陳衛(wèi)衛(wèi)

今年5月22日，有“中國笛王”之稱的著名笛子演奏家、作曲家，上海音樂學(xué)院教授陸春齡在上海病逝，享年97歲。

一代笛子宗師陸春齡先生96歲高齡時(shí)，吹起笛子依然清亮悠遠(yuǎn)，宛若天籟之音。說來您可能不相信，陸老在86歲時(shí)，竟然還健步登上海拔4000多米高的阿爾卑斯山！如此飽滿的精、氣、神，靠的是良好生活習(xí)慣、想得開、積極營造快樂、勤做健身操的獨(dú)到養(yǎng)生經(jīng)。

陸春齡說：“習(xí)慣伴一生。好的習(xí)慣使人延年益壽，而壞的習(xí)慣則使人折壽短命?！彼J(rèn)為，老年人大多喜歡懷舊，但千萬不要每天枯坐在家中，去反復(fù)回憶自己以往的痛苦事情，這對(duì)健康是相當(dāng)有害的。應(yīng)該把生活安排得充實(shí)而合理，多參加有意義的活動(dòng)。正是以這種理念為導(dǎo)向，陸春齡在幾十年來養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，成為他的養(yǎng)生經(jīng)中的關(guān)鍵點(diǎn)。

陸老平時(shí)生活規(guī)律、堅(jiān)持體育鍛煉、每天洗熱水澡、不吸煙不喝酒、一日三餐定時(shí)、飲食清淡、小毛病及時(shí)治療，這些好習(xí)慣對(duì)于減少疾病、提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)起到了很大的作用。

陸春齡每天過著有規(guī)律的生活，晚上10點(diǎn)半按時(shí)睡覺，早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床。古人說“吃得好，不如睡得好”。天天有個(gè)好睡眠，勝過吃滋補(bǔ)品，對(duì)健康長壽是至關(guān)重要的。陸老在數(shù)十年里從來沒有失眠過。有時(shí)即使在晚上的排演中很興奮，可一回到家里，他只需要5到10分鐘就能睡著。不僅如此，陸春齡更是個(gè)寵辱不驚的智者，開心事或者煩惱事都無法干擾他的睡眠，只要腦袋一碰上枕頭，馬上以一顆平常心迅速地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

年近百歲的陸春齡能充滿青春活力、舉止敏捷、渾身洋溢著青春的氣息，顯然是由于保持了“想得開”的好心態(tài)。陸老的見解是：“健康往往受到情緒的制約，如果精神上憂郁悲觀、凡事放不下，就容易致病。因此，樂觀是個(gè)延齡訣。當(dāng)一個(gè)人對(duì)萬事萬物真正想得開的時(shí)候，也就真正有了健康長壽的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)?！?/p>

每個(gè)人的生活道路都是坎坷不平的，如何才能做到想得開呢？陸春齡的體會(huì)是：一定要心胸開闊。他說：“有的人遇到一點(diǎn)挫折和打擊，就感覺好像天塌下來了，從此失去了信心和勇氣：有的人一旦患了某種重大疾病，就馬上精神崩潰，不是積極與疾病抗?fàn)帲瑓s是自己嚇唬自己，結(jié)果導(dǎo)致疾病的加重。像這樣的精神狀態(tài)，怎么能讓身心得到健康呢？因此，為了一點(diǎn)點(diǎn)小事情去憂心忡忡，是非常愚昧的。只有凡事都能想得開，心情才會(huì)愉快，疾病就不會(huì)糾纏住你，那么健康也自然有了保證。”

快樂與健康是一對(duì)好伙伴。陸春齡的生活觀念是每天多笑、多給自己找樂子，他說：“笑是一味排憂劑。老年人要健康長壽，在生活中就離不開一個(gè)笑字?？鞓返暮x很廣泛，并非吃得好、住得好、穿得好就是快樂。閱讀一本好書、聽一場(chǎng)音樂會(huì)、與高尚有學(xué)識(shí)的人談話，何嘗不是一種快樂呢！”陸春齡認(rèn)為，心情保持愉悅，就幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，各臟器的功能必然發(fā)揮得強(qiáng)勁有力，即使遇到疾病也恢復(fù)得快。

陸春齡營造快樂的方式是多種多樣的。陸老年輕時(shí)，曾經(jīng)是上?；髱熞δ诫p、周柏春的專職司機(jī)，“傳染”到許多的幽默細(xì)胞，于是非常愛聽、愛看滑稽戲和喜劇電影，心中常常充盈著歡笑。平時(shí)，他經(jīng)常帶著孫女和外孫到老年活動(dòng)中心打乒乓球。一場(chǎng)球賽下來，祖孫們總是開心得合不攏嘴。每到節(jié)日，陸老還會(huì)在家中組織一場(chǎng)小型音樂會(huì)，自己上臺(tái)表演，說幾句幽默的話語與家人一起開懷大笑。

陸春齡喜愛運(yùn)動(dòng)，每天早上起床后，他都要先以“金雞獨(dú)立式”踢腿幾十下，先左腿后右腿，交替進(jìn)行。接著是一套自編的健身操。這套操是陸老在創(chuàng)作笛曲《劍舞》時(shí)得到的靈感，其中有轉(zhuǎn)頭、彎腰、踢腿、舞動(dòng)四肢等十多個(gè)動(dòng)作。此外，陸老家中的墻上掛著一把龍泉寶劍和一把七星寶劍，各有四五斤重，這是他用來練習(xí)純陽劍和太極劍的。通過練習(xí)劍術(shù)，陸老既得到了修身養(yǎng)性，又使氣息通暢，更提高了吹笛時(shí)的手勁兒和口勁兒。