陳曉琨

為了養(yǎng)好臉，不少女性都會(huì)買上一堆護(hù)膚品早晚涂抹。其實(shí)，光做這些“表面功夫”是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，關(guān)鍵還得從“內(nèi)調(diào)”入手。

脾攝血液管面色

中醫(yī)認(rèn)為，人的面色與臟腑功能密切相關(guān)，反映了臟腑氣血盛衰及疾病之所在。健脾可以使得氣血充足、水濕運(yùn)化正常，使人精神飽滿，從而使面色變得紅潤而有光澤。

但當(dāng)脾失健運(yùn)、生血不足，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、面色萎黃、唇舌淡白等表現(xiàn)。如果脾不能統(tǒng)攝血液，就會(huì)出現(xiàn)皮下出血、瘀斑等。所以說，人面色的好壞，與脾臟的功能密切相關(guān)。

健脾有妙法

老人想要改善面色，日常可以通過飲食、內(nèi)服藥物、自我按摩保健等方式進(jìn)行調(diào)理保健。

飲食調(diào)養(yǎng) 在飲食上，應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)，并隨四時(shí)氣候而變化，平時(shí)應(yīng)少吃辛辣、肥膩食物，多食用健脾化濕的食材，如薏米、淮山、扁豆、紅豆、五指毛桃、黨參、茅根等。

藥物調(diào)養(yǎng) 根據(jù)辨證，濕熱蘊(yùn)脾的老人，癥見腹脹納差、小便黃、大便稀軟、肢體重困、面目肌膚發(fā)黃，且身熱起伏、汗出熱不解，宜服用清熱祛濕顆粒、五花茶等來清熱祛濕。脾虛夾濕者，多癥見口黏不渴或渴喜熱飲、肢體困倦，宜服用四君子丸、參苓白術(shù)丸等來健脾化濕。而癥狀復(fù)雜者，可以服用嶺南養(yǎng)生膏方，如健脾祛濕膏或個(gè)性化定制膏方來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

拍打脾經(jīng) 每日的巳時(shí)，即上午9～11時(shí)，是脾經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候。老人每日可以在這個(gè)時(shí)段，沿經(jīng)絡(luò)走向敲打、按摩脾經(jīng)，以激發(fā)和調(diào)動(dòng)經(jīng)氣，調(diào)養(yǎng)脾臟來養(yǎng)顏。脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端，沿足背內(nèi)側(cè)上行，上行沿小腿、大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)入腹部。一般來講，足背內(nèi)側(cè)至大腿內(nèi)側(cè)是最適合敲打的脾經(jīng)循行部位。

穴位按摩分幾步

同時(shí)，老人在日常也可以自行按摩足太陰脾經(jīng)上具有健脾、養(yǎng)血功能的穴位，如三陰交穴、血海穴、足三里穴、天樞穴。

三陰交穴 位于內(nèi)踝尖上約4橫指寬度，在脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，有滋陰補(bǔ)腎的功效。

血海穴 位于膝上內(nèi)側(cè)，髕骨內(nèi)上緣2拇指寬度處，有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)的功效。

足三里穴 位于外膝眼指下約4橫指寬度，距離脛骨前嵴一橫指處，有強(qiáng)身保健、健脾胃的功效。按摩時(shí)，用拇指指腹按揉穴位3～5分鐘，以有酸脹感為度。

天樞穴 位于腹中部，在臍中旁開兩橫指的寬度，有健脾化濕的功效。按摩時(shí)，用雙手拇指點(diǎn)壓，壓到酸脹為度，停頓3～5秒，松手，繼續(xù)下次點(diǎn)壓，反復(fù)10～15次。

（摘自《老人報(bào)》）