將不再合身的舊牛仔褲保留下來，來激

勵(lì)自己減肥的女性的比例有多少？

答案：D，這是根據(jù)最近的一項(xiàng)哈里斯民意調(diào)查得出的結(jié)果。抓住這些藍(lán)色牛仔褲不放是不健康的行為嗎？視具體情況而定。醫(yī)學(xué)博士、洛杉磯營養(yǎng)學(xué)專家醫(yī)師梅琳娜·珀里斯（Melina Polls）說：“這樣的方法強(qiáng)調(diào)的是整個(gè)身體的組成，而不是體重儀上的數(shù)字，這從健康角度是尤為重要的?！绷硗?，馬塞諸塞州梅德福塔夫茨大學(xué)營養(yǎng)學(xué)和精神病學(xué)教授蘇珊·B-羅伯特（Susan B.Roberts）說：“這是一種獎(jiǎng)勵(lì)自己所做努力且不需任何費(fèi)用的方法。”按照這樣的說法，如果你的衣櫥里裝滿了不能再穿的牛仔褲，并且這些牛仔褲的尺寸不再適合你了，而且都過去十來年了，那么最好的方法是將衣櫥里清理出空間再裝新的、更多討人喜歡的衣服，這會激勵(lì)你繼續(xù)努力。

聞出危險(xiǎn)

在網(wǎng)絡(luò)留言板上，有許多女性會問：為什么加大飲食量和運(yùn)動(dòng)量（可能太多了？）她們的身體會散發(fā)出氣味。醫(yī)學(xué)博士、飲食紊亂專家愛德華·泰森（Edward Tyson）說：“當(dāng)有新的氣味產(chǎn)生，這種跡象說明你的身體功能出現(xiàn)了異常?！币韵率侨N常見的還會導(dǎo)致異味的東西：

原因

飲用了極低碳水化合物后：當(dāng)血液中的酮（身體燃燒脂肪而不是碳水化合物所產(chǎn)生的副產(chǎn)物）增多，就可以釋放出酒精一樣的氣味。

高蛋白質(zhì)飲食可以產(chǎn)生漂白劑味道或氨氣味道。這種跡象說明正在消耗肌肉而不是脂肪來提供能量，這會減慢新陳代謝，從而讓減肥變得更難。挑食者或者限制卡路里攝入者會在他們通常食用的所挑食物（或清淡食物）中加過多的調(diào)味料，這就會導(dǎo)致大蒜氣味的產(chǎn)生。

當(dāng)你聞到身上有奇怪的氣味，就應(yīng)該看全科醫(yī)生，更理想點(diǎn)兒的，去看注冊營養(yǎng)師，會幫助你的身體重新恢復(fù)有效功能。

小禮品！Daily Harvest訂購服務(wù)

你的全職太太想試用一下思慕雪訂購服務(wù)嗎？跟其他方案不同的是，這項(xiàng)服務(wù)中的水果和蔬菜都是經(jīng)過冷凍處理的，所以當(dāng)你的太太吃的時(shí)候，它們不會太熟。她只需再加些液體（水、牛奶或果汁）就可以調(diào)制出一杯彩虹般絢爛、低卡路里、很適合她腸胃的思慕雪了。

減掉10磅重最簡單的方法？

使用手機(jī)應(yīng)用！最近研究發(fā)現(xiàn)使用智能手機(jī)應(yīng)用記錄飲食和鍛煉，照這樣的方法持續(xù)6個(gè)月，比使用日記或場記的方法加以記錄的人平均多減重10磅?？梢栽囉靡幌耇ryMy FitnessPal這款手機(jī)應(yīng)用。它是免費(fèi)的，而且可以向你發(fā)送激勵(lì)性的信息，還可以和朋友們相互聯(lián)系。

細(xì)嚼慢咽！

日本研究人員發(fā)現(xiàn)，吃東西一向很快的人，不但吃進(jìn)去的熱量多，而且比一般人更胖。細(xì)嚼慢咽即每一口嚼15-20下，不但能幫助腸胃消化，還能讓人較容易有飽腹感。

來源：《每日郵報(bào)》