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        職場負(fù)面情緒,一場小感冒

        2019-02-18 09:03:02中央財(cái)經(jīng)大學(xué)教授趙然
        山東國資 2019年23期
        關(guān)鍵詞:自殺者支持系統(tǒng)負(fù)面

        ■ 中央財(cái)經(jīng)大學(xué)教授 趙然

        相當(dāng)一段時(shí)間以來,無論企業(yè)中的老板、高管、員工,還是社會(huì)上的各色人等,恐怕都常常感覺糟心事不斷,被各種抑郁情緒困擾。

        先看職場人的情緒。身處職場,由于經(jīng)濟(jì)大環(huán)境的壓力、各行各業(yè)產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型的壓力,行業(yè)、企業(yè)的業(yè)務(wù)難免受到?jīng)_擊。前一段的裁員潮讓許多職場人還心有余悸,而對于某些中年職場人來說,也面臨著職場瓶頸期,“屋漏偏逢連陰雨”。再加上常見的同事關(guān)系時(shí)有摩擦、協(xié)同困難等。以及生活上本以為可以避風(fēng)的港灣家庭,也壓力叢生:孩子上不完的培訓(xùn)班,填不滿的無底洞,上有老下有小的辛苦……時(shí)常困擾職場人。

        再看看社會(huì)情緒。每天打開新聞,負(fù)面、壓抑的消息比比皆是,從貿(mào)易戰(zhàn)對中國方方面面的挑戰(zhàn),到“東方之珠”越來越升級(jí)的社情……看資訊居然已成了一件影響心情的事情。

        那么,作為職場人,我們有什么行之有效的方法化解職場負(fù)面情緒?

        我認(rèn)為,有以下四個(gè)建議,相信對人們有幫助。

        首先,學(xué)習(xí)情緒管理基本知識(shí),并了解自己。比如:什么會(huì)引起你的情緒波動(dòng),當(dāng)焦慮、抑郁、憤怒來臨時(shí),大概是一種什么樣的狀態(tài)和表現(xiàn),你首先要了解自己,然后才能去自我管理。并且,要認(rèn)識(shí)到,在人的一生中都會(huì)有抑郁情緒的時(shí)候,它就像人們都會(huì)得感冒一樣。

        其次,有求助于專業(yè)人士的意識(shí)。諱忌就醫(yī)是很多人的特點(diǎn),特別是情緒上的問題,人們常常是在自我消化、自尋出路??捎袝r(shí)遇到情緒困境時(shí),可能需要幾個(gè)月、半年,甚至一兩年才能走出來,而且情緒會(huì)反復(fù)。但在專業(yè)人士幫助下,會(huì)更有效地解決問題。

        再次,要有自己的社會(huì)支持系統(tǒng)。比如:朋友關(guān)系、同事關(guān)系、親人關(guān)系、伙伴關(guān)系,當(dāng)你有困難的時(shí)候,這些社會(huì)支持系統(tǒng)會(huì)很好地幫助你。我們做過一個(gè)關(guān)于自殺者的研究:我們找到已經(jīng)自殺者的朋友、親人,發(fā)現(xiàn)遇到同樣的壓力事件,一個(gè)人自殺與否,不是取決于這個(gè)壓力事件的大小,而是取決于他的社會(huì)支持系統(tǒng)夠不夠強(qiáng)大。

        也就是說,即使全世界都拋棄了你,但你知道這個(gè)世界還會(huì)有一雙溫暖的手,一副堅(jiān)強(qiáng)肩膀可以依靠,那就可以留下來。因此,每個(gè)職場人都應(yīng)該想想:在一天中的任何時(shí)段,不用擔(dān)心是深夜還是凌晨,都可以打電話的人有幾個(gè)?這個(gè)自己構(gòu)建的社會(huì)系統(tǒng)有支持的功能、聆聽的功能、溫暖的功能,讓你不是孤零零地活著。

        從管理的角度來講,應(yīng)推動(dòng)、幫助每個(gè)職場人構(gòu)建良好的社會(huì)支持系統(tǒng),就是好的關(guān)系。

        最后,找到自己排解不良情緒的方法。職場人應(yīng)有計(jì)劃地做些能獲得快樂和自信的事情。比如:運(yùn)動(dòng)對焦慮和抑郁的作用甚至和藥物差不多。再比如:有人去KTV唱個(gè)通宵,心情就好了;還有的人就是旅行,但要給自己足夠長的一段時(shí)間,比如七天以上,徹底換一個(gè)環(huán)境和人群,才能夠真正轉(zhuǎn)換一個(gè)“頻道”,把繃緊的神經(jīng)松下來。此外,一個(gè)人看電影、聽音樂、做手工等方式不勝枚舉。也就是說,每個(gè)人都要找到自己應(yīng)對負(fù)面情緒和壓力的有效方法,并且有意識(shí)地去運(yùn)用它,增加運(yùn)用它的頻率,從無意識(shí)變成有意識(shí)的應(yīng)用,就會(huì)非常有效。

        永遠(yuǎn)要記得,與你的情緒好好相處,接受壓力、悅納現(xiàn)狀,那么負(fù)面情緒就僅僅是一場小感冒而已,總會(huì)過去。

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