并向他們指明標準規(guī)范的跳水動作，利用榜樣教育法來給予他們正面的鼓勵與肯定。這樣以后，少兒跳水運動員在跳水訓練中就不會經(jīng)常出現(xiàn)分心，提高了他們在跳水運動中的注意力。

（三）明確少兒跳水的訓練目標

在跳水訓練中，教練員應(yīng)該明確少兒跳水的訓練目標，從而讓運動員能夠在具體訓練中找到自己努力的方向，從而在訓練中集中注意力。在這之中，訓練目標應(yīng)該具有一定的可測量性、挑戰(zhàn)性、可實現(xiàn)性，能夠給少兒跳水運動員提供一定的激勵，引導他們在跳水訓練中集中自己的注意力。不僅如此，教練員還應(yīng)該對訓練目標進行分解，細化到季度目標、月目標、周目標和日目標等各個層面。這些具體的目標能夠每天都對少兒跳水運動員產(chǎn)生激勵，給他們參與跳水訓練提供一定的動力。但在這個過程中，教練員也應(yīng)該明確不同少兒跳水運動員的個體差異，能夠?qū)\動員群體進行分層，并對不同階層的運動員制定差異化的訓練目標。

（四）引導少兒積極進行自我暗示

少兒跳水運動員在日常訓練和跳水比賽中，經(jīng)常會因為內(nèi)外部因素而出現(xiàn)較大的心理波動，產(chǎn)生恐慌與緊張，這些負面情緒會使得少兒跳水運動員在跳水訓練和比賽中很難集中注意力。因此，教練員要對少兒跳水運動員進行針對性專項訓練，培養(yǎng)運動員使用自我暗示的方法勉勵自己，并調(diào)節(jié)呼吸，使得自身注意力趨于穩(wěn)定。

（五）靈活使用逆境訓練法

很多少兒跳水運動員都沒有經(jīng)歷過較大的比賽，因此在跳水比賽中很容易受到外部因素的干擾，出現(xiàn)顯著的心理波動。因此，在平時的訓練中，教練員應(yīng)該加強運動員適應(yīng)逆境的抗干擾能力。比如在訓練的時候模擬一些觀眾的吵鬧聲等，以訓練少兒跳水運動員抵抗外界干擾，集中注意力的能力。

四、結(jié)束語

在實際訓練中，教練員應(yīng)該積極培養(yǎng)少兒的跳水興趣，并多使用正面鼓勵法來引導少兒進行自我暗示，細化少兒在跳水訓練中的目標。這樣以后，少兒運動員在跳水訓練中的注意力就會得到有效的改善。

參考文獻：

[1]黃文.少兒跳水運動員的注意力訓練[J].湖北體育科技，2014，33（06）：563-564.

[2]李莎，黃映.四川省跳水運動員心理特征的綜合研究[J].四川體育科學，2017（01）：12.

（作者單位：徐州市水上運動中心）