晚上睡前閱讀一會(huì)兒電子書會(huì)不會(huì)有助睡眠？美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》發(fā)布的研究報(bào)告發(fā)現(xiàn)，如果閱讀的是iPad等會(huì)發(fā)光的電子設(shè)備，那么反而會(huì)降低睡眠質(zhì)量甚至有損健康。

美國賓夕法尼亞州立大學(xué)和布萊根婦女醫(yī)院等機(jī)構(gòu)的研究人員招募了12名志愿者。在為期14天的時(shí)間里，這些人分別在睡前看iPad和印刷書各連續(xù)5個(gè)晚上，每晚在較暗光線下閱讀4小時(shí)。

研究表明，與閱讀印刷書相比，閱讀iPad的人要多用約10分鐘的時(shí)間才能入睡，他們快速動(dòng)眼睡眠時(shí)間（即多夢的睡眠階段）也要少得多。進(jìn)一步分析發(fā)現(xiàn)，他們分泌的促進(jìn)睡眠的褪黑激素減少，受褪黑激素影響的生理節(jié)律則推遲了1個(gè)多小時(shí)。更讓研究人員驚訝的是，同樣是8小時(shí)睡眠，閱讀iPad的人在第二天早上會(huì)感到更困倦，警覺性也相對較低，從而可能對白天的工作產(chǎn)生不利影響。

研究表明，像iPad這類能發(fā)出富含短波藍(lán)光光線的其他電子設(shè)備也會(huì)影響睡眠。研究人員指出，現(xiàn)代人總體生活在一個(gè)睡眠有限的社會(huì)里，而發(fā)光設(shè)備對人體的健康影響可能比此前認(rèn)為的更持久。