鬧鈴響了好幾遍才睜開眼睛起床，洗漱化妝，匆忙上班，這種被時(shí)間追趕的感覺，不僅讓自己很累，還會(huì)導(dǎo)致大腦運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，工作效率低下。何不試著早起？研究發(fā)現(xiàn)，早起的人更有活力，更顯年輕。能長期堅(jiān)持早起的人，一般不會(huì)有熬夜的壞習(xí)慣，這在很大程度上避免了諸多因熬夜引起的疾病，身體更加健康。

長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，皮膚會(huì)變得更好，長期堅(jiān)持黑眼圈也會(huì)變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

體內(nèi)生物鐘調(diào)整得好，腸胃活動(dòng)會(huì)更加活躍，有利于形成清晨排便的習(xí)慣。所以，只要能早起，就能獲得很好的美容效果。而究竟什么樣的清晨活動(dòng)能夠獲得更好的效果，那必須是做伸展體操，讓身體運(yùn)動(dòng)起來獲得拉伸。

在睡眠過程中，身體停止活動(dòng)，處于“凝固”狀態(tài)。而早晨做一些輕緩的拉伸動(dòng)作，能讓身體舒展開來促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)讓身體暖和起來促進(jìn)代謝，從而讓一整天都充滿活力。

除了會(huì)越變越美，堅(jiān)持早起也會(huì)讓你更加聰明。

因?yàn)殚L期堅(jiān)持早起的人無論是腦細(xì)胞還是神經(jīng)細(xì)胞，壽命和活力都更強(qiáng)，這意味著，他們有更好的覺醒和應(yīng)激反射能力，顯得更加靈活聰明，在做事效率和成功率上會(huì)高出很多。

早起也能緩解焦慮的心理，“白天”的時(shí)間被拉長了，感覺比別人多了2個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，而是你在指揮時(shí)間。同樣，按時(shí)休息，早早起床的人患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小。

想要早起，不妨從自己喜歡的事情開始嘗試吧。

為自己喜歡的事情早起一個(gè)小時(shí)，或者半小時(shí)，哪怕只有10分鐘也會(huì)讓你變得和從前不同。這是完全屬于自己的時(shí)間，寫字，插花，跑步，畫畫，做你想做的任何事，權(quán)當(dāng)這個(gè)時(shí)間是額外的獎(jiǎng)勵(lì)。

（人民網(wǎng)）