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        對(duì)話老中醫(yī)邱健行:中和養(yǎng)生 健行不息

        2018-09-04 10:25:42張華
        現(xiàn)代養(yǎng)生·下半月 2018年4期

        張華

        雖年近八旬,全國(guó)名老中醫(yī)、廣東省第二中醫(yī)院內(nèi)科專家邱健行工作生活兩不誤,充實(shí)又有情趣,每天不僅要伺候上百平米的花花草草,也不忘書法、太極劍,每周還在醫(yī)院出診,帶徒教學(xué),傳承學(xué)術(shù)。他身手敏捷,精神矍鑠,可為中醫(yī)養(yǎng)生之典范。記者忍不住打探其養(yǎng)生之道,邱老笑答:“中和養(yǎng)生?!?/p>

        立身處世不離“中和”原則

        西漢儒家大師董仲舒認(rèn)為:“能以中和理天下者,其德大盛;能以中和養(yǎng)其身者,其壽極命?!薄爸泻宛B(yǎng)生”可以說(shuō)是養(yǎng)生的最高境界,其本質(zhì)上是引導(dǎo)人們掌握好節(jié)與度。一言一行,力求恰如其分,自信但不自負(fù),自謙但不自卑,自強(qiáng)但不自傲。

        對(duì)于中和養(yǎng)生,邱健行自己的理解是“中”表現(xiàn)為七情調(diào)和、意靜神寧、輕松舒適,是情緒穩(wěn)定的自然狀態(tài)“和”則表現(xiàn)為氣機(jī)的平衡協(xié)調(diào)、升降開(kāi)合有序,恰到好處。在日常生活中保持中和之氣,涵養(yǎng)中和之性,才能健康長(zhǎng)壽。

        心胸開(kāi)闊、寬容仁厚的邱老立身處世不離“中和”原則,以此處世,人際和諧,以此養(yǎng)心,心曠神怡。

        養(yǎng)生不堅(jiān)持,再好的方法都白費(fèi)

        養(yǎng)生之道貴在堅(jiān)持。如果你認(rèn)可了一種健康的生活方式成為生活習(xí)慣,就應(yīng)當(dāng)堅(jiān)信功到自然成,最終達(dá)到健身長(zhǎng)壽的目標(biāo)。邱老說(shuō),長(zhǎng)壽關(guān)鍵在于后天的保養(yǎng),有七點(diǎn)比較重要:

        第一,養(yǎng)身在動(dòng),養(yǎng)心在靜。

        第二,飲食有節(jié),起居有時(shí)。

        第三,多食果菜,少食肉類。

        第四,物熟始食,水沸始飲。

        第五,頭部宜涼,足部宜熱。

        第六,知足常樂(lè),無(wú)求乃安。

        第七,減少俗務(wù),尋求安寧。

        獨(dú)家日常養(yǎng)生秘笈

        動(dòng):既不過(guò)亢,亦無(wú)不及

        “中和”體現(xiàn)了陰陽(yáng)平衡的養(yǎng)生精髓。腦力勞動(dòng)耗陰,體力運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng),動(dòng)以養(yǎng)形、靜以養(yǎng)神,動(dòng)靜結(jié)合,有利于調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。邱老說(shuō),凡事“過(guò)猶不及”,只有氣血陰陽(yáng)平衡,達(dá)到一種“中庸”和諧狀態(tài),才可“治已病,防未病”。

        對(duì)于大多數(shù)中老年人來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的方法有很多,比如五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦,以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等都可以讓人百脈暢通、氣血調(diào)和,達(dá)到養(yǎng)生健體的目的。但是不論應(yīng)用哪一種運(yùn)動(dòng)方法來(lái)養(yǎng)生都要注意中和之道,既不過(guò)亢,亦無(wú)不及。

        邱老主張,中老年人特別適合放松、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大、容易掌握的運(yùn)動(dòng),走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)之一,他建議每次步行三千米,一星期最少步行五次;運(yùn)動(dòng)量達(dá)到心率加年齡等于170為宜。

        他特別鐘愛(ài)太極拳和太極劍,因其動(dòng)作舒展輕柔,動(dòng)中有靜,柔中有剛,圓活連貫。在生活中,邱老以劍為友,高興或郁悶時(shí),借舞太極劍抒發(fā)情感,他習(xí)“吳家太極劍”,時(shí)而和緩柔順,時(shí)而鏗鏘奔放。因劍術(shù)高超,邱老曾獲1965年度廣州地區(qū)“武術(shù)錦標(biāo)賽太極劍冠軍”稱號(hào)。他每天堅(jiān)持早起在自家屋頂天臺(tái)上舞兩遍太極劍后才吃早餐,保持一天精力充沛。

        吃睡:膳食睡眠,節(jié)制有度

        一般來(lái)說(shuō),中老年人飲食應(yīng)清淡,但不應(yīng)該偏食,四時(shí)食養(yǎng),合理搭配三餐營(yíng)養(yǎng),規(guī)律進(jìn)餐。邱老認(rèn)為,飲食養(yǎng)生的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是有合理的膳食結(jié)構(gòu),“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。人體應(yīng)該使攝入的食物五味調(diào)和,如此才能使肌體正氣旺盛,體魄強(qiáng)健。

        飲食養(yǎng)生的第二個(gè)關(guān)鍵,是要有節(jié)制,飯量以七八分飽為宜,給胃留出空間,使其能更好地發(fā)揮消化吸收的功能。與目前營(yíng)養(yǎng)學(xué)界提倡的“健康膳食金字塔”相一致。

        吃完飯就休息睡覺(jué)?邱老指出,起居作息也是養(yǎng)生的重要內(nèi)容之一,按時(shí)就寢和按時(shí)起床很重要,睡眠既不可缺少,又不可過(guò)多,總以適度為好。中老年人每晚應(yīng)睡足6-7個(gè)小時(shí),中午宜再睡半個(gè)小時(shí)至1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)。不論是工作學(xué)習(xí)還是參加體腦勞動(dòng),均應(yīng)適可而止,及時(shí)休息。邱老的話很值得人們特別是廣大中老年朋友記取,哪怕是打麻將、看電視、玩電腦或者參加體育運(yùn)動(dòng)之類,均應(yīng)量力而行,適可而止。

        情志:心胸開(kāi)闊,勿火勿惱

        邱老指出,調(diào)養(yǎng)精神是養(yǎng)生壽老之本法、防病治病之良藥,要心胸開(kāi)闊,勿惱勿火,少私寡欲,養(yǎng)心斂私。不懂得調(diào)養(yǎng)精神,單靠飲食營(yíng)養(yǎng)、藥物滋補(bǔ),難以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

        百歲健康老人的生活方式多種多樣,可說(shuō)是五花八門,但共同特點(diǎn)都是心胸開(kāi)闊,性情隨和,心地善良,沒(méi)有一個(gè)心胸狹隘,脾氣暴躁,小肚雞腸,喜鉆牛角尖的。在養(yǎng)心上,邱老對(duì)生活充滿了熱愛(ài)之情,與煙、酒、麻將無(wú)緣,情鐘讀書、唱歌、音樂(lè)、詩(shī)詞、太極劍等儒雅意趣。他認(rèn)為,人有愛(ài)好,精神上就有寄托,生活得也就更加充實(shí)。從養(yǎng)生角度說(shuō),愛(ài)好還是一味藥,是一味養(yǎng)心之藥。

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