段明偉

摘要：人體體溫的變化與運(yùn)動存在密切的關(guān)系，然而體溫的調(diào)控和環(huán)境氣候也存在密不可分的聯(lián)系。在調(diào)控體溫的時候會選擇比較適合的小環(huán)境中，體溫調(diào)控的生理意識會涉及到對代謝生成熱的調(diào)控，從而對血液向各組織流動以及對運(yùn)動中出汗的控制。體溫調(diào)節(jié)的功能受周圍環(huán)境的冷熱、身體狀況、生理狀態(tài)的影響。周圍環(huán)境的影響包括溫度、空氣濕度、海拔和風(fēng)速，身體方面的影響包括體型、體格、身體比例等，運(yùn)動的生理影響包括運(yùn)動體本身對環(huán)境習(xí)服性、有氧素質(zhì)、機(jī)體含水量等。最后了解體溫過高或體溫過低對身體的影響。

關(guān)鍵詞：炎熱；寒冷；環(huán)境；青少年運(yùn)動

人體在運(yùn)動的時候，運(yùn)動做功的肌肉在代謝過程中產(chǎn)生大量的熱量，其代謝熱量比安靜時要高出數(shù)倍。最后所產(chǎn)生的熱量通過皮膚蒸發(fā)、傳導(dǎo)、對流等方式散發(fā)到運(yùn)動環(huán)境中。然而，在散發(fā)過程中與運(yùn)動周圍的環(huán)境密切相關(guān)，環(huán)境影響到運(yùn)動的準(zhǔn)備活動、賽前運(yùn)動、運(yùn)動后恢復(fù)。

一、熱耐受力

在環(huán)境氣候適宜的溫度下，青少年兒童與成人在運(yùn)動中熱耐力體溫調(diào)節(jié)的功能十分相似，青少年雖然有能力達(dá)到體溫平衡，但是青少年兒童沒有主觀障礙。然而兒童的耐受力與成年人比較不足的地方是兒童出汗率低下，所以在散熱過程中出汗蒸發(fā)冷卻的過程會降低。據(jù)研究表明，在非常炎熱的環(huán)境中活動后，兒童會出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。得出兒童熱耐受力較低的原因很大一部分是由于心血管調(diào)節(jié)功能不全的原因所導(dǎo)致的。

二、冷耐受力

無論兒童體型差別有多大，在冷環(huán)境中運(yùn)動都能保持他們有效的體溫。兒童是通過加快代謝率和收縮外周血管的辦法來保持體溫的這一點(diǎn)是比成年人更有優(yōu)勢的。在冷的環(huán)境中安靜狀態(tài)下兒童與成年人的體溫調(diào)節(jié)方式存在差異。雖然在兩者在體溫調(diào)節(jié)方面研究結(jié)果存在差異，但有可能是環(huán)境條件的不同所導(dǎo)致的原因。但是在極端的環(huán)境條件下，兒童由于皮膚與空氣溫差增大時其體溫調(diào)節(jié)功能不足就會慢慢表現(xiàn)出來了。

三、熱環(huán)境與身體健康

在炎熱的環(huán)境下，如果進(jìn)行運(yùn)動鍛煉可能會遭遇各種因?yàn)闊岘h(huán)境引起的疾病。隨著對健康影響的程度不同也分為輕微性和嚴(yán)重性的疾病，輕微的可能會頭暈、血壓過低，嚴(yán)重的可能器官衰竭直至死亡等。高溫疾病經(jīng)常會被分為三大種類：熱痙攣、熱衰竭、中暑。

（一）高溫疾病描述

熱痙攣是由于電解質(zhì)失去平衡和所運(yùn)動的肌肉循環(huán)不足導(dǎo)致的骨骼肌突然不自主的收縮（腘繩肌和腓腸肌是比較常見的）。機(jī)體的鹽分消耗和水分的缺乏都會引起熱衰竭，表現(xiàn)出來的特征是大量出汗、皮膚紅、頭暈、惡心想吐等癥狀。中暑則是體溫高至41攝氏度，伴隨著出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失常，意識模糊或昏迷。中暑晚期可能出現(xiàn)無汗、臉色蒼白皮膚干燥等癥狀。嚴(yán)重的中暑可能會導(dǎo)致呼吸功能、心血管功能、腸胃功能等出現(xiàn)異常，還會引起急性腎功能衰竭。

（二）高溫疾病的預(yù)防

在運(yùn)動過程中，所出現(xiàn)的高溫疾病都是可以提前預(yù)防的。包括科學(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練、合理的營養(yǎng)補(bǔ)充、熱環(huán)境的適應(yīng)等都可以提前預(yù)防。

補(bǔ)充水分，合理的補(bǔ)充水分有助于在運(yùn)動過程中及時補(bǔ)充出汗導(dǎo)致的體液不足。如果沒有足夠的補(bǔ)充水分就會造成機(jī)體過度缺水，就會引起不必要的高溫疾病。積極參與運(yùn)動鍛煉，如果在正常的環(huán)境系隨著生理反應(yīng)從而提高人體對熱環(huán)境的適應(yīng)。最大攝氧量的提高就能提高運(yùn)動體本身的生理適宜，使心血管功能得到提高。通過運(yùn)動鍛煉能提高兒童高于一般兒童的出汗率，同時運(yùn)動鍛煉還可以提高對環(huán)境的熱習(xí)服，適應(yīng)運(yùn)動前較高的氣溫。同時還可以增強(qiáng)體液調(diào)節(jié)體溫的功能。

四、冷環(huán)境與身體健康

冷是對機(jī)體表面的一種環(huán)境引起的創(chuàng)傷，在冷環(huán)境下機(jī)體的代謝是與熱環(huán)境相反的。冷環(huán)境下由于機(jī)體本身需要代謝能量來維持各器官的正常運(yùn)行，所以代謝率上升的更快。為了維持體溫兒童所需要代謝的量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于成年人。如果在寒冷的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動，還必須考慮到寒風(fēng)帶來的影響。在參加戶外跑步、騎行等運(yùn)動時風(fēng)速也會影響到運(yùn)動的成績或效果，嚴(yán)重的甚至?xí)斐善つw冷損傷。

五、結(jié)論

在炎熱和寒冷的環(huán)境中運(yùn)動是對運(yùn)動生理機(jī)能的適應(yīng)過程。在不同的環(huán)境對身體健康的影響不同，只有認(rèn)真學(xué)習(xí)了解后才知道環(huán)境對運(yùn)動能力與運(yùn)動成績的影響。如何合理的利用環(huán)境的變化來提高成績，增強(qiáng)運(yùn)動能力是對本文學(xué)習(xí)后更深層次的學(xué)習(xí)和探究。在不同的個體情況下，存在不同的適應(yīng)能力。應(yīng)用兒童與成年人的不同特點(diǎn)來進(jìn)行對比分析，從而了解冷熱環(huán)境對不同個體運(yùn)動能力、運(yùn)動生理的了解與學(xué)習(xí)。

六、建議

現(xiàn)階段對冷熱環(huán)境下運(yùn)動研究不全面，有的研究只針對成年人，有的研究在兒童身上不明顯或是消失等，但對為什么會有這樣的情況還不是十分清楚。特別是對冷環(huán)境下的研究還更少于熱環(huán)境下的。為什么熱環(huán)境研究出這么多大結(jié)果而冷環(huán)境特別少呢？所以，應(yīng)該加強(qiáng)對不同個體、不同環(huán)境、不同地域、不同性別的領(lǐng)域進(jìn)行對比分析研究。

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