童玲

霧霾天出門戴防塵口罩已是常識(shí)，而防塵口罩中N95口罩的防病、防霧霾效果最好。但因該類口罩佩戴時(shí)呼吸阻力較大，不建議長時(shí)間戴，孕婦和有呼吸道疾病的人最好不戴，在空氣污染時(shí)還是盡量減少外出為好。實(shí)在要出門時(shí)，就戴上防護(hù)口罩，但要找時(shí)機(jī)透透氣，回家后要及時(shí)清洗裸露在外的皮膚及口鼻腔。

丹麥哥本哈根大學(xué)的最新研究表明，對(duì)于健康的人，在適當(dāng)?shù)那闆r下，即使霧霾天，戶外活動(dòng)依舊利大于弊。身體沒問題的人可以在戴運(yùn)動(dòng)防護(hù)口罩的情況下繼續(xù)室外運(yùn)動(dòng)，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在上午10點(diǎn)左右，此時(shí)空氣質(zhì)量相對(duì)較好，不想戴口罩的人可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

此外，室內(nèi)可以使用空氣凈化器，或擺一些盆栽，如吊蘭、蘆薈、綠蘿、富貴竹等，這有助于減少室內(nèi)有害氣體和PM2.5。

老生常談的是，除了戴口罩，最重要的是保持心情平和愉悅，保障充足的睡眠，多吃新鮮水果蔬菜，免疫力提高了，患病的概率自然就會(huì)降下來。