文/身心靈

▍一個(gè)真實(shí)的故事

有一位香港的女士，婚后育有一兒一女，而且一直都跟公公，婆婆住在一起，雖然丈夫一家對她還不錯(cuò)，但她非常希望能夠有自己的空間，跟丈夫提過幾次想搬出公婆的家都遭拒絕。

后來她也慢慢不再提這件事了，去年她突然得了肺癌，檢查出來的時(shí)候都已經(jīng)是晚期了，兩次化療之后，她住進(jìn)了特護(hù)病房，因?yàn)榧彝ソ?jīng)濟(jì)情況較好，她的房間是一個(gè)三十多平方的套房，有一個(gè)小的會客室，從臥室的窗口可以看到外面的草坪。

除了接受西醫(yī)的治療外，她的家人還幫她找了一位著名的心理治療師。面對一切的治療她都顯得很平靜，家人問她需要什么，她只說希望丈夫，兒女每天都來看看她，事實(shí)上她丈夫基本上每晚都睡在小會客室陪她。當(dāng)心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心愿是什么？

——“我希望有一個(gè)自己的家，跟丈夫，兒女在一起，有自己的房子，不用很大，幾十平方也可以，可以看到外面綠色的植物?！?/p>

——“那你希望住多久？”治療師問。

——“不用很久，幾個(gè)月就好。”她平靜地說出自己的心愿，嘴角滑過一抹連她自己都沒有察覺的微笑......

我們身體絕大部分的疾病是由我們的負(fù)面思想和情緒積累產(chǎn)生的，而不同的身體位置儲存不同的情緒，我國中醫(yī)的古老智慧早就說過，腎主恐懼，肝儲憤怒，肺藏哀傷……

我們的思想可以欺騙自己，但身體是不會說謊的，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，提醒我們要去真實(shí)地面對自己真正的需求，讓我們好好地去處理。

身體的不適和病癥只是我們內(nèi)心的呼喊和求救，它只是火警鐘。只可惜大部分的人沒有真正理解這些訊號，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，甚至想辦法把這個(gè)火警鐘切除掉，其后果必然是悲劇性的。

這位患肺癌的女士內(nèi)心充滿了不能擁有一個(gè)獨(dú)立家庭的哀傷，可是她用忙碌，不去想等方式去避免接觸自己真實(shí)感覺的時(shí)候，她的潛意識就用身體的病癥幫助她實(shí)現(xiàn)了最大的心愿，但代價(jià)竟是寶貴的生命。

在這個(gè)幾十平方的特護(hù)病房，有她的丈夫和兒女，公婆不會在這里住，窗外是綠色的草地，用這種方式，她終于擁有了屬于自己的空間。而她的要求不高，只需要幾個(gè)月，那恰好是她生命最后的一段日子。

這是讓人不勝唏噓的一個(gè)故事，其實(shí)許多人跟這位女士一樣，直到生命結(jié)束都沒有覺察到火警鐘背后的真正源頭。

世界心理衛(wèi)生組織指出，70%以上的人會以攻擊自己身體器官的方式來消化已有情緒。而消化系統(tǒng)，皮膚和性器官是重災(zāi)區(qū)。

人們只是大把大把地吞下胃藥，卻往往逃避給自己壓力和緊張的根源。

皮膚上的各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，是想告訴你，我很生氣，請看看我的憤怒，聽聽我的聲音。

親密關(guān)系的問題，經(jīng)常在性器官上呈現(xiàn)病癥,尤其是女性。一位朋友在前夫有外遇后，得了嚴(yán)重的盆腔炎，久治不愈，故不能有性生活，其實(shí)是她的身體幫她說出了她那時(shí)沒有說出的話：“不！我不會再跟一個(gè)背叛我的人在一起！”她是幸運(yùn)的，離婚后找到一個(gè)真正愛她的人，結(jié)合適當(dāng)?shù)恼{(diào)理和治療，她的病早已痊愈了。

我們每個(gè)人眼神中所帶的情緒，有人是憤怒，有人是懷疑，有人是恐懼……這些情緒并非我們此時(shí)此刻當(dāng)下的情緒，而是在成長的過程中受到各種的創(chuàng)傷，我們通常被命令“不準(zhǔn)哭！不許發(fā)脾氣！……”

這些被卡住的能量聚集在身體里，眼部是其中的一個(gè)窗口。就好像戴上了一副憤怒，懷疑或恐懼的有色眼鏡，而透過這樣的有色眼鏡去看這個(gè)世界，又會為自己重復(fù)制造不好的命運(yùn)。

▍覺察你的情緒

世上原本沒有黑暗，只是光不在；光來了，黑暗就不在；覺察就如黑夜中的明燈；能讓我們輕易繞開總是絆倒我們的障礙。

親愛的身體，我們最忠誠的朋友，一直用各種各樣的方式提醒我們看看問題的根源，它是幫助我們覺察最好的伙伴。

而這種覺察其實(shí)并不一定要源自自己的病癥，我在同學(xué)的身上看到的一件事情就給我很大的幫助。在課程的一次練習(xí)當(dāng)中，一位日本的女同學(xué)劇烈地咳嗽起來，感覺得出她也不希望咳嗽的聲音打擾別人，但實(shí)在是忍不住。老師溫柔地看著她的眼睛，對她說：“如果你不咳嗽，而是說一句話，其實(shí)你想說什么呢？”

這位同學(xué)先是一愣，然后哇地一聲哭了起來，終于說出她心底最深的恐懼和渴求。神奇的是，從她一開口說出自己真正感受和需要的那一剎那，接下來的課程她就沒有再咳嗽了，后來才知道她有多年慢性咽炎的毛病。

我過去一旦咽喉和氣管有問題，就特別難好，動(dòng)不動(dòng)就要吊一個(gè)多星期的針才能勉強(qiáng)壓下去。因?yàn)檫@個(gè)緣故，所以在這一年中我就特別注意，比如有好幾次，我剛剛感到喉嚨有點(diǎn)不舒服或有幾聲咳嗽，我會馬上覺察自己的內(nèi)在，問問自己是不是有什么話想說而沒說出來，而每一次，無論是自言自語或在心里把那句話說出來之后，這些小小不舒服的癥狀就很快消失了。

喉嚨是我們溝通的部位，我知道自己容易有這方面的問題，從上課到現(xiàn)在的一年當(dāng)中也特別留意溝通，不一定是對外界的，更多是明白自己其實(shí)想表達(dá)什么，即使有很多環(huán)境不太適合真的講出來，但可以在心里說。

頭腦的知識或許會忘記，但身體的智慧就如同學(xué)會了騎自行車一般，是永遠(yuǎn)不會忘記！身體如同我們心靈的顯示器，通過了解它，明白它，我們會更擁有更健康快樂的生活。

▍讓身體的智慧療愈我們

美國著名的精神神經(jīng)免疫學(xué)的科學(xué)家甘蒂絲·柏特（Candice Pert）提供了一個(gè)科學(xué)上的研究突破，她發(fā)現(xiàn)那些包含情緒的分子分布在人體全身，而不只是像傳統(tǒng)老派的科學(xué)家以為，那些包含情緒的分子只存在頭腦里。這項(xiàng)科學(xué)上的突破，讓我們理解到情緒儲存在全身各處。

這些承載情緒的分子儲存了我們一生所有的經(jīng)驗(yàn)。過去卡住的感覺與情緒，無論我們的頭腦記得與否，都會保留在這些細(xì)胞里，創(chuàng)造了我們的潛意識，因?yàn)檫@些情緒分子/細(xì)胞在我們的全身，所以我們的身體就是我們的潛意識。

我們的身體儲存了所有過去的經(jīng)驗(yàn)帶給我們的影響和反應(yīng)，就好像計(jì)算機(jī)一樣能夠紀(jì)錄我們所有的體驗(yàn)。尤其是那些讓我們難過、痛苦、我們不想回憶的經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷。例如：強(qiáng)暴的恐懼、暴力的驚嚇、失親的悲哀、失業(yè)的焦慮、被遺棄的慌張，這些負(fù)面的經(jīng)驗(yàn)特別會被我們壓抑到潛意識里。

我們的身體非常的聰明，時(shí)常會自動(dòng)讓我們把我們無法忍受的經(jīng)驗(yàn)忘掉，可是我們沒有真正的忘掉，這些經(jīng)驗(yàn)都埋在我們的記憶存庫里，這個(gè)存庫就是我們的身體。了解到這項(xiàng)事實(shí)，就能夠理解為什么刺激我們的身體，例如：透過深呼吸、動(dòng)作或按摩會觸動(dòng)我們的情緒，或是我們的感官經(jīng)驗(yàn)藉由音樂、味道、食物、觸碰、觀看會刺激過去的一些記憶。

我們壓抑到潛意識的情緒如果沒有釋放掉，會累積在身體里，成為緊繃、酸痛以及其他阻塞的現(xiàn)象，長久時(shí)間下來會變成內(nèi)傷、疾病與細(xì)胞病變。其實(shí)我們的身體是有智慧的，它能夠自動(dòng)地排除負(fù)面情緒累積在中央神經(jīng)系統(tǒng)里失調(diào)的能量。

可是，因?yàn)槲覀儚墓糯鐣浆F(xiàn)在，漸漸遠(yuǎn)離聆聽大地之母與我們身體的智慧，愈來愈偏向用我們的頭腦與邏輯過生活，在乎我們外在的形象而非內(nèi)在的直覺。

當(dāng)我們不抗拒、不壓抑任何負(fù)面情緒，而去聆聽我們身體會如何帶領(lǐng)我們釋放這些情緒，我們就能夠自然的把它排掉。

如果我們愿意進(jìn)入我們的身體去感覺過去某個(gè)經(jīng)驗(yàn)或創(chuàng)傷帶給我們的感覺，觀察我們身體里起伏震蕩的能量，跟著這個(gè)顛簸的能量動(dòng)我們的身體，發(fā)出體內(nèi)的聲音，身體就會自動(dòng)讓這股能量釋放到底，最后，我們的中央神經(jīng)系統(tǒng)就可以回到一個(gè)協(xié)調(diào)平衡的狀態(tài)。

所有的生物都擁有能夠平衡體內(nèi)能量的智慧。有一次在身體心理學(xué)療愈創(chuàng)傷的訓(xùn)練中，老師放了一段影片給我們看，影片中有一只白色的北極熊在雪地中慢慢走路，然后北極熊頭向后轉(zhuǎn)，看到了敵人，它開始加快速度往前奔跑。

老師告訴我們這是因?yàn)楸睒O熊碰到威脅，必須要逃跑才能生存。我們看著它奔跑了一陣子，有時(shí)它會回頭看還有沒有被追，最后北極熊開始慢下來?？赡芡{它的敵人消失了，它停在一個(gè)四肢著地的姿勢，開始瘋狂甩動(dòng)身體，我們看得出它的動(dòng)作是非自愿的，沒有任何控制，也就是中央神經(jīng)系統(tǒng)受到威脅的反應(yīng)后，自然的透過北極熊的身體釋放出來。

北極熊看起來像一個(gè)受到驚嚇很害怕的人，無法自主的不斷抖動(dòng)，直到它的身體自動(dòng)停下來，然后又回復(fù)到一開始的緩慢步伐。這是因?yàn)楸睒O熊的身體自然排光了儲存在中央神經(jīng)系統(tǒng)里起伏顛簸的能量，回到了身體系統(tǒng)平衡的狀態(tài)。

其實(shí)我們?nèi)祟惸軌蛳癖睒O熊一樣允許我們的身體釋放恐懼或焦慮的能量，可是人類長大之后就不愿意破壞自己的形象，不愿意讓我們的身體與聲音自然的發(fā)泄。

我們害怕會被視為野獸、怪物或瘋婆子，我們寧愿把負(fù)面的情緒、激動(dòng)的能量藏在內(nèi)心里，用一個(gè)斯文、有禮貌、淑女、文明的外表把它包裝起來。我們寧愿讓自己的身體、心情極度不舒服，說服自己與他人“我沒事”，怎樣都不愿意讓自己像北極熊一樣的放自然，讓體受內(nèi)的能量帶動(dòng)我們，平衡我們，讓身體的智慧自動(dòng)療愈我們。

長久壓抑我們的負(fù)面情緒，除了會造成疾病之外，也會影響我內(nèi)心的狀態(tài)、個(gè)性與生活模式。沒被釋放的情緒容易把我們困在黑暗里，造成易怒、暴力、逃避、退縮、憂郁、麻木，或者像游魂一樣，身體在動(dòng)，心卻沒感覺的在過生活，好像你的靈魂已經(jīng)抽離了。

通常卡在這些現(xiàn)象的人，底下的情緒是焦慮、憤怒、恐懼與悲哀的?？墒且?yàn)檫@些情緒太痛苦了，沒有人教我們?nèi)绾蚊鎸λ?、釋放它，所以我們自然會將體內(nèi)擁有的這些負(fù)面感覺隔離起來，這帶給我們的身、心、靈太多不必要的負(fù)擔(dān)。

附錄一

身體疾病與情緒/觀念對照表

牙齦出血 生活中缺乏快樂的抉擇。 我相信我的生活中總是發(fā)生正確的事。我很平靜。水泡 拒絕。缺乏感情保護(hù)。 生活中的每一個(gè)新體驗(yàn)都從我身邊輕輕流過。一切都好。血液 血液代表身體里的快樂，自由的流淌。 我是生活的快樂代表，我接受快樂。血壓—高（高血壓） 感情問題長期得不到解決，導(dǎo)致壓抑過度。 我愉快的化解過去的問題。我現(xiàn)在很平靜。—低 就像孩子一樣缺乏關(guān)愛。失敗主義?！坝惺裁从?？再怎么樣也沒用的。” 現(xiàn)在我選擇從未有過的快樂生活。我的生活就是歡樂。血液問題見：白血病 缺乏快樂。想不通。 快樂的新思想在我身體里自由流淌。—貧血見：貧血癥 假裝快樂。 快樂從我的每次心跳中流過?！Y(jié) 讓快樂停止流淌。 我喚醒我的新生活。我流動(dòng)了。身體氣味 恐懼。不喜歡自己。害怕別人。 我愛自己，贊同自己。我很安全。膿腫（癤）見：癰 憤怒。過度激動(dòng)。 我表達(dá)出愛和快樂，我很平靜。骨見：骨骼 骨頭代表宇宙結(jié)構(gòu)。 我的架構(gòu)很好，我很平衡。骨髓 骨髓代表內(nèi)心最深處的信念。你對自己有多支持、多在意。神圣的精神是我生活的框架。我是安全的，我是被別人愛著的，被完全支持?！钦?反抗權(quán)威。 在我的世界里，我是我自己的權(quán)威，因?yàn)?，只有我才能在自己的頭腦里思考?！我姡汗撬柩?，骨質(zhì)疏松癥 精神壓力和緊張。肌肉不能伸展。精神動(dòng)力喪失。 我在生活中做深呼吸。我放松下來。相信生活的進(jìn)程。代表丟棄思想垃圾。 丟棄思想垃圾是很容易的事?！獑栴} 害怕丟棄舊思想以及不再需要的東西。 我輕松地、自由的，愉快的棄舊迎新。腸就像電腦或配電盤。 我是心靈的可愛的操縱者?！[瘤 頭腦里不正確的信念程序。頑固。拒絕改變舊的思維模式。腦對我來說，改變頭腦里的思維程序是一件簡單的事。生活中的一切都改變了，我的大腦里煥然一新。乳房 代表母親，養(yǎng)育和營養(yǎng)。 我的營養(yǎng)收支平衡。我是重要的。我有價(jià)值。我現(xiàn)在用愛心和快樂帶給自己營養(yǎng)。我讓別人自由的成為他們想要的樣子。我們都很安全，都很自由。呼吸 代表參與生活的能力。 我愛生活。在生活中我很安全。呼吸系統(tǒng)問題見：窒息發(fā)作，換氣過度乳腺問題—囊腫，增生，炎癥拒絕給自己營養(yǎng)。把其他人看的比自己重要。過度關(guān)心別人。過度保護(hù)別人。過度忍受。自由地生活是我與生俱來的權(quán)利。我值得被愛。我現(xiàn)在選擇完整的生活。布賴特氏病見：腎炎害怕或拒絕完全參與生活。感覺不到參與權(quán)乃至生存權(quán)。感到自己像小孩一樣無法把事情做好。感到自己不夠好。失敗。失意。 我愛自己，贊同自己。我在意自己。我在任何時(shí)候都足夠好。支氣管炎見：呼吸系統(tǒng)疾病 惡劣的家庭環(huán)境。爭吵和叫喊。有時(shí)又鴉雀無聲。 我聲明：和平與和諧在我心中，在我周圍。一切都好。擦傷（淤斑） 生活中的小碰撞。自我懲罰。 我愛自己、珍惜自己。我對自己很溫柔、很友好。一切都好。易餓 無望的恐懼。瘋狂徹底的自我憎恨。 我被生活本身熱愛著、支持著。我的生活是安全的。拇囊炎（大腳趾內(nèi)側(cè)的炎癥） 生活中缺乏快樂的體驗(yàn)。 我愉快的向前奔去，去迎接生活中的快樂體驗(yàn)。燒傷 憤怒。發(fā)怒。被激怒。 我自己是平靜協(xié)調(diào)的，我周圍的環(huán)境也是平靜協(xié)調(diào)的。我只創(chuàng)造平靜和協(xié)調(diào)。我期望感覺良好。黏液囊炎 代表憤怒。想揍某人。 愛能夠解放一切，化解一切。臀部 代表權(quán)利。 我聰明的使用我的權(quán)利。我很強(qiáng)壯。一切都好。

老繭 頑固不化的思想和觀念。 發(fā)現(xiàn)新思想、體驗(yàn)新辦法是安全的事。我敞開自己，接受所有好事。癌癥 深深的傷害。長時(shí)間忍受怨恨。埋藏在內(nèi)心深處的秘密或憂傷。心懷怨恨?！坝惺裁从?？”我很高興寬恕并丟棄過去的事。我選擇用快樂把我的生活填滿。我愛自己，贊同自己。念珠菌病見：鵝口瘡，霉菌感染我向自己保證盡我所能，我期盼最好的生活。我贊同自己以及其他人，愛自己，愛所有人。潰瘍疼痛 心里藏著令自己煩惱的話沒有說出來。責(zé)備。 我只為我可愛的生活創(chuàng)造出愉快的體驗(yàn)。感到非?？謶?。非常沮喪和憤怒。需要人際關(guān)系。不可信賴的人際關(guān)系。一個(gè)大買家。暈車見：運(yùn)動(dòng)嘔吐 恐懼。束縛。害怕掉進(jìn)陷阱。 我很輕松的在時(shí)間和空間里運(yùn)動(dòng)。愛將我完全包圍。癰見：疥 對于個(gè)人不公平待遇的有害的憤怒。 我寬恕過去，允許時(shí)間治愈生命中的每一處傷痛。腕隧道病綜合癥見：手腕 對生活中看似不公平的事感到憤怒和沮喪。 我現(xiàn)在創(chuàng)造一個(gè)快樂和豐裕的生活。我很輕松。白內(nèi)障 不能看到前方路上的快樂。黑暗的前途。 生活是永恒的、充滿快樂的。我時(shí)刻向前看。脂肪聚積 儲存了憤怒和自我懲罰。 我寬恕他人。我寬恕自己。我自由的去愛，愉快的生活。大腦見：癱瘓 需要用愛的行動(dòng)把家庭團(tuán)結(jié)在一起。 我為建立一個(gè)團(tuán)結(jié)的、充滿愛與和平的家庭做出了貢獻(xiàn)。一切都好。腦血管意外見：中風(fēng)兒童期的緊張 相信日歷、社會觀念和錯(cuò)誤的規(guī)律。周圍成人的行為很幼稚。這個(gè)孩子被神圣的力量所保護(hù)著，被愛包圍著。我們需要精神上的免疫力。寒戰(zhàn) 精神緊張。希望撤退。“讓我自己在這兒?！?我在任何時(shí)候都是安全的、無憂無慮的。愛包圍著我，保護(hù)著我。一切都好。腦血管意外見：膽結(jié)石膽固醇（動(dòng)脈硬化癥） 快樂通道受阻。害怕接受快樂。 我選擇熱愛生活。我的快樂通道完全敞開著。接受快樂是安全的。慢性緊張 拒絕改變的一種表現(xiàn)。害怕未來。感覺不到快樂。 我愿意改變和成長。我現(xiàn)在正在創(chuàng)造一個(gè)安全的，全新的未來。循環(huán) 代表以積極的方式感覺和表達(dá)情感的能力。 我讓愛和快樂自由的在我的世界里循環(huán)。我愛生活。感冒瘡（傷風(fēng)發(fā)熱時(shí)的唇皰疹）見：單純皰疹 心里埋藏著煩惱憤怒的語言，并且害怕表達(dá)出來。 因?yàn)槲覑圩约?，所以我只?chuàng)造平和的體驗(yàn)。一切都好。傷風(fēng)感冒（上呼吸道疾?。┮姡汉粑到y(tǒng)疾病見：結(jié)腸，腸，小腸，痙攣性大腸炎 不安全。代表對過去事情釋懷的難易程度。 我是涌動(dòng)著的生活韻律的一部分。一切都在按照正確的順序發(fā)展。昏迷 恐懼。對某件事或個(gè)人特別害怕。 我們被安全與愛包圍著。我們?yōu)槟銊?chuàng)造了康復(fù)的空間。你被愛著。有太多事情同時(shí)發(fā)生。思想混亂，失去了條理。小的傷害?！拔颐磕甓旄忻傲?次”，心里有這個(gè)信念。我允許我的心靈放松和平靜。我的內(nèi)心和我的周圍清靜、和諧。一切都好。疝氣 憤怒，沒有耐心，對周圍感到厭倦。 這個(gè)孩子只對愛和愛的思想產(chǎn)生反應(yīng)。一切都是和平的。結(jié)腸 害怕放棄舊信念。對過去緊抓不放。 我很容易地丟棄我不需要的東西。過去的都已經(jīng)過去了，我自由了。大腸炎:黑頭粉刺 憤怒的小小爆發(fā)。 我是平靜的。我的思想是平靜的。充血見：支氣管炎，傷風(fēng)感冒，流行性感冒結(jié)膜炎見：紅眼病 對在生活中看到的事情感到憤怒和沮喪。 我的眼睛看到愛。有一種協(xié)調(diào)的解決方法，我接受它。便秘 拒絕放棄舊觀念，沉浸在過去之中。有時(shí)想不開。 當(dāng)我丟棄過去的時(shí)候，全新的東西就進(jìn)來了。我允許新生活來到我的身邊。雞眼 頑固的思想 頑固的守住過去的傷痛。 我向前走，從過去之中走出來。我現(xiàn)在是安全的，自由的。冠狀動(dòng)脈血栓見：心臟病發(fā)作感到孤獨(dú)和害怕。“我不夠好。我做的不夠。我永遠(yuǎn)不會好轉(zhuǎn)?！?我擁有生活的全部。世界支持我。一切都好。

咳嗽見：呼吸系統(tǒng)疾病 想對生活叫喊：“看看我！聽我說！” 我以積極的方式被被人注意、被別人贊同。我是可愛的。腹痛 緊張?？謶帧Ｕ莆??？刂?。 我放松自己，讓自己的思想安靜下來。偽膜性喉炎見：支氣管炎哭泣 眼淚是生活的河流，從快樂、悲傷和恐懼里面流淌出來。我的所有感情都是和諧的。我愛自己，贊同自己。庫欣氏病見：腎上腺問題 思想不平衡。產(chǎn)生了太多矛盾性思想。感到被壓垮了。我控制我的思想和身體平衡。我現(xiàn)在選擇讓我感覺良好的思想。割傷見：傷害，創(chuàng)傷 對于自己不遵守自己規(guī)則的懲罰。 我創(chuàng)造出充滿獎(jiǎng)賞的生活。囊腫 上演一部古老傷痛的電影。養(yǎng)育過程中的傷害。錯(cuò)誤的成長。 我頭腦里的電影是美好的，因?yàn)槲疫x擇如此。我愛自己。胰腺囊腫性纖維化 “生活不是為我運(yùn)轉(zhuǎn)”的頑固信念?！翱蓱z的我?！?生活愛我，我愛生活。我現(xiàn)在選擇完全的、自由的參與生活。膀胱炎見：膀胱問題聾拒絕，倔強(qiáng)，孤僻，你想聽到什么？“別來煩我！” 我在能夠聽到的所有聲音中聽到了神圣和喜悅。我和大家在一起。癡呆見：阿爾次海默氏病毒，高齡 拒絕按世界本來的樣子處理它。無望與憤怒。 我在安全的地方，我所有時(shí)刻都是安全的。消沉 對于你沒有那種你認(rèn)為你應(yīng)該有的權(quán)利而生氣。失去希望。我現(xiàn)在從其他人的恐懼和限制中走出來。我創(chuàng)造了我的生活。糖尿病 渴望未發(fā)生的事。對于控制的極度需求。強(qiáng)烈的悲痛。沒有甜蜜。 這個(gè)時(shí)刻充滿了快樂。我現(xiàn)在選擇體驗(yàn)今天的甜蜜。腹瀉 恐懼。拒絕。逃跑。。 我身體里全部的消化過程都很完美。我的生活很安寧。頭昏眼花（眩暈） 心情浮動(dòng)，恐懼的思想。拒絕觀察。 我集中注意力。我的生活是平靜的。活潑、快樂對我來說是安全的。干眼癥 憤怒的眼睛。拒絕用愛去觀察世界。寧愿去死也不愿寬恕。懷恨在心。 我愿意寬恕。我抱著同情和理解的態(tài)度去看待生活。痢疾 恐懼和極度憤怒。 我在自己的心靈里創(chuàng)造出寧靜，我的身體也反映出來?！⒚装托缘?相信“他們”控制你。 我是我自己世界的主宰。我現(xiàn)在很安靜?！?xì)菌性的 壓抑與無助。 我用能量和快樂裝載我的生活。痛經(jīng)見：女性問題，月經(jīng)問題 對自己生氣。憎恨身體或女人。 我愛我的身體。我愛我自己。我愛我生命中的周期。一切都好。代表聽覺。 我用愛去傾聽。耳朵疼（耳炎:外耳/中耳/內(nèi)耳） 憤怒。不想聽。太多混亂。父母爭吵。 融洽的關(guān)系包圍著我。我愛聽高興的事和好事。我是愛的中心。淤斑見：擦傷濕疹 驚人的敵對。思想問題爆發(fā)。 和諧與寧靜，愛與快樂存在于我的內(nèi)心里，也存在于我的周圍。我是安全的。浮腫見：液體儲留，水腫 哪件事你放不下？哪個(gè)人你放不下？ 我愿意丟棄過去。這樣做是安全的。我現(xiàn)在自由了。肘見：關(guān)節(jié) 代表改變方向并接受新體驗(yàn) 我很容易接受新體驗(yàn)，新方向，新改變。耳肺氣腫 害怕參與生活。認(rèn)為自己沒有價(jià)值，不值得活著。 完全的，自由的生活是我與生俱來的權(quán)利。我愛生活。生活愛我。子宮內(nèi)膜異位癥 沒有安全感，失望，沮喪。用它來代替自愛。責(zé)備。 我既有力量又有希望。做女人真好。我愛自己，我很充實(shí)。遺尿見：尿床癲癇 迫害的感覺。拒絕生活。斗爭的感覺。自我傷害。 我選擇把生活看成是永恒的和快樂的。我是永恒的，快樂的，寧靜的。

胃腸脹氣見：脹氣疼痛胃流感見：流行性感冒食物中毒 允許他們控制。感到毫無防備。 我有力量，權(quán)力，技能來消化這些東西。足部問題 對未來感到害怕，不敢在生活中向前走。 我輕松愉快的走向生活的前方。骨折見：骨頭問題女性性冷淡 恐懼。否定快樂?！靶允菈臇|西”的信念。感到遲鈍的伴侶。害怕父親。 對我來說，享受自己的身體是快樂的。我很高興我是一個(gè)女人。真菌 陳舊的信念。拒絕解放過去。在現(xiàn)實(shí)中應(yīng)用過去的規(guī)則。我生活在現(xiàn)在的時(shí)刻，快樂而且自由。癤見：癤子 不能看見前進(jìn)路上的歡樂。前途黑暗。 生活是永恒的，充滿快樂。膽結(jié)石（膽石?。?苦難。頑固的思想。譴責(zé)。傲慢。 丟棄過去帶來極大的快樂。生活是甜蜜的，我也是甜蜜的。壞疽 思想不健全。有害的思想淹沒了快樂。 我現(xiàn)在選擇和諧的思想，讓快樂自由的流遍全身。

附錄二

輔助肢體和意識練習(xí)

1、找一個(gè)讓你覺得有安全感、能夠獨(dú)處、不會被打擾的地方。

2、你可以選擇放一些讓你能夠進(jìn)入你內(nèi)在的音樂，不用考慮太多，按照你的直覺選擇當(dāng)下你想聽的音樂，沒有音樂也可以。

3、站著，把眼睛閉起來，雙手放在腹部，吐氣的時(shí)候讓腹部扁下去，吸氣的時(shí)候讓腹部膨脹，運(yùn)用腹部呼吸。記得呼吸得越深，越容易把潛意識的感覺帶上來。

4、繼續(xù)呼吸，同時(shí)觀照你的專注力比較被身體哪個(gè)不舒服的地方吸引，例如：糾緊的胃部、悶悶的胸口、繃緊的腿、沉重的頭、疼痛的肩膀。

5、加強(qiáng)你的呼吸到這個(gè)不舒服的地方，用更深的吸氣去觸碰它、感覺它，眼睛保持閉著，開始讓身體動(dòng)出那個(gè)地方的感覺，發(fā)出它的聲音，剛開始可以做得夸張一點(diǎn)，讓內(nèi)在的感覺加倍透過聲音與操作表達(dá)出來，記得要放下你的自尊與任何自我批判。頭腦只是見證者，讓身體的直覺帶動(dòng)你。你可以跳、叫、罵、哭、抖、甩、摧、踢，動(dòng)作一下快或聲音一直改變都可以。

6、非理性的讓自己毫無保留的動(dòng)到底，不管你在做什么，都要保持深呼吸與對身體的覺察力。動(dòng)到你發(fā)現(xiàn)里面有舒服、輕松、平靜的感覺，好像能量變得很順暢、身體很打開、放松。

7、當(dāng)你感覺這些正面的能量時(shí)，坐在一個(gè)舒服的位置，脊椎保持直的狀態(tài)，肩稍微往后，讓胸口保持敞開。眼睛閉著，繼續(xù)深呼吸，從腹部開始膨脹，以輕松又敏銳的心觀照體內(nèi)這些舒服的感覺，這些舒服的感覺在哪？造成什么樣的心情與情緒？