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        夏天,該怎么對(duì)付出汗

        2018-08-29 17:05:34溪雨
        家庭醫(yī)藥 2018年8期

        溪雨

        出汗是人體的正常生理功能,通過汗液蒸發(fā),可以帶走多余的熱量,降低體溫,排除部分毒素;汗液在體表和皮脂混合成乳狀脂膜,對(duì)皮膚也有滋潤(rùn)和保護(hù)作用。然而,如果全身或局部出汗異常增多,就是一件令人尷尬甚至非常痛苦的事。夏天來臨,大汗淋漓自然少不了,一身汗臭味走到哪里都很尷尬,于是很多人都會(huì)想方設(shè)法來止汗。可是,對(duì)付出汗,也不是一件簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的事哦。

        異常出汗透露身體情況

        1.坐著不動(dòng)也出汗或稍微一動(dòng)就大汗

        提示信號(hào):氣虛

        有些人坐著不動(dòng)都會(huì)出大汗或者稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓,有此癥狀多是因?yàn)闅馓?。中醫(yī)認(rèn)為“氣固體表”,能“攝血攝汗液”。氣足,則像磁鐵一樣吸引住汗液,讓它不往外泄;氣虛,則失去牽引力,汗液止不住地往外流。所謂出“虛汗”,原因就在于此。一般來說,氣虛源于身體狀況差,像先天不足或后天過度勞累、久病、反復(fù)吃藥損傷身體等,都會(huì)導(dǎo)致氣虛。而這類人的表現(xiàn)也比較典型,除了猛出汗,還常常感覺疲倦、懶言,比較安靜。

        2.睡著易出汗,多為“盜汗”

        提示信號(hào):陰虛火旺

        氣虛的人往往是“自汗”(即在清醒狀態(tài)下,動(dòng)或不動(dòng)都出很多汗)。不同的是,有一些人往往是晚上睡覺時(shí),特別是睡著后猛出汗,有時(shí)甚至一夜要汗?jié)駜扇?,這種情況叫做“盜汗”,以陰虛火旺的人最為多見。這類人常常晚上睡不好,還有口干舌燥、喉嚨干痛、聲音嘶啞、大便干結(jié)等癥狀。

        3.手心常常汗淋淋

        提示信號(hào):手汗癥

        我們常有這樣的說法,“緊張得手心都出汗了”。對(duì)于大多數(shù)人來說,當(dāng)心情放松后,手心的汗就消退了,或在衣服上擦擦就沒了??蓪?duì)于有些人來說,手心總是汗淋淋的,嚴(yán)重的甚至還滴水,他們因此不敢和人握手,在社交場(chǎng)合會(huì)更加緊張,而這種緊張又會(huì)加重出汗,這就叫做手汗癥。

        手汗癥在醫(yī)學(xué)上屬于局限性多汗癥的范疇,是因局部交感神經(jīng)損傷或異常生理反應(yīng)所致,例如精神緊張、情緒激動(dòng)、壓力大、煩躁、焦慮,使神經(jīng)沖動(dòng)增多,神經(jīng)過度亢奮,就會(huì)導(dǎo)致手掌的小汗腺排汗異常增加。

        出汗后要避免錯(cuò)誤做法

        很多人對(duì)于夏季出汗的看法和做法都是錯(cuò)的。首當(dāng)其沖的就是常開空調(diào),易使體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成減少,對(duì)高溫的耐受力下降,一旦回到外面熱浪滾滾的環(huán)境中便難以適應(yīng),汗腺也因長(zhǎng)時(shí)間不用而變得不靈導(dǎo)致中暑,患高血壓、冠心病的人還易中風(fēng)、心肌梗死等。

        還有人常在夏季脫毛,抑制排汗,防狐臭,卻導(dǎo)致毛囊發(fā)炎、角化粗糙、色素沉著。過量、頻繁使用止汗露更是違背人體自然規(guī)律,使汗腺代謝廢物不能正常排出,皮膚被持續(xù)刺激,從而出現(xiàn)紅腫、瘙癢等,可能引起體溫過高,甚至導(dǎo)致熱休克。

        夏天出汗后不能立即用冷水沖。出汗后,皮膚血管仍處于擴(kuò)張狀態(tài),立即沖冷水,皮膚受到冷水刺激會(huì)引起血管收縮,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),流回心臟的血量突然變多,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。還有,機(jī)體從熱環(huán)境一下進(jìn)入冷環(huán)境后,來不及適應(yīng)調(diào)整,常容易患感冒或者引起胃腸痙攣等。鍛煉出汗后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)若再受到冷刺激還可能引發(fā)抽筋。

        其實(shí),適當(dāng)出汗反而有益健康。汗腺是人體的“空調(diào)”,出汗會(huì)使體溫下降,同時(shí)排出部分代謝廢物。汗腺不暢就喪失了這條排毒管道,也就失去了一道免疫的重要防線。因此,應(yīng)正確對(duì)待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液濃縮,宜及時(shí)補(bǔ)充水分,平時(shí)常吃些新鮮蔬菜、瓜果。汗液中含有鈉,出汗量大時(shí)不要只喝白開水,以免引起低鈉血癥,可以適當(dāng)?shù)卦谒锛有┦雏}。

        小貼士

        止汗劑選購(gòu)3注意

        對(duì)于異常出汗,在適當(dāng)時(shí)候使用止汗劑也是可以的。不過,止汗劑的使用要注意以下3點(diǎn):

        1.購(gòu)買止汗劑易與香體劑(或稱除臭劑)混淆,要留意成分標(biāo)簽,香體劑不含鋁或鋯等止汗成分,因此沒有抑制汗腺分泌的功能。

        2.每個(gè)人的體味不同,適合的止汗劑也不同。止汗劑一般沒有試用裝,建議先買支小包裝的,適合自己再買大包裝的。

        3.止汗劑分噴霧和走珠兩種。走珠直接接觸皮膚,滾動(dòng)過程中不排除會(huì)把皮膚表面的代謝廢物、細(xì)菌等帶入止汗劑內(nèi)。噴霧止汗劑噴出有效成分相對(duì)更均勻,并且不直接接觸皮膚,從健康衛(wèi)生的角度更值得推薦。

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