文/康清

吃玉米真的能減肥嗎？

很多人認(rèn)為玉米很有營養(yǎng)，因?yàn)樗杏衩子汀⒌矸?、蛋白質(zhì)等各種營養(yǎng)物質(zhì)，所以覺得玉米是高熱量的糧食。其實(shí)不然，我們?nèi)粘Ｉ钪?，以米飯為主食，而米飯也是營養(yǎng)十足的糧食，但是同等的米飯與玉米相比，前者的熱量會比后者高。所以換算過來，若把米飯?zhí)鎿Q成玉米，那么長期下來，體重很有可能會下降。

另外玉米含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，像是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、葉黃素等，這些物質(zhì)對人體十分有益，對預(yù)防心腦血管病、癌癥都有很大作用。且它含有大量的植物纖維，能很好地排清體內(nèi)毒素，還能加快腸蠕動，防治便秘。

玉米怎么吃才能減肥？

玉米怎么吃才能減肥？其實(shí)最簡單最天然的方法即可，清水煮玉米，或是直接蒸熟它。這兩種方法都是最直接最方便，且能保持住玉米原來的營養(yǎng)成分不流失。另外嫌太單調(diào)的小伙伴，也可用胡蘿卜跟玉米一起煲水來食用，稍加食鹽調(diào)味即可，兩者都是營養(yǎng)成分高的食物，最重要是多吃也不會怎么長肉，十分適合減肥人士食用。

如此看來，晚上吃玉米確實(shí)有助于減肥，但是減肥不是容易的事，不是少吃點(diǎn)就能成功，過程必須配合運(yùn)動，且要堅持，別想著一個星期我就瘦下來十斤，也別想著只要晚上吃玉米就能減肥。