海萌萌

案例故事

暑假里，小軍和伙伴們一起去游泳。他連熱身運(yùn)動都沒有做，就急匆匆地跳進(jìn)了水里。突然，小軍感到左腿猛地一緊：“不好，腿抽筋了！”劇烈的疼痛讓他動也不敢動，只好仰浮在水面上，吸了一口氣。他把左手壓在左腿的膝蓋上，右手握住左腳的腳趾，使勁兒向上扳。過了一會兒，酸痛感總算是消失了，小軍趕緊讓大家?guī)兔?，把自己扶上了岸?/p>

安全貼士

1.立即呼救

游泳時發(fā)現(xiàn)腿抽筋了，千萬不要使勁撲騰。這時，你要保持鎮(zhèn)靜，立即向周圍的人大聲呼救。

2.伸直膝關(guān)節(jié)

小腿肚抽筋后，要仰浮在水面上，用抽筋的腿對側(cè)的手握住抽筋的腳趾，向身體方向用力拉動，另一只手壓在抽筋的腿的膝蓋關(guān)節(jié)面上，曲起抽筋的腿，再用雙手伸直，很快就可以緩解疼痛。

3.扳動腳尖

如果是大腿抽筋，要仰浮在水面上，曲起抽筋的腿，再用雙手抱住小腿，把它們并在一起。然后用力把腳尖向上翹或者向上扳，疼痛就會緩解。

4.上岸休息

感覺身體不再疼痛后，要立即上岸擦干身體休息，并注意保暖。

特別注意

◆在游泳之前要做好準(zhǔn)備活動，對容易發(fā)生抽筋的部位要進(jìn)行適當(dāng)按摩。

◆下水前應(yīng)該先用冷水拍打身體和四肢，使自己適應(yīng)水的溫度。