有什么辦法讓老人睡得又香又好呢？摟個抱枕睡，是個好辦法。

用棉布縫制一個長約1米、寬約35厘米的口袋，用棉絮或海綿填充，做成一個橢圓形的抱枕。睡覺側(cè)臥時，兩只胳膊摟住抱枕，長枕下部可墊在大腿下面。如此一來，肩關節(jié)可充分打開，減輕上肢關節(jié)“晨僵”現(xiàn)象。

姿勢“臥如弓”。老人睡覺以右側(cè)臥為佳，這樣有利于放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。

使用的枕頭也有講究。一般來說，枕高以10-15厘米較為合適，硬度要適中，蕎麥皮、谷糠、蒲棒都是比較好的填充物選擇。枕頭長度最好比肩膀?qū)捯恍?，不要睡太小的枕頭，否則翻身時，枕頭無法支撐頸部，會影響睡眠質(zhì)量。

（江西讀者潘光賢推薦）