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        諾貝爾獎(jiǎng)得主破解長(zhǎng)壽竟然和運(yùn)動(dòng)、飲食無(wú)關(guān)!

        2018-08-17 02:00:08養(yǎng)全
        飲食保健 2018年16期
        關(guān)鍵詞:金鑰匙諾貝爾獎(jiǎng)生活習(xí)慣

        文/養(yǎng)全

        在一般人的了解中,長(zhǎng)壽必須是和鍛煉、飲食有關(guān),但實(shí)際上,美國(guó)科學(xué)家經(jīng)過(guò)二十年的研究發(fā)現(xiàn),決定壽命長(zhǎng)短最最最重要的因素,竟然是人際關(guān)系!

        多位諾貝爾獎(jiǎng)得主的長(zhǎng)壽秘訣也和運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒無(wú)關(guān),他們有著兩把十分重要的金鑰匙!

        美國(guó)公布決定人類壽命的因素:

        人際關(guān)系排在第一位!

        美國(guó)心理學(xué)教授霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁經(jīng)過(guò)二十年的研究,從研究對(duì)象多如牛毛的生活習(xí)慣中總結(jié)出一些影響壽命的決定性因素,并發(fā)表新書(shū)《長(zhǎng)壽工程》。該書(shū)列出了“長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜”。

        然而讓人們吃驚的是,書(shū)中列出的決定人類壽命6大因素中,“人際關(guān)系”竟然排在第一名!

        1 人際關(guān)系

        研究表明,人際關(guān)系的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。人際關(guān)系可能比水果蔬菜、經(jīng)常鍛煉和定期體檢更加重要。

        哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查的研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系。

        研究還發(fā)現(xiàn),常與朋友小聚適度飲酒者比滴酒不沾者更長(zhǎng)壽。

        2 性格特征

        研究發(fā)現(xiàn),在性格方面,百歲老人至少有三大共同點(diǎn):

        其一,生活態(tài)度積極。

        其二,責(zé)任心強(qiáng)。

        其三,積極看待衰老。

        3 職業(yè)生涯

        據(jù)研究,人們臨死前最后悔的事就是過(guò)勞工作,既迫害健康又得不到應(yīng)有的回報(bào)。

        4 生活細(xì)節(jié)

        保證足夠睡眠和美滿和諧的夫妻生活;與人為善,多點(diǎn)寬容,保持年輕的心態(tài)。

        5 戒除不良習(xí)慣

        為了提高生活質(zhì)量和延年益壽,應(yīng)該積極改變不良生活習(xí)慣。

        6 與健康者為伍

        朋友的生活習(xí)慣會(huì)直接影響你的生活習(xí)慣。要想健康,就應(yīng)該經(jīng)常和生活方式健康的人交往。

        諾貝爾獎(jiǎng)得者的長(zhǎng)壽金鑰匙:

        樂(lè)觀、生活有目標(biāo)

        如果你想活到100歲,也許還可以從諾貝爾獎(jiǎng)得主身上找答案。英國(guó)一項(xiàng)研究結(jié)果顯示,諾貝爾獎(jiǎng)得主普遍長(zhǎng)壽,平均壽命高達(dá)77.2歲,比僅獲得提名的科學(xué)家平均壽命高1.4歲。

        據(jù)美國(guó)《讀者文摘》報(bào)道,2009年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主——伊麗莎白·布萊克本、卡蘿爾·格雷德和杰克·紹斯塔克總結(jié)出幾把延緩人類衰老的“鑰匙”,幫你開(kāi)啟長(zhǎng)壽大門(mén)。

        長(zhǎng)壽的金鑰匙:樂(lè)觀

        “人要想健康活到100歲,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%?!毙l(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光認(rèn)為,心理平衡的作用超過(guò)了一切保健措施和保健品的總和,誰(shuí)能保持心態(tài)平衡,就等于掌握了身體健康的金鑰匙。

        幾位諾貝爾獎(jiǎng)得主也強(qiáng)調(diào),保持良好的心理狀態(tài),一是要樂(lè)觀。研究者希拉里·廷德?tīng)柌┦恐赋觯骸皹?lè)觀是重要的保護(hù)傘,這種人有強(qiáng)大的社會(huì)網(wǎng)絡(luò)并能很好地處理壓力?!?/p>

        “壓力激素”會(huì)傷身體

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn):癌癥、動(dòng)脈硬化、高血壓、消化性潰瘍等,人類65%至90%的疾病與心理的壓抑感有關(guān),因此,這類病被稱為心身性疾病。

        下丘腦、垂體、腎上腺這三點(diǎn)一線形成了人體的應(yīng)激反應(yīng)中心。碰到危機(jī)時(shí),它們分泌“去甲腎上腺素”“腎上腺素”等壓力激素,在激素的作用下,身體中的各種“資源”被重新調(diào)配,減少消化、免疫方面的供給,將重心放到心臟的供血和肌肉的運(yùn)動(dòng)中去。

        如果人整天焦躁不安,令壓力激素水平長(zhǎng)時(shí)間居高不下,人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀。

        如果人是快樂(lè)的,大腦就會(huì)分泌多巴胺等“益性激素”,讓人心緒放松,使人體各機(jī)能互相協(xié)調(diào)、平衡,促進(jìn)健康。

        長(zhǎng)壽的第二把鑰匙:生活有目標(biāo)

        要保持良好的心理狀態(tài),二是要生活有目標(biāo)。美國(guó)拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),生活有明確目標(biāo)及計(jì)劃的老人,死亡率比其他老人降低一半。

        無(wú)論是遠(yuǎn)大目標(biāo),還是旅游或讀書(shū)等近期目標(biāo),只要生活擁有目標(biāo),生存優(yōu)勢(shì)就更大。

        “目標(biāo)”能激發(fā)活力

        英國(guó)科學(xué)家在40至90歲的人群里做了一個(gè)7年的追蹤調(diào)查:結(jié)果發(fā)現(xiàn),沒(méi)有明確生活目標(biāo)的,比有明確生活目標(biāo)的,病死或自殺的人數(shù),足足高了1倍;患心腦血管疾病的人數(shù),也多了1倍。

        醫(yī)學(xué)上也早有發(fā)現(xiàn),人退休后,因人生目標(biāo)突然消失,身體健康和精神健康狀況均會(huì)急劇下降。

        如果你沒(méi)有目標(biāo),死亡便成了唯一的“目標(biāo)”,那么隱藏在你潛意識(shí)里的自毀機(jī)制就會(huì)悄然啟動(dòng),讓你的身體每況愈下。

        如果有目標(biāo),就會(huì)有積極的心態(tài),努力去尋找實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑,就會(huì)勤于用腦。

        科學(xué)家發(fā)現(xiàn),勤于思考的人的腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài),從而保養(yǎng)了腦細(xì)胞,使大腦不過(guò)早衰老。要注意的是:“目標(biāo)”一定要切實(shí)可行,否則會(huì)起副作用。目標(biāo)不一定要大,學(xué)習(xí)唱歌、組織旅游等都可以是目標(biāo)。

        原來(lái)我們被迷惑了這么多年,最最最重要的長(zhǎng)壽秘訣無(wú)關(guān)飲食研究和運(yùn)動(dòng)!

        今天終于知道了,快把美國(guó)公布的決定長(zhǎng)壽的第一個(gè)因素,和諾貝爾獎(jiǎng)獲得者們的兩把長(zhǎng)壽金鑰匙告訴身邊的親人朋友吧!

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