鮑海燕

【摘要】情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)于情緒反應(yīng)、體驗(yàn)、表達(dá)從而進(jìn)行監(jiān)控、調(diào)整和修正，以達(dá)到一種動(dòng)態(tài)平衡的過程。情緒調(diào)節(jié)主要包括內(nèi)部調(diào)節(jié)和外部調(diào)節(jié)。內(nèi)部調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)于情緒反應(yīng)系統(tǒng)本身及各要素之間進(jìn)行的協(xié)調(diào)和優(yōu)化，對(duì)于情緒反應(yīng)系統(tǒng)、認(rèn)知系統(tǒng)、行為系統(tǒng)與生理反應(yīng)系統(tǒng)進(jìn)行的調(diào)節(jié)；外部調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體對(duì)人際互動(dòng)過程中情緒的反應(yīng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。

【關(guān)鍵詞】音樂教學(xué) 情緒調(diào)節(jié)

一、音樂與情緒

情緒是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象，是有機(jī)體在生命的進(jìn)化過程中逐漸分化出來的高級(jí)行為，它是由客觀事物和主觀態(tài)度相聯(lián)系的。廣義的情緒是指情感，是人對(duì)客觀事物的立場(chǎng)反應(yīng)。狹義的情緒是有機(jī)體受到生活中的刺激時(shí)，生物需要是否滿足而產(chǎn)生的臨時(shí)的較強(qiáng)烈的反應(yīng)。情緒一般分為快樂、憤怒、悲哀、驚恐等基本情緒，在個(gè)體社會(huì)化進(jìn)程中又形成了愛、焦灼、抑郁等復(fù)合情緒。

二、音樂要素對(duì)情緒的影響

1.速度和節(jié)奏

音樂不同于其他藝術(shù)，它是流動(dòng)的藝術(shù)，帶給人聽覺的享受，旋律的變化會(huì)影響人情緒的起伏。人的“激動(dòng)”“低沉”“緊張”“松弛”等心理活動(dòng)稱之為情態(tài)，而情態(tài)的活動(dòng)中也包含著速度與節(jié)奏的特征。所以音樂中能引起人們悲傷、哀愁和寧靜的作品，都具有慢速的特征。而使人產(chǎn)生快速、興奮、活躍、急躁的作品都具有快速的特征，會(huì)讓人感到緊張、雄壯、激烈。

音樂速度的快慢則會(huì)直接影響人們的情緒體驗(yàn)，這是因?yàn)槿耸蔷哂泄舱窆δ艿挠袡C(jī)體，音樂速度的不同，聲波的振動(dòng)也會(huì)有所不同，如果聲波的振動(dòng)和人體的共振是協(xié)調(diào)的話，就會(huì)因此產(chǎn)生愉悅的感覺，反之則會(huì)產(chǎn)生不愉悅的感覺。

2.調(diào)式與和聲

不同的調(diào)式色彩代表了人的不同情感，大調(diào)式色彩明朗，代表了人的激動(dòng)、興奮與高昂；小調(diào)式色彩暗淡，代表了人的悲傷、憂慮與柔和。調(diào)式使音樂產(chǎn)生了主音、下屬音與屬音，將簡單的音有組織有規(guī)律的排列起來。如樂曲結(jié)束在穩(wěn)定的主音上，會(huì)給人完滿、堅(jiān)定的感覺，而如果結(jié)束在不穩(wěn)定的下中音或?qū)б羯希瑒t會(huì)給人疑惑、請(qǐng)求的感覺。

和弦分為正三和弦和副三和弦，正三和弦作為調(diào)式和弦中的主干和弦，它包含了調(diào)式音階里的所有音，分別為主和弦、屬和弦和下屬和弦，主和弦作為調(diào)式的中心和弦，具有強(qiáng)烈的穩(wěn)定性，屬和弦直接傾向于主和弦，具有相對(duì)的穩(wěn)定性，運(yùn)用在樂曲中的正三和弦會(huì)帶給人堅(jiān)定、協(xié)和的感覺。而副三和弦中因?yàn)榇嬖趯?dǎo)音、上主音、中音等不穩(wěn)定音，所以常帶給人揪心、行進(jìn)的感覺。

三、人成長歷程的情緒發(fā)展

1.嬰幼兒時(shí)期

嬰兒雖然沒有語言表達(dá)能力，情緒表達(dá)也較為單一，但是音樂可以刺激嬰兒的生理反應(yīng)，聆聽不同的音樂嬰兒所表現(xiàn)的情緒也有所差異。優(yōu)美的旋律會(huì)使嬰兒立即安靜下來，漸漸的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而如果給嬰兒播放怪誕的音樂旋律，他便會(huì)產(chǎn)生害怕的情緒，哇哇大哭。

進(jìn)入幼兒階段，基本情緒隨著認(rèn)知的發(fā)展和社會(huì)化進(jìn)程逐漸變得豐富。學(xué)前兒童分辨表情的能力也逐漸加強(qiáng)，他們可以正確的區(qū)分開心、傷心、恐懼、憤怒等面部表情。對(duì)于聲調(diào)、語言的情緒識(shí)別度也逐漸增強(qiáng)。而且會(huì)表現(xiàn)出尷尬、羞愧、驕傲等自我意識(shí)的情緒。

2.學(xué)齡兒童時(shí)期

學(xué)齡兒童隨著年齡的增長，除了基本情緒的變化與自我意識(shí)情緒的發(fā)展，同時(shí)也出現(xiàn)了更加復(fù)雜的情緒與情緒表現(xiàn)。隨著知識(shí)的增多，學(xué)前兒童區(qū)分心理表征和外部行為認(rèn)知能力也在逐漸發(fā)展。而且處在學(xué)齡期的兒童，情緒的表達(dá)受到文化背景的影響也是非常顯著的。

3.青少年時(shí)期

青少年時(shí)期是心理與身體發(fā)展的第二個(gè)轉(zhuǎn)折期，隨著青春期的到來和學(xué)業(yè)的逐漸繁重，青少年的消極情緒逐漸增多，容易出現(xiàn)抑郁、煩惱、孤獨(dú)等情緒。兒歌、輕音樂等不再能喚起他們的情感共鳴，流行歌曲、重金屬音樂則會(huì)激發(fā)他們內(nèi)心的情緒。

四、情緒調(diào)節(jié)方法

1.情境選擇

這是最為常用的一種情緒調(diào)節(jié)方法，當(dāng)面對(duì)許多不良情緒事件的發(fā)生時(shí)，個(gè)體通常會(huì)采用回避此消極的情緒事件，選擇接近積極的情緒事件，大多數(shù)人會(huì)聽一些輕松歡快的音樂。

2.情境修正

當(dāng)面對(duì)消極的情緒事件時(shí)，個(gè)體會(huì)選擇以一種更加積極主動(dòng)的方式面對(duì)，即通過情境修正的方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。例如在情緒低落的時(shí)候，可以選擇播放輕松的背景音樂進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。

3.注意轉(zhuǎn)換

注意轉(zhuǎn)換是通過轉(zhuǎn)移注意或有選擇的注意，一般分為分心策略和專注策略。分心策略即將注意力從當(dāng)前的情緒情境中轉(zhuǎn)移，或者集中于與情緒無關(guān)的方面。

4.認(rèn)知重評(píng)

認(rèn)知重評(píng)又稱認(rèn)知改變，是一種非常重要的情緒調(diào)節(jié)方法。是個(gè)體通過認(rèn)知重評(píng)改變對(duì)情緒事件的體驗(yàn)評(píng)價(jià)以及它所帶來的影響。認(rèn)知重評(píng)一般是在面臨憤怒、恐懼、厭惡等消極情緒事件時(shí)，采用一種積極的態(tài)度去理解或者將其進(jìn)行合理化。

5.表達(dá)抑郁

表達(dá)抑郁是反應(yīng)調(diào)整的一種，是指抑郁將要發(fā)生或正在發(fā)生的情緒表達(dá)行為，是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)策略。表達(dá)抑郁的情緒調(diào)節(jié)通過修正情緒的外在表達(dá)來管理情緒。表達(dá)抑郁調(diào)節(jié)通常與個(gè)體對(duì)社會(huì)文化認(rèn)知的多少相聯(lián)系，需要耗費(fèi)更多的認(rèn)知資源。

五、音樂教學(xué)中情緒調(diào)節(jié)的基本方法

音樂是情感的藝術(shù)，音樂所傳達(dá)的喜怒哀樂會(huì)感染人們的情緒，在音樂教學(xué)中及時(shí)的調(diào)節(jié)審美個(gè)體消極的情緒體驗(yàn)，努力使個(gè)體的情感與音樂作品所傳達(dá)的情感產(chǎn)生共鳴，從而提高自身的音樂感受力。

1.歸因訓(xùn)練

個(gè)體在音樂的情緒體驗(yàn)中，有時(shí)候會(huì)不由自由的出現(xiàn)多度的喜怒哀樂，通常在短時(shí)間內(nèi)都得不到較好的疏通與緩解，這時(shí)就有必要去了解產(chǎn)生該情緒的是內(nèi)部原因還是外部原因。通過對(duì)個(gè)體產(chǎn)生該情緒的解釋，從而緩解音樂體驗(yàn)中產(chǎn)生的過度的喜怒哀樂，使音樂的情緒體驗(yàn)更適應(yīng)于音樂審美層面的特征。

2.思維阻斷與對(duì)立思維

在音樂教學(xué)或欣賞中，由于審美主體的知識(shí)水平、審美經(jīng)驗(yàn)及偏好的差異，有時(shí)候會(huì)體驗(yàn)到與音樂作品所要表達(dá)的相反的情緒，這種情緒有時(shí)候會(huì)是消極的情緒，為了體驗(yàn)到音樂作品所帶來的真實(shí)情緒，審美主體可以采用特定的語言或行為來打斷消極的思維，進(jìn)行思維阻斷的情緒調(diào)節(jié)。

不同的音樂作品具有不同的風(fēng)格特征，所傳達(dá)的情緒也有所差異，其中以音樂的速度對(duì)個(gè)體情緒的影響最為顯著，慢速的音樂易誘發(fā)審美個(gè)體憂郁、痛苦的情緒體驗(yàn)，快速的音樂易促使審美個(gè)體愉悅快樂的積極情緒，；其次不同的調(diào)式、和聲所代表不同的音樂色彩，也對(duì)個(gè)體產(chǎn)生一定的情緒體驗(yàn)；節(jié)奏節(jié)拍對(duì)審美主體并沒有顯著的影響，這是由于所有樂曲的節(jié)奏都是根據(jù)一定的拍于變化發(fā)展的。