李翠霞

[摘 要] 當(dāng)今社會(huì)，越來越多人的身體趨于亞健康狀態(tài)，也有不少大學(xué)生的身體處于亞健康狀態(tài)。大學(xué)生是祖國(guó)未來的希望，也是祖國(guó)發(fā)展的中堅(jiān)力量，若是缺乏健壯的體魄，對(duì)國(guó)家發(fā)展具有較大的影響。在此形勢(shì)下，應(yīng)當(dāng)給予高校體育高度重視，在相關(guān)運(yùn)動(dòng)課程的教學(xué)中，進(jìn)一步加強(qiáng)我國(guó)學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，將體能訓(xùn)練的項(xiàng)目融入高校的體育選項(xiàng)課里，以此來使我國(guó)的高校體育課程合理化，提高我國(guó)高校學(xué)生的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地提升他們的運(yùn)動(dòng)技能，與此同時(shí)，可以使我國(guó)學(xué)生的體育綜合素養(yǎng)得到大幅提高。在講述體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，合理解釋了高校的體育課程中施行體能訓(xùn)練的有益性，介紹現(xiàn)在我國(guó)高校體育課程體能訓(xùn)練的實(shí)際開展情況，在高校體育的選項(xiàng)課中加強(qiáng)體能訓(xùn)練。

[關(guān) 鍵 詞] 高校體育；康復(fù)體能訓(xùn)練；身體素質(zhì)

[中圖分類號(hào)] G710 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）24-0118-02

現(xiàn)代大學(xué)生的體質(zhì)已成為國(guó)內(nèi)許多學(xué)者鉆研探索的問題。盡管經(jīng)過多年的研究，關(guān)于我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)問題卻依然未得到解決。近年來，我國(guó)大學(xué)生的體質(zhì)持續(xù)呈下滑狀態(tài)，現(xiàn)代大學(xué)生的脊柱問題以及肥胖已越來越普遍，但現(xiàn)今的體育鍛煉依舊未達(dá)到預(yù)期效果，校園體育事故的發(fā)生率還呈現(xiàn)上升趨勢(shì)。由此可得出，我國(guó)的康復(fù)體能訓(xùn)練應(yīng)從運(yùn)動(dòng)康復(fù)方向出發(fā)，第一步只是使大學(xué)生的身體逐漸從病態(tài)恢復(fù)至正常狀態(tài)，恢復(fù)至正常狀態(tài)下再輔以合理的體育鍛煉，是緩解目前大學(xué)生體質(zhì)病態(tài)化的關(guān)鍵。大腦機(jī)能狀態(tài)、人身體健康水平等心理、生理狀況的綜合體現(xiàn)為體能，“身體是革命的本錢”，只有身體健康，才能擔(dān)負(fù)起國(guó)家發(fā)展的重?fù)?dān)。此外，體能訓(xùn)練是指在體育教學(xué)中用各種教學(xué)方式來使學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)生改變，進(jìn)而提高人體耐力、速度和力量，是學(xué)生身體健康的一個(gè)教育過程。體能可影響高校體育教學(xué)效果，對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)目的的實(shí)現(xiàn)有重要意義[1]。

一、高校體育選項(xiàng)課中開展康復(fù)體能訓(xùn)練的重要意義

（一）使體育課程結(jié)構(gòu)更完整

部分高?，F(xiàn)階段體育課程在設(shè)置中存在一系列問題，如并未做到理論與實(shí)際并重、缺乏綜合課程等。體能訓(xùn)練是一種綜合性的理論學(xué)科，其具有較強(qiáng)的應(yīng)用性和學(xué)科交叉等特點(diǎn)。把它融入高校體育課程體系中可解決現(xiàn)今我國(guó)體育課程在設(shè)置中存在的問題，使體育課程實(shí)踐與理論合理結(jié)合，綜合提升我國(guó)學(xué)生的體能素養(yǎng)，同時(shí)使我國(guó)的體育課程結(jié)構(gòu)更完整。

（二）符合高校體育教學(xué)的發(fā)展

現(xiàn)代體育教育理念重視學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)是否保有積極自主性，并將其教學(xué)的主體從教師轉(zhuǎn)為學(xué)生，讓學(xué)生擁有自己選擇體育項(xiàng)目的權(quán)利，符合現(xiàn)代體育教育的要求。在具體的活動(dòng)開展時(shí)，學(xué)生可以按照自己的愛好和體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣選擇適合自己的體育項(xiàng)目，對(duì)高校引入的體育選項(xiàng)課體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行分析，可將自身的運(yùn)動(dòng)潛能激發(fā)出來[2]。在體育課程改革不斷深化的情況下，許多高校把體能訓(xùn)練的內(nèi)容充分融入了高校體育選項(xiàng)課的教學(xué)當(dāng)中，并且安排了對(duì)應(yīng)的選項(xiàng)班級(jí)，把體育愛好一致的學(xué)生分入一個(gè)班。

（三）使學(xué)生體能訓(xùn)練技術(shù)水平得到提高

提高體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的核心內(nèi)容，在身體機(jī)能得到改善、身體素質(zhì)得到提高的同時(shí)有效提高學(xué)生的體育成績(jī)。并且經(jīng)過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，改善學(xué)生的心血管系統(tǒng)、訓(xùn)練學(xué)生的呼吸系統(tǒng)并強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)器官功能，使學(xué)生的身體素質(zhì)真正得到提高。在適當(dāng)且有組織的訓(xùn)練下，可以緩解學(xué)生在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中因不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式而產(chǎn)生的脊椎變形以及羅圈腿等問題。

（四）使體育教師的教學(xué)技能得到升華

把體能訓(xùn)練內(nèi)容融合到高校的體育選項(xiàng)課教學(xué)中，給了高校體育教師一個(gè)較大的考驗(yàn)?？简?yàn)了教師能否將其融入體育選項(xiàng)課的體能訓(xùn)練內(nèi)容，并且進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，可讓他們更加熟悉體能訓(xùn)練內(nèi)涵、概念以及規(guī)律，從而準(zhǔn)確把握其意義，有效提高教師的理論教學(xué)水平。另外，隨著多媒體技術(shù)在教學(xué)中的廣泛運(yùn)用，教師能夠運(yùn)用教學(xué)視頻把有關(guān)的體能訓(xùn)練內(nèi)容更形象地展現(xiàn)出來，可讓教師在教學(xué)過程中，全方位地提升自己的教學(xué)技能。

（五）促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

（1）伴隨著現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)力的逐漸加大以及學(xué)生年齡的增長(zhǎng)，學(xué)生的思想觀念也會(huì)發(fā)生變化。體能訓(xùn)練課程的引進(jìn)，可以使學(xué)生最大限度地發(fā)揮自己的潛能和展現(xiàn)自我優(yōu)點(diǎn)，最終達(dá)到健康成長(zhǎng)的目的。比如，在以跑步為主的體能訓(xùn)練中，可以使學(xué)生在訓(xùn)練之時(shí)，將自己的負(fù)面情緒發(fā)泄出來。（2）多種體能訓(xùn)練比賽的開展，教師可以更具體地了解每一個(gè)學(xué)生的心理素質(zhì)，掌握學(xué)生間的個(gè)體差異，從而根據(jù)不同學(xué)生的性格特點(diǎn)對(duì)其展開專一性的體能訓(xùn)練，有助于培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性。（3）體能訓(xùn)練除了可以鍛煉學(xué)生的呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以外，還可以使學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)得以發(fā)展。

二、高校體育中康復(fù)體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

按照現(xiàn)代體能訓(xùn)練的最新理念，康復(fù)體能訓(xùn)練是提高人體功能的一種練習(xí)，這一點(diǎn)足以將它與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法區(qū)分開，其并不是高強(qiáng)度的練習(xí)，如杠鈴和長(zhǎng)跑練習(xí)等較為傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練，而是根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀，重點(diǎn)放在身體功能的強(qiáng)化上，著眼于學(xué)生基本運(yùn)動(dòng)能力的改善和正確動(dòng)作的建立。因?yàn)樵撚?xùn)練模式在高校體育課程教學(xué)的引入是以準(zhǔn)備活動(dòng)的形式展現(xiàn)，所以，可以使用現(xiàn)代體能訓(xùn)練理念中準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)流程，把康復(fù)體能訓(xùn)練的理念以及方法傳授給學(xué)生[3]。具體來說，喚醒肌筋膜組織主要是運(yùn)用泡沫軸扳機(jī)點(diǎn)等體育器材給肌肉群施加壓力，以達(dá)到對(duì)全身肌肉系統(tǒng)進(jìn)行有效的梳理和喚醒；軀干部分的訓(xùn)練主要是對(duì)核心區(qū)、臀部和肩部的肌群進(jìn)行有效地激活練習(xí)；動(dòng)態(tài)肌肉的拉伸主要是給后續(xù)的練習(xí)增加肌腱的拉伸性和各大小關(guān)節(jié)的活動(dòng)度；動(dòng)作整合是通過基礎(chǔ)的多肌肉群和多關(guān)節(jié)參加的協(xié)調(diào)動(dòng)作來實(shí)現(xiàn)使人體動(dòng)作模式得到優(yōu)化的目的。

以籃球?yàn)槔?。籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)參賽員的體能要求較其他運(yùn)動(dòng)高，這就需要學(xué)生在平時(shí)籃球的體能訓(xùn)練和教學(xué)中，有效地結(jié)合每一個(gè)學(xué)生的具體情況，制定合理的體能訓(xùn)練方案，進(jìn)而有目的、有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生的體能得到最大限度的提高。當(dāng)然，想要制定出切實(shí)可行的體能訓(xùn)練計(jì)劃，需要體育教師對(duì)學(xué)生平時(shí)的實(shí)際情況有充分的了解，特別是身體素質(zhì)方面，這樣才能規(guī)劃出專項(xiàng)訓(xùn)練，讓學(xué)生可以在一般訓(xùn)練中實(shí)現(xiàn)自身身體素質(zhì)的提高，也可以訓(xùn)練學(xué)生的各項(xiàng)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力；在專項(xiàng)訓(xùn)練中可強(qiáng)化自身的專項(xiàng)速度、整體耐力、籃球?qū)剐泽w能等。

三、康復(fù)體能訓(xùn)練在大學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展中的作用

伴隨現(xiàn)代體育科學(xué)理論知識(shí)的不斷更新，體能訓(xùn)練逐步變?yōu)榘眢w機(jī)能、身體形態(tài)以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)三方面綜合的訓(xùn)練內(nèi)容?，F(xiàn)代體能訓(xùn)練進(jìn)一步擴(kuò)大，主要體現(xiàn)為向左翼伸展至運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)和預(yù)防，向右翼伸展至專項(xiàng)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，康復(fù)體能訓(xùn)練就是這樣產(chǎn)生的，它是以體能訓(xùn)練方法為基礎(chǔ)去解決運(yùn)動(dòng)功能障礙的綜合性學(xué)科[4]。對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，在他們平常的訓(xùn)練中，合理地加入康復(fù)體能訓(xùn)練，可有效預(yù)防損傷，若已損傷，在損傷后的康復(fù)中，康復(fù)體能訓(xùn)練的運(yùn)用就顯得尤其重要，可以強(qiáng)化其身體機(jī)能，這是使其重返賽場(chǎng)的關(guān)鍵手段。但針對(duì)普通大學(xué)生而言，并不需要達(dá)到運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)，但它的功效也是值得重視的，康復(fù)體能訓(xùn)練主要關(guān)注身體基礎(chǔ)能力的恢復(fù)，針對(duì)不同的人可施以不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，最終達(dá)到程度各異的機(jī)能強(qiáng)化。在當(dāng)代大學(xué)生體質(zhì)問題較弱的背景下，若貿(mào)然使用高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，只會(huì)適得其反。所以，康復(fù)體能訓(xùn)練的引入，是在有效加強(qiáng)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的前提下，科學(xué)發(fā)展體質(zhì)健康的有效方式。

綜上所述，我們應(yīng)當(dāng)給予高校體育高度重視，在相關(guān)運(yùn)動(dòng)課程的教學(xué)中，進(jìn)一步加強(qiáng)我國(guó)學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，將體能訓(xùn)練的項(xiàng)目融入高校的體育選項(xiàng)課里，以此來使我國(guó)的高校體育課程合理化，以此來提高我國(guó)高校學(xué)生的身體素質(zhì)，有計(jì)劃地提升他們的運(yùn)功技能，與此同時(shí)，可以有效地使我國(guó)學(xué)生體育的綜合素養(yǎng)得到大幅提高。本文在講述體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，合理解釋了高校的體育課程中施行體能訓(xùn)練的有益性，針對(duì)現(xiàn)在我國(guó)高校體育課程體能訓(xùn)練的實(shí)際開展情況，在高校體育的選項(xiàng)課中加強(qiáng)體能訓(xùn)練。在高校體能訓(xùn)練的教學(xué)中，融合終身體育的知識(shí)，可在學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)態(tài)度以及學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面看到效果，同時(shí)還充分體現(xiàn)了健康第一的理念。該體能訓(xùn)練還可以使身體機(jī)能得到改善、身體素質(zhì)得到提高的同時(shí)有效提高學(xué)生的體育成績(jī)。體能訓(xùn)練不僅可以鍛煉學(xué)生的呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，而且還可以使學(xué)生神經(jīng)系統(tǒng)得以均衡發(fā)展。望康復(fù)體能訓(xùn)練在高校中的推廣得以持續(xù)發(fā)展。

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