睡眠與健康，是個(gè)讓從醫(yī)學(xué)專(zhuān)家到飲食男女都糾結(jié)的問(wèn)題。

大被酣眠，是現(xiàn)代人的渴望，因?yàn)槲覀兊纳罟?jié)奏太緊張，工作社交的壓力太大，煩心的事太多。

倒頭一覺(jué)睡到日上三竿，已經(jīng)成了一種奢侈。

睡眠太少會(huì)影響健康已經(jīng)是共識(shí)。許多疾病與睡眠不足有關(guān)。例如，老年癡呆，癌癥，心血管疾病，肥胖癥，糖尿病，抑郁癥，焦慮，甚至自殺。

睡覺(jué)太多也危險(xiǎn)

最新發(fā)表的一份科學(xué)報(bào)告稱(chēng)，睡覺(jué)太多也不利健康甚至折壽。

科學(xué)家警告，如果每晚睡眠超過(guò)建議的7～8小時(shí)，會(huì)增加早死的危險(xiǎn)。

英國(guó)基爾大學(xué)醫(yī)學(xué)科技研究所聯(lián)合利茲大學(xué)、曼徹斯特大學(xué)和東安格利亞大學(xué)的研究人員，對(duì)世界有關(guān)睡眠與健康的74項(xiàng)研究報(bào)告的數(shù)據(jù)進(jìn)行了綜合分析。

這些調(diào)查涉及的受訪(fǎng)總?cè)藬?shù)超過(guò)300萬(wàn)人。

綜合分析得出的結(jié)論是，平均每晚睡眠10小時(shí)的人，與平均每晚睡眠八小時(shí)的人相比，早死的危險(xiǎn)增加30%。

每天躺在床上蒙頭大睡超過(guò)10個(gè)小時(shí)，死于中風(fēng)的危險(xiǎn)增加56%，死于心血管疾病的危險(xiǎn)增加49%。

睡眠數(shù)量與質(zhì)量

發(fā)表在美國(guó)心臟協(xié)會(huì)月刊上的這份報(bào)告強(qiáng)調(diào)，導(dǎo)致科學(xué)家稱(chēng)之為“極端睡眠規(guī)律”的因素有很多。

領(lǐng)導(dǎo)研究的基爾大學(xué)的Chun Shing Kwok博士說(shuō)，異常睡眠是心血管疾病危險(xiǎn)增加的信號(hào)。醫(yī)生在會(huì)診的時(shí)候應(yīng)該把睡眠長(zhǎng)度與睡眠質(zhì)量綜合考慮。

他說(shuō)，文化、社會(huì)、心理、行為、環(huán)境、倒班和24小時(shí)不間歇的現(xiàn)代生活，都會(huì)給人的睡眠質(zhì)量帶來(lái)影響。

報(bào)告說(shuō)，睡眠質(zhì)量越低，患心血管疾病的危險(xiǎn)越高，睡不好覺(jué)的人，心血管患病的危險(xiǎn)增加44%。

每晚睡多少最合適？

報(bào)告建議每晚睡7～8個(gè)小時(shí)是正常睡眠的最佳長(zhǎng)度。

此前有關(guān)睡眠的研究也提出了7-9小時(shí)的類(lèi)似建議。

但是，以往的研究大都集中在睡眠缺乏可能給健康帶來(lái)的危害，得出的結(jié)論是睡覺(jué)越短，壽命就越短。

美國(guó)加州伯克利大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授馬修·沃克的專(zhuān)著《為什么我們要睡覺(jué)》強(qiáng)調(diào)，如果你想要長(zhǎng)壽，并盡可能持久保持健康，就應(yīng)該多睡好覺(jué)。

最新的研究報(bào)告則側(cè)重分析了嗜睡與健康之間的關(guān)系。

在你讀了報(bào)告擔(dān)心自己睡覺(jué)太多之前，報(bào)告作者特別提醒大家注意兩點(diǎn)：

一是導(dǎo)致”極端睡眠“的潛在的身體與精神因素有很多，相關(guān)數(shù)據(jù)有限。

二是，每晚睡眠的時(shí)長(zhǎng)，都是受訪(fǎng)者自報(bào)的。換句話(huà)說(shuō)，聲稱(chēng)自己一晚上睡三個(gè)小時(shí)就夠了的人，未必只睡三小時(shí)。說(shuō)自己睡不醒的人，也不一定睡得比自己以為的那么多。（摘自英國(guó)廣播公司新聞網(wǎng)）（編輯/費(fèi)勒萌）