楊璞

夏季氣候的特點是晝長夜短，氣溫高，汗液排泄較多，陽氣易損，使人感覺疲勞。夏季高溫會影響中樞神經系統的穩(wěn)定，使人的神經反射變得遲鈍，胃納減少，精神萎靡不振，嚴重者可出現中暑昏迷。故《素問·四氣調神大論》說：“夏三月……夜臥早起，無厭于日。”夏季人們應晚睡以適應陰氣的不足，早起以順應陽氣的充盛，清晨多到室外參加一些活動，以增強體質，適應夏季之氣。

然而隨著社會的發(fā)展和人民生活水平的提高，如今幾乎家家有風扇、空調等降溫設備，冰鎮(zhèn)飲品、水果唾手可得，防暑降溫條件大大改善，夏季反而增添了風寒濕邪的侵襲問題，人們不得不防。

夏日高溫而汗出較多，腠理開泄，若過分貪涼，使虛邪賊風侵襲，極易傷及筋骨，引起關節(jié)肌肉疼痛、屈伸不利。臨床多見風濕性關節(jié)炎、風濕熱、類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、纖維組織炎、神經痛及感冒等。

同時，夏季氣候炎熱，人體氣血趨于體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的狀況，胃酸分泌減少，同時脾胃消化功能減弱，若過分貪涼而暴食冷飲，就會傷及脾胃。再加上夏季里致病微生物極易繁殖，食物易被污染而腐敗、變質。因此也是胃腸疾病多發(fā)季節(jié)。

如何在夏季做好防寒，我們提出以下建議，希望能對大家的健康有益。

炎熱的夏季，不少人由于“苦夏”而痛苦，甚至發(fā)生中暑，因而在人們的意識中，過夏就要防暑。但這些年來，夏季臨床上也不少見因為感受寒邪而誘發(fā)疾病者，除了常見的因為空調冷氣誘發(fā)的“空調病”之外，經常吃冷飲、大汗淋漓時吹風和洗冷水澡等，都會增加寒邪致病的概率，對人體的胃腸道、骨關節(jié)等造成健康危害。

天熱謹防“空調病”

隨著夏季的到來，不少家庭和單位的空調大開，有車一族更是把車載空調開足，以消除車內高溫。但并不是所有人都適合室內外和車內外的較大溫差，空調的冷氣在吹走高溫的同時，也把不少患者“吹”進了醫(yī)院。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院呼吸內科顏延鳳主任中醫(yī)師介紹說，從中醫(yī)的角度講，空調致病的誘因主要為“風”和“寒”，多見于空調溫度太低或待在空調環(huán)境時間過長者。初起以風寒犯表為多見，繼而發(fā)展為外寒里熱、脾胃濕滯和中焦?jié)駸岬茸C。風寒襲肺誘發(fā)的“空調病”，主要癥狀有咳聲重濁、喉癢、咳痰稀薄色白，常伴鼻塞、流清涕、頭痛、肢體酸楚、惡寒發(fā)熱、無汗等表證，舌苔薄白，脈浮或浮緊。中醫(yī)一般用疏風散寒、宣肺止咳的方法來治療。

中醫(yī)的穴位按摩對于緩解“空調病”癥狀有較好的效果。這里為大家介紹三個臨床上常用的穴位。風池穴具有疏風解表、平抑肝陽、舒筋通脈的作用。它位于后腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指左右的位置即是，在后頸部、后頭骨下、兩條大筋外緣陷窩中，大概與耳垂齊平?？捎秒p手食指、中指分別按揉風池穴至稍感酸脹，具有清利頭目、通陽散寒的作用。如果“空調病”伴發(fā)咳嗽，可以按揉定喘穴。此穴位于背部第七頸椎棘突下，旁開0.5寸。有止咳平喘、通宣理肺的功效。如果“空調病”伴鼻塞、輕度發(fā)熱、頸肩部酸痛等癥狀，可以按揉大榷穴。這個穴位位于后頸部第七頸椎下面的凹陷處，為督脈本經穴，又為“諸陽之會”，主要有祛風通竅、理氣止痛的功效。

然而，有些人害怕得空調病，所以夏天天氣炎熱也不敢開空調，這也是不對的，容易誘發(fā)中暑。

空調的溫度、開空調的時間應如何把握呢？夏季住宅熱，舒適溫度標準通常被認為應控制在24 - 28攝氏度范圍為宜，既舒適又不影響健康的室溫是26 -27攝氏度，睡眠時還應再調高1-2攝氏度，室內外溫差不宜超過7攝氏度。如果剛到家時，尤其是大汗淋漓時，不要直接對著空調的冷風吹。若長時間呆在冷氣充足的室內，肩部、膝部、腰部、腹部等容易受寒的部位，可用衣物覆蓋予以保護。出門前半個小時就應關閉空調并開窗通風，以適應室內外溫度變化。

大汗淋漓沖冷水澡 關節(jié)最易惹風寒

夏天人們普遍穿得較少，尤其是女性更是追求“薄露透”?？照{冷氣吹著裙裝、短褲和吊帶衫下的身體，會使血管急劇收縮，導致血液流通不暢，血流變慢，隨血液輸送人體所需的養(yǎng)料和氧氣就會減少。血管少、脂肪少的關節(jié)長時間直接暴露寒冷中，會使這些部位失溫而出現僵硬、水腫，嚴重的會導致滑囊炎、滑膜炎等關節(jié)性疾病，表現為脖子和后背僵硬，腰和四肢疼痛，手腳冰涼麻木，等。如果在大汗淋漓時直接沖冷水澡，風寒濕邪致病的概率會更大。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院骨科王睿副主任醫(yī)師提醒，讀者朋友們夏季要注意關節(jié)保暖，尤其不要大汗淋漓的時候對著空調吹或者沖冷水澡，這樣對骨關節(jié)的傷害會比較大。除了注意關節(jié)保暖外，熱水泡腳后穴位按壓也可以緩解癥狀，起到保健作用。如果關節(jié)疼痛比較嚴重，要及時到醫(yī)院骨科就診，不要延誤治療！

大口吃冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜腸胃內外夾擊易受涼

夏季空調房里太“冷”容易導致胃腸運動減弱，很多讀者喜歡在夏季吃冷飲、冰鎮(zhèn)西瓜等生冷的食物，腸道內外都被寒熱夾擊，容易出現消化系統不適，比如胃痛、腹瀉、惡心、腹脹等問題。尤其是脾胃虛寒的人，胃部的保暖更重要。夏季盡量多吃一些溫熱的食物，比如喝溫開水，對腸胃更有益。

夏季著裝太貪涼婦科病容易上身

炎夏來臨，很多愛美的女性為了展示自己良好的身材，越穿越清涼。殊不知，偶爾露個小蠻腰，秀秀美腿倒也沒什么壞處，但不可長期如此；露臍裝在炎熱的室外穿，也無不妥，可若是換到冷氣充足的室內，就要當心引來“婦科病”了。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院婦產科李新珍副主任中醫(yī)師介紹說，人體腰部一圈圍繞著對女性非常重要的“帶脈”，帶脈最怕冷，受涼后就會出現腰酸腿痛、腹部脹滿、痛經、白帶增多等問題。建議女性朋友們在冷氣充足的空調房里還是要穿得暖一點比較健康。