摘 要：近年來，大學生心理健康一直是社會關注的焦點，本研究的目的是探索影響中國舞蹈專業(yè)大學生焦慮的相關因素，并提出相應對策，以幫助大學生擺脫焦慮困擾，健康學習和生活。本文通過對焦慮心理狀態(tài)的闡述，對其表現(xiàn)、危害、產(chǎn)生原因等方面進行了深入分析，提出了大學生如何應對，以保護自身的身心將康。

關鍵詞：大學生；焦慮心理；形成原因；應對策略

大學時代處于人生最活躍、最豐富多彩的時期，是心理斷奶的關鍵期。心理斷奶意味著切斷個人與父母、家庭在心理聯(lián)系上的“臍帶”，構建自己獨立的心理世界。在這一過程中，種種矛盾沖突交織在一起，加上社會轉(zhuǎn)型與變革的時代背景，使得舞蹈專業(yè)大學生存在許多心理問題，相當比例的大學生患有明顯的復雜多樣的心理障礙與疾病，其中焦慮心理是較為典型的一種且比例呈逐年上升趨勢。

一、大學生焦慮心理的特點與危害

（一）、大學生焦慮心理的特點

焦慮癥患者的特點是在缺乏足夠事實和客觀因素的情況下，對于自己的健康或其他問題擔心、恐懼和充滿憂慮，就像是一場災難，即使在許多方面都對他們的焦慮進行勸解，也無法消除他們的焦慮。而在焦慮的情況下可能伴有出汗，呼吸急促，心悸，顫抖，排尿，心跳等自主神經(jīng)功能障礙癥狀。嚴重急性焦慮癥發(fā)作時表示恐慌發(fā)作，病人會有即將死亡的感覺，失控，呼吸困難，心率，尿急，尿頻等自覺神經(jīng)功能障礙癥狀。驚恐發(fā)作通常持續(xù)數(shù)分鐘至一小時左右，焦慮和驚恐癥會產(chǎn)生焦慮和恐慌發(fā)作。

（二）、大學生焦慮心理的危害

1、焦慮心理對大學生身體的危害

（1）對身體機能的不健康危害：焦慮癥會導致植物神經(jīng)功能障礙和身體不適，這兩種焦慮危害往往同時存在，會涉及各個內(nèi)臟器官，增加心率，出汗，肌腱反射，肌肉緊張，該病常見于患者雙手震顫。

（2）導致失眠：一個人一旦出現(xiàn)焦慮癥，考慮的事情增多，心里的擔憂多了，晚上難免會出現(xiàn)失眠的癥狀，失眠是焦慮癥患者最常見現(xiàn)象中的一種，經(jīng)常伴有焦慮，噩夢或增多或容易醒來。一些患有夜間打鼾的患者，醒來后，會感覺到夜間失眠，睡眠不足。

（3）精神失常：焦慮癥患者焦慮情緒的長期積累，患者情緒波動較大，心跳驟然，呼吸困難，咽喉梗塞，窒息，頭暈，虛弱或感到瘋狂，無法控制，驚叫，呼救的現(xiàn)象現(xiàn)象 嚴重危害患者自身的正常生活。

2、焦慮心理對大學生學習生活的危害

集體生活的大學生氛圍為同學間的交往創(chuàng)造了很好的便利，但也容易暴露缺點，發(fā)生矛盾。每天生活在一起，每個人都希望能夠得到一個良好的人際關系和一個可以信任傾心的伙伴。但是，四海八方，全國各地的學生，生活習慣，每個人的個人經(jīng)歷，個性，興趣都不一樣，同時大學生擁有獨立的個性，而且他們?nèi)狈献?，每個人都希望別人容忍自己，那就會引起沖突，產(chǎn)生摩擦。每個人都有自己的心理特征，在人際交往中，自己對別人有沒有正確和廣泛的了解，是否對別人會存在有嫉妒、懷疑、傲慢、頑固、蔑視別人的心理狀態(tài)，如果不尊重別人，苛求他人的行為，特別是有沒有情緒的偽裝表現(xiàn)，表現(xiàn)的是否適當，這對于學生的人際關系焦慮和心理形成有很大的影響。有很多在人際關系中有障礙的學生往往在溝通技巧上會有一些問題。許多學生在熟悉自己的人面前，表現(xiàn)出慷慨大方，而與不太熟悉的人接觸往往很容易產(chǎn)生被動的情緒，特別是顯示非常僵硬被動。由于缺乏溝通技巧，導致彼此失去興趣和對方交流，造成人際關系形成一種被動孤立的局面。最終的結(jié)果會導致自己一遇到交流的場合，就會感到緊張和焦慮，迷茫。

二、大學生焦慮心理問題的應對措施

（一）、加強心理咨詢工作

主要任務是通過心理健康教育工作對學生進行心理健康教育，增強挫折耐力和適應環(huán)境的能力，使學生對自我建立正確的認識，培養(yǎng)良好的個性，提高心理素質(zhì) 健康，給予少數(shù)學生群體心理障礙專業(yè)科學有效的心理咨詢，盡快擺脫恢復到健康狀態(tài)。在校園內(nèi)，在此基礎上開展義務教育課程，計劃開展心理健康教育講座和大學生心理協(xié)會等相關協(xié)會，開展各種形式的心理健康教育和教育實踐。創(chuàng)辦雜志和精神衛(wèi)生教育雜志，充分利用各種活動媒體進行心理健康活ko動，定期開展精神衛(wèi)生教育為主題的研討會，制定精神衛(wèi)生教育手冊。高校應以學生心理咨詢中心為依托，不斷完善心理輔導實施，學校輔導處理一些資金和空間支持，健全心理輔導隊伍，從多方面開展心理輔導工作。

（二）、開展職業(yè)生涯規(guī)劃指導和就業(yè)指導教育

在大學生畢業(yè)前，學校各部門要應對學生的情況和訴求進行職業(yè)生涯規(guī)劃工作，開辦一些規(guī)劃研討會和職業(yè)主題大型會議。利用校園多媒體平臺宣傳職業(yè)生涯規(guī)劃知識給學生，同時大學生自身選擇職業(yè)的價值取向也要有所調(diào)整，明確了解當前形勢，勇于勇敢，不懈的自我完善，參與競爭和挑戰(zhàn)的勇氣。在實踐中奮斗，為了克服心靈的恐懼，要敢于冒險超越自卑。從現(xiàn)實來看，在對自己的全面了解的基礎上，制定符合自己的條件和對職業(yè)規(guī)劃的期望。

（三）、進行有效的人際關系教育

消除焦慮的一個好方法是建立良好的人際關系。在當前的校園里，許多大學生的焦慮是由于人際關系處理不當造成的，因此要對他們進行有效的人際關系教育和培訓。作為一個大學生，必須首先要自身積極，誠實，熱情的待人，所有人都會接受一個面帶微笑的人，以熱情對待人心，對別人感興趣的人，真誠關心別人，幫助別人，在別人需要我們的的幫助時，我們要主動伸出援手。要把每一個人都看成是自己重要的人，不挑剔別人的毛病，意見不統(tǒng)一時要用溝通方式找到適當?shù)慕鉀Q辦法，不能一味的表現(xiàn)出自己的聰明或其他優(yōu)勢來傷害別人，同學之間可能會常有爭論，但要用恰當?shù)姆绞饺ソ鉀Q，我們必須正確地處理爭議，并發(fā)現(xiàn)和欣賞別人的優(yōu)點。最后，我們必須掌握人際交往的藝術，重視建立良好的第一印象，學會表達，善于傾聽，發(fā)展并培養(yǎng)良好的溝通素質(zhì)。

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作者簡介

鄭雅涵（1994-），女，漢族，河南，研究生在讀，陜西師范大學音樂學院，舞蹈教學理論與實踐研究。

（作者單位：陜西師范大學音樂學院）