龔雪燕，王甫

摘 要：高中生體質(zhì)狀況呈現(xiàn)略有下降的態(tài)勢，部分高中生身體抵抗力不佳、體重超標(biāo)、視力下降等，這需要引起廣大教師和家長的關(guān)注。分析其原因可以發(fā)現(xiàn)，與學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力大、飲食結(jié)構(gòu)不合理、不注意用眼衛(wèi)生等方面有關(guān)。相關(guān)方面需要采取有針對性的改進(jìn)措施，持續(xù)改善高中生體質(zhì)狀況，促進(jìn)高中生身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中生；體質(zhì)狀況；體育；健康

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）19-0026-01

隨著健康理念的深入人心，體育鍛煉活動得到較大范圍的普及，各地區(qū)人群健康監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，中國人平均體質(zhì)水平有一定程度的提高。但是，高中生的體質(zhì)狀況仍然不容樂觀。部分高中生身體抵抗力不佳、體重超標(biāo)、視力下降等，這需要引起廣大教師和家長的關(guān)注。本文主要針對高中生體質(zhì)狀況進(jìn)行分析，并提出應(yīng)對的建議。

一、當(dāng)前高中生體質(zhì)狀況的主要特點

隨著生活條件的改善，高中生的體質(zhì)應(yīng)當(dāng)?shù)玫矫黠@的提高。但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與前一階段相比，部分高中生體質(zhì)水平的各項指標(biāo)出現(xiàn)不同程度的下降，主要表現(xiàn)在以下三個方面。首先，身體抵抗能力明顯降低。流感高發(fā)季節(jié)的調(diào)查顯示，某校高一年級學(xué)生中患流感的比例達(dá)到65%，高三年級更是達(dá)到86%。出現(xiàn)這樣的現(xiàn)狀，一方面與流感病毒侵蝕力較強(qiáng)有關(guān)，另一方面也說明高中生體質(zhì)水平有較大下降。其次，體重差異比例明顯升高。走進(jìn)一些高中校園，肥胖學(xué)生隨處可見，不僅是男生，女生也是一樣，其中不少學(xué)生體重嚴(yán)重超標(biāo)。和前幾年相比，校園內(nèi)的肥胖學(xué)生數(shù)量有所增加。最后，視力正常人數(shù)明顯下降。一次體檢結(jié)果顯示，超過78%的學(xué)生在視力方面達(dá)不到合格標(biāo)準(zhǔn)，雖然有些學(xué)生還沒有到佩戴近視眼鏡的程度，但視力已經(jīng)受到了影響，而有23.4%的學(xué)生已經(jīng)戴上近視眼鏡?？梢钥闯?，當(dāng)前高中生視力水平不容樂觀，這也說明高中生整體視力水平在下降。

二、當(dāng)前高中生體質(zhì)下降的原因

高中生體質(zhì)下降是一個普遍現(xiàn)象，我們對這一現(xiàn)象進(jìn)行分析，可以發(fā)現(xiàn)與以下幾個方面有關(guān)。首先，學(xué)習(xí)壓力過大，無暇鍛煉。進(jìn)入高中階段之后，大多數(shù)學(xué)生將高考成績作為唯一目標(biāo)，平時一切為了分?jǐn)?shù)，有閑暇時間都用來做習(xí)題、上補習(xí)班，根本沒有多余時間進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)生不僅缺乏體育鍛煉的意識和習(xí)慣，而且對鍛煉技巧的掌握也處于較低水平。其次，飲食習(xí)慣不良，導(dǎo)致能量不均。許多學(xué)生在飲食方面結(jié)構(gòu)不合理，除了平時吃飯盡量選擇葷菜之外，還吃零食，其中不乏一些膨化食品等高熱量食物。尤其是晚自習(xí)之后吃高熱量食品，更容易導(dǎo)致肥胖。最后，缺乏用眼衛(wèi)生，導(dǎo)致視力下降。用眼衛(wèi)生情況，直接關(guān)系到學(xué)生的視力保護(hù)效果。不少學(xué)生平時對用眼衛(wèi)生了解不夠，沒有定時對眼睛進(jìn)行放松，影響了視力。

三、提升高中生體質(zhì)水平的策略

針對當(dāng)前高中生體質(zhì)狀況，相關(guān)方面必須采取有效的措施進(jìn)行干預(yù)，讓學(xué)生身心得到健康發(fā)展。首先，提高學(xué)生健康鍛煉意識。體育教師在教學(xué)工作中要培養(yǎng)學(xué)生健康鍛煉意識，讓學(xué)生明白沒有健康的身體，其他方面的發(fā)展會受到很大的影響。高中階段正是人體生長的關(guān)鍵時期，一定要堅持體育鍛煉，練就健康的體魄。體育教師平時要帶頭進(jìn)行鍛煉，以身作則，做好學(xué)生的榜樣，無論是寒冬還是酷暑，都要長期堅持，營造全員鍛煉的良好氛圍。其次，堅持開展陽光體育運動，保證學(xué)生“每天鍛煉一小時”。教師應(yīng)當(dāng)積極協(xié)調(diào)體育活動時間，并且為體育訓(xùn)練提供必要的基礎(chǔ)條件。要鼓勵學(xué)生開展有氧運動，對自己的身體狀態(tài)進(jìn)行調(diào)節(jié)，這有助于緩解身體疲勞，增強(qiáng)身體抵抗力。為了保證陽光體育運動的順利進(jìn)行，學(xué)校在學(xué)生作息時間等方面要統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，并給學(xué)生傳授體育鍛煉技巧，讓學(xué)生掌握更多的鍛煉方法。再次，掌握健康飲食知識。高中生正是長身體的關(guān)鍵時期，教師一定要強(qiáng)化健康飲食方面的教育引導(dǎo)，讓學(xué)生明白人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)在哪些食物中可以攝入，每天應(yīng)當(dāng)攝入多少。具體細(xì)化之后，教師還要幫助學(xué)生制定每日菜譜，告訴學(xué)生怎樣吃才更健康和有營養(yǎng)，既要滿足身體需要，又要避免營養(yǎng)過剩。要通過健康飲食指導(dǎo)，讓每一個學(xué)生都能健康成長。最后，注重保護(hù)視力。視力下降之后很難恢復(fù)，教師一定要指導(dǎo)學(xué)生保護(hù)好自己的眼睛。平時要注意用眼衛(wèi)生，看東西時間久了一定要遠(yuǎn)眺或做一做眼保健操，另外光線過強(qiáng)過弱時不要用眼。一旦出現(xiàn)視力下降的情況，要及時矯正，通過有效的預(yù)防措施避免近視眼的出現(xiàn)。

綜上所述，部分高中生身體抵抗力不佳、體重超標(biāo)、視力下降等，這需要引起廣大教師和家長的關(guān)注。針對高中生體質(zhì)現(xiàn)狀，各級衛(wèi)生教育部門應(yīng)當(dāng)強(qiáng)化監(jiān)測，及時提出干預(yù)指導(dǎo)措施，體育教師應(yīng)當(dāng)積極響應(yīng)并貫徹落實到位，促進(jìn)學(xué)生健康成長。

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