摘要：輔導(dǎo)員工作涉及大學(xué)生心理輔導(dǎo)，大學(xué)生心理輔導(dǎo)方面的抑郁問(wèn)題引起了筆者的關(guān)注。經(jīng)過(guò)摸索和探究，筆者提出了一個(gè)新穎的概念，即自適態(tài)。意圖通過(guò)對(duì)自適態(tài)的理論探究和實(shí)踐驗(yàn)證，將之用于應(yīng)對(duì)抑郁問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：抑郁問(wèn)題 自適態(tài) 情感平衡點(diǎn)

中圖分類號(hào)：G443 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1009-5349（2018）09-0134-02

《普通高等學(xué)校輔導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)規(guī)定》[1]（2017修訂版）第二章第五條第五項(xiàng)指出：心理健康教育與咨詢工作。協(xié)助學(xué)校心理健康教育機(jī)構(gòu)開(kāi)展心理健康教育，對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題進(jìn)行初步排查和疏導(dǎo)，組織開(kāi)展心理健康知識(shí)普及宣傳活動(dòng)，培育學(xué)生理性平和、樂(lè)觀向上的健康心態(tài)。

抑郁，是心理問(wèn)題較多見(jiàn)的一種。大學(xué)生群體亦不能避免。為此，怎樣事先預(yù)防和事后應(yīng)對(duì)就成為值得探討和研究的問(wèn)題。

一、抑郁的概念

生活中經(jīng)常聽(tīng)到有人在說(shuō)“郁悶”“煩躁”“別理我、煩著呢”，這些話語(yǔ)甚至成為一些人的口頭禪。實(shí)際上這些詞都是抑郁情緒的代名詞。抑郁情緒與抑郁癥不同，正常人的抑郁情緒是基于一定的客觀事物，事出有因。而抑郁癥則是病理情緒抑郁，通常無(wú)緣無(wú)故地產(chǎn)生，缺乏客觀精神應(yīng)激的條件，或者雖有不良因素，但是“小題大做”，不足以真正解釋病理性抑郁征象。[2]

抑郁情緒進(jìn)一步惡化，很可能發(fā)展為抑郁癥。

二、抑郁產(chǎn)生的原因

抑郁的產(chǎn)生，來(lái)自于主客觀因素的影響。

主觀方面，主要源于遺傳因素，比如悲觀性格和憂郁氣質(zhì)等，這是天性使然。這一點(diǎn)和基因有關(guān)，不能從根本上改變，但能以后天條件改善和補(bǔ)足。

客觀方面，主要源于自信力的缺失。自信力的缺失，直接結(jié)果是無(wú)法直面生活，進(jìn)而走向逃避，逃避的結(jié)果，是陷入惡性循環(huán)。自信力缺失的根源，是遇到相當(dāng)在意且無(wú)法解決的問(wèn)題，或者說(shuō)面對(duì)這類問(wèn)題沒(méi)有相應(yīng)的辦法和能力去應(yīng)對(duì)。

三、抑郁的預(yù)防和應(yīng)對(duì)

（一）預(yù)防

預(yù)防大學(xué)生出現(xiàn)抑郁問(wèn)題，輔導(dǎo)員工作應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.從思想上重視

高校輔導(dǎo)員在日常事務(wù)管理工作中，比如例會(huì)、主題班會(huì)上，應(yīng)認(rèn)識(shí)到大學(xué)生抑郁問(wèn)題預(yù)防工作的重要性，并認(rèn)識(shí)到抑郁問(wèn)題對(duì)學(xué)生帶來(lái)的負(fù)面影響。高校輔導(dǎo)員只有首先從思想上認(rèn)識(shí)到預(yù)防大學(xué)生出現(xiàn)抑郁問(wèn)題的重要性，才會(huì)從行動(dòng)上積極落實(shí)，從而作用于廣大學(xué)生身上。

2.從理論上掌握有關(guān)抑郁的理論知識(shí)

高校輔導(dǎo)員自己應(yīng)該掌握基本的有關(guān)抑郁的理論知識(shí)，只有這樣，才能講給學(xué)生們聽(tīng)。指導(dǎo)學(xué)生預(yù)防抑郁和應(yīng)對(duì)抑郁問(wèn)題才會(huì)有的放矢、科學(xué)引導(dǎo)。

3.從實(shí)踐上提出有實(shí)效性的方法和途徑

比如面對(duì)大學(xué)生常見(jiàn)的失戀問(wèn)題、就業(yè)焦慮問(wèn)題、考研失敗問(wèn)題、人際矛盾糾紛問(wèn)題等，能防微杜漸將學(xué)生產(chǎn)生抑郁問(wèn)題的可能性清除掉。

（二）應(yīng)對(duì)

學(xué)生產(chǎn)生了抑郁問(wèn)題怎么辦？這一點(diǎn)與事先預(yù)防同樣重要，甚至更為重要。

對(duì)于主觀因素尤其是遺傳因素造成抑郁問(wèn)題的，要從藥物治療和心理輔導(dǎo)雙方面著手，共同應(yīng)對(duì)先天因素產(chǎn)生的抑郁問(wèn)題。對(duì)于藥物治療，由醫(yī)療機(jī)構(gòu)專門(mén)負(fù)責(zé)；對(duì)于心理輔導(dǎo)，專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)必不可缺，因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)較為嚴(yán)重的抑郁癥，就不是單純的輔導(dǎo)員心理輔導(dǎo)能夠解決的了。然而輔導(dǎo)員在其中能夠起到的輔助作用甚至?xí)鸬降闹匾饔?，自然不能忽視?/p>

對(duì)于客觀因素造成的抑郁問(wèn)題，包括抑郁情緒和抑郁癥，輔導(dǎo)員要做到深入了解學(xué)生，抓住造成學(xué)生出現(xiàn)抑郁問(wèn)題的客觀因素，進(jìn)而幫助學(xué)生梳理問(wèn)題，從而助其解決問(wèn)題。

四、對(duì)于應(yīng)對(duì)抑郁問(wèn)題的一個(gè)新設(shè)想

在與一名患有抑郁癥女孩子的對(duì)話中，通過(guò)對(duì)抑郁問(wèn)題和現(xiàn)象的思考，自己提出了一個(gè)新的設(shè)想，即自適態(tài)概念的提出。什么是自適態(tài)？為什么會(huì)提出自適態(tài)這一概念？又怎樣找到每個(gè)人的自適態(tài)？

（一）自適態(tài)概念

自適態(tài)是個(gè)體達(dá)成內(nèi)在自我實(shí)現(xiàn)的一種心理狀態(tài)。具體解釋一下，這里的“個(gè)體”，指自我；“達(dá)成”，指達(dá)到和成為；“內(nèi)在自我實(shí)現(xiàn)”，指充分調(diào)動(dòng)自身的潛能（比如解決問(wèn)題的能力和充分相信自己能夠解決問(wèn)題的自我確信力），而從心理上做好應(yīng)對(duì)一切問(wèn)題的準(zhǔn)備和確信自己能夠解決一切問(wèn)題的自我體認(rèn)；將自適態(tài)定位為“一種心理狀態(tài)”，是因?yàn)檫@種自我體認(rèn)具有暗示性、確認(rèn)性和未客觀實(shí)現(xiàn)性，自適態(tài)從本質(zhì)上來(lái)講是一種內(nèi)在的、未實(shí)踐化的自我確信的心理感知。

暗示性。自適態(tài)的暗示性，是指?jìng)€(gè)體達(dá)成自適態(tài)后，會(huì)自覺(jué)地保持這種狀態(tài)，并因這種自適態(tài)而時(shí)刻提醒自己，“我能行和一定行”。

確認(rèn)性。是指自適態(tài)是自己對(duì)自己的確信和體認(rèn)，是個(gè)體對(duì)自我的認(rèn)可和肯定。

未客觀實(shí)現(xiàn)性。指自適態(tài)是一種心理上的自我感知，并非實(shí)踐化的外顯。

除此之外，自適態(tài)還有發(fā)展性，比如自適態(tài)遇到新情況、新問(wèn)題時(shí)，可能發(fā)生主客觀統(tǒng)一的自我優(yōu)化和自新，從而更好地應(yīng)對(duì)各種復(fù)雜的情況。

（二）自適態(tài)概念的提出

自適態(tài)概念的提出，并非憑空杜撰，而是依據(jù)個(gè)體實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)歸納總結(jié)出來(lái)的結(jié)論，是經(jīng)過(guò)個(gè)體實(shí)踐檢驗(yàn)的結(jié)果。

聯(lián)系到抑郁問(wèn)題，自適態(tài)是被抑郁問(wèn)題困擾者所急需的。因?yàn)樽赃m態(tài)的根本，是自我確信，而抑郁問(wèn)題的根源，正是自信力的缺失。對(duì)比一下達(dá)成自適態(tài)的人和有抑郁問(wèn)題者的狀態(tài)，結(jié)果顯而易見(jiàn)。

達(dá)成自適態(tài)者：因?yàn)槌錆M自信力，自我做好了迎接一切問(wèn)題和挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備，并且時(shí)刻自我感知自己能夠解決和克服一切問(wèn)題，因此充滿活力和朝氣，從而理智平和、積極向上。

有抑郁問(wèn)題者：遇有解決和克服不了的問(wèn)題，這個(gè)或這些問(wèn)題自己相當(dāng)在乎，以致成為心病，因?yàn)闊o(wú)法解決又不能釋?xiě)?，進(jìn)而帶來(lái)苦惱和各種負(fù)面情緒，對(duì)待生活消極悲觀、逃避妥協(xié)，最終陷入惡性循環(huán)，以致厭世，整個(gè)人負(fù)能量纏身，暮氣沉沉，毫無(wú)生氣。

通過(guò)對(duì)比，有誰(shuí)愿意成為有抑郁問(wèn)題者呢？

（三）自適態(tài)的達(dá)成

這點(diǎn)是值得每個(gè)個(gè)體關(guān)注和留意的，因?yàn)檫@和每個(gè)人息息相關(guān)，關(guān)鍵還是在于自適態(tài)能給個(gè)體帶來(lái)滿滿正能量。

自適態(tài)的獲得，因人而異，有共通點(diǎn)又有不同。有的自適態(tài)適合多個(gè)個(gè)體，有的自適態(tài)是單個(gè)個(gè)體達(dá)成的，并不適用于多個(gè)個(gè)體。

自適態(tài)的獲得，主要有兩種達(dá)成方式：一是心理暗示，二是生理激發(fā)。

先談心理暗示。比如自己常用到的達(dá)成自適態(tài)的自我暗示有“關(guān)鍵、自然、簡(jiǎn)單”。具體運(yùn)用表現(xiàn)為，在遇到問(wèn)題和解決問(wèn)題時(shí)，自己會(huì)在心里默念一遍或幾遍“關(guān)鍵、自然、簡(jiǎn)單”，以此達(dá)成自己的自適態(tài)，在面對(duì)任何問(wèn)題時(shí)，都可以給予自己積極的心理暗示，既有助于解決問(wèn)題，也有助于激發(fā)自己的全部活力，隨時(shí)做好應(yīng)對(duì)一切困難的準(zhǔn)備。

再談生理激發(fā)。還以自己的親身經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)舉例。從一個(gè)具體的實(shí)例談起較為貼切。碩士研究生畢業(yè)前夕，計(jì)劃以考試的方式獲得一份高校工作?？墒橇艚o自己的只有一個(gè)月的時(shí)間，怎樣高效率和穩(wěn)妥地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，拿到這個(gè)高校的offer，就成為一件迫切需要解決的問(wèn)題。之前用到的“關(guān)鍵、自然、簡(jiǎn)單”的心理暗示法達(dá)成自適態(tài)雖然有助于安撫自己的情緒和心態(tài)，但在這一“時(shí)間緊、任務(wù)重”的問(wèn)題面前，顯得較為乏力（這也印證了自適態(tài)的發(fā)展性特性），需要及時(shí)達(dá)成新的自適態(tài)，以實(shí)現(xiàn)自己的既定目標(biāo)。這時(shí)候自己用到了生理激發(fā)法。最終自己用了幾天的時(shí)間達(dá)成了新的自適態(tài)，采用一種新的學(xué)習(xí)方式進(jìn)行復(fù)習(xí)和備考，這一自適態(tài)，是為“高效率、高精準(zhǔn)”的需求服務(wù)的。最終的考試結(jié)果是令人滿意的，自己如愿獲取了現(xiàn)在就職的這個(gè)高校的offer。至于這個(gè)生理激發(fā)法達(dá)成的自適態(tài)是什么，暫且不提。為了確認(rèn)其實(shí)效性和普遍適用性，將這一生理激發(fā)法達(dá)成的自適態(tài)告訴給了自己即將參加專升本考試的侄女，并詳細(xì)告訴她怎樣去運(yùn)用。錄取結(jié)果出來(lái)以后，如我所料，小侄女如愿考上了本科，而且她很高興地告訴我，有一平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)比她好的舍友，居然不如她考得好。這在一定程度上也印證了上邊的結(jié)論，“有的自適態(tài)是共通的，適合多個(gè)個(gè)體”。

（四）關(guān)于自適態(tài)其他

自適態(tài)概念，是一個(gè)新穎的提法。個(gè)人目前只是有了初步認(rèn)知和感悟，還需要進(jìn)一步探索和研究。比如自適態(tài)與情感平衡點(diǎn)[3]的關(guān)系，比如自適態(tài)緣何發(fā)生，或者說(shuō)其內(nèi)在根本機(jī)理與何相關(guān)，比如自適態(tài)在何種程度與應(yīng)對(duì)抑郁以及其他負(fù)面情緒有關(guān)，等等。這是其一。

其二，自適態(tài)如果得到認(rèn)可，該怎樣更好地服務(wù)于每個(gè)個(gè)體。這是后話，作為值得期待的未來(lái)展望，有必要一提。

其三，自適態(tài)在應(yīng)對(duì)抑郁問(wèn)題方面，適應(yīng)性究竟有多廣，也需要進(jìn)一步驗(yàn)證。以期實(shí)現(xiàn)自適態(tài)研究科學(xué)化。

五、結(jié)語(yǔ)

經(jīng)過(guò)反復(fù)思索，筆者發(fā)現(xiàn)自適態(tài)與情感平衡點(diǎn)之間有著密不可分的關(guān)系，并且自適態(tài)的達(dá)成，是作為情感平衡點(diǎn)的充分條件出現(xiàn)的。

情感平衡點(diǎn)之于抑郁問(wèn)題的關(guān)系，在于抑郁問(wèn)題必然推導(dǎo)出情感平衡點(diǎn)的失衡或打破，亦即抑郁問(wèn)題是情感平衡點(diǎn)失去平衡態(tài)的充分條件。

什么是情感平衡點(diǎn)？為什么在本文結(jié)論處提及情感平衡點(diǎn)這一概念？

情感平衡點(diǎn)是主體情感呈平衡態(tài)的理論值。這一理論值不見(jiàn)得是絕對(duì)零度值，因?yàn)榍楦衅胶鈶B(tài)是一穩(wěn)定態(tài)，呈現(xiàn)出情感波動(dòng)穩(wěn)定變化的狀態(tài)也是情感平衡點(diǎn)的理論值。[4]

為什么要提及情感平衡點(diǎn)呢？因?yàn)榍楦衅胶恻c(diǎn)這一概念與自適態(tài)密切相關(guān)，因?yàn)榍楦衅胶恻c(diǎn)與應(yīng)對(duì)抑郁問(wèn)題緊密相連。用列式子的方式表述自適態(tài)、情感平衡點(diǎn)與抑郁問(wèn)題的關(guān)系，即：

自適態(tài)達(dá)成=>情感平衡點(diǎn)達(dá)成；抑郁問(wèn)題=>情感平衡點(diǎn)失衡

然而，情感平衡點(diǎn)達(dá)成作為自適態(tài)達(dá)成的必要條件，與另一必要條件的達(dá)成一道，共同推出自適態(tài)的達(dá)成。這另一必要條件是什么，具體的有待進(jìn)一步探討和研究，可以肯定的是，會(huì)和意志有關(guān)。

參考文獻(xiàn)：

[1]http：//www.moe.edu.cn/srcsite/A02/s5911/moe_621/201709/t20170929_315781.html.

[2]https：//baike.baidu.com/item/%E6%8A%91%E9%83%81.

[3]李艷永.情感平衡點(diǎn)芻議[J].牡丹江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（12）.

[4]唐靜.大學(xué)生輔導(dǎo)員如何應(yīng)對(duì)學(xué)生心理異常問(wèn)題的思考[J].課程教育研究，2017（10）.

責(zé)任編輯：劉健