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        完美主義和低自尊

        2018-08-01 06:19:56曾旻
        南方人物周刊 2018年22期
        關鍵詞:利刃完美主義咨詢師

        曾旻

        既想要,但又不愿意,這是人們常會出現的矛盾心理。就好像徘徊在甜品店門口、仔細端詳櫥窗內一件件制作精美的甜品時,內心無比糾結的感受。

        誰不是一邊想獲得自由,一邊又不愿承擔責任呢?說到“責任”,多少有點道德判斷的意味,這是讓D感到難以接受的原因。這個念頭就像父母的責難,在他腦海里循環(huán)播放,直到D難以忍受、陷入情緒紊亂的地步。所以D從來不敢表露自己的“不愿意”,生怕被他人指指點點,評論為一個不負責任的人。

        D的情緒紊亂進一步發(fā)酵,源自“既想要,但又不愿意”的心態(tài)越來越擴散。起初,他最想要、但又不愿意的是和他人產生聯系。他從不表露自己“不愿意”和他人產生聯系,擔心被人們貼上內向的標簽。所以D常常對抗著這種不愿意,和他人維持著表面和平的關系,但海平面之下,早已波濤洶涌。

        他也從不表露自己“想要”和他人產生聯系的愿望,因為他相信自己想要的難以真正獲得。對于內心感受的共鳴,D有近乎偏執(zhí)的執(zhí)念,他總感覺沒人能夠真正理解他。在不斷更換咨詢師的過程中,D的這種執(zhí)念愈發(fā)加深——“哪怕對人心最敏感的咨詢師,也無法真正理解我。”“準確無誤地理解一個人確實是很難的,”現任咨詢師這樣回應他的感受,“面對這樣的處境,你好像很難接受?!盌因此又炒掉了這一任咨詢師,與其說他從這句話中感受到咨詢師對于理解自己的不自信,不如說D又一次讓自己回避人際交流中不存在他所謂絕對共鳴的事實。

        漸漸地,D既想要又不愿意的事情越來越多。學習、工作、生活的方方面面,他都想做好,但一次次面對自己的無能為力,D越來越痛苦,以至于行動力下降,變得什么都不去做了。

        這種矛盾心理的背后是完美主義在作祟。人們想要的和不愿意的表面上是同樣的事物,但實質卻相差甚遠。想要的永遠是完美無瑕的結果,而不愿意是因為真正行動起來,總有出現瑕疵和紕漏的可能性。

        “如果不被理解,對你來說會意味著什么?”我問D。他陷入了長久的沉默?!耙馕吨粧仐?,被所有人拋棄?!盌的思緒從中學時見證的群體暴力一路回到童年時期,自己每一個小小的愿望都會遭遇父母的評判和否定?!熬拖裨诨囊吧?,吶喊與呼救都無人應答。”

        “如果被拋棄到無人的荒野,我可能感覺到的不只是痛苦,還有強烈的恐慌、深深的孤獨以及對拋棄者的憤怒?!蔽一貞狣的情緒。

        “說不上憤怒,可能更多的是害怕和孤獨吧。”D的身體向后縮進了沙發(fā)中,仿佛那是他惟一的安全基地。他想起自己一次次的自我挫敗和退縮,在人群中不敢表達、不愿表達,以至于不能表達。這不能表達的背后,是D將過去環(huán)境中的否定和評判內化成了自我指責和自我挫敗,形成了他較低的自尊水平。

        就這樣,完美主義和低自尊像兩把利刃,懸掛在D情感領域的上空,隨時給予他重創(chuàng)。而兩把利刃互相合作,彼此切磋武功,不斷提升對D的情緒的摧毀力。自我貶低的低自尊傾向,讓D不得不追求完美——若不完美,誰會喜歡我呢?而事事追求完美的傾向,進一步挫敗了D的行動力,讓他加深了自我糟糕的印象——我果然是一事無成的人。

        在咨詢室里獲得的矯正性情感體驗,讓D逐漸意識到,不完美也是可以接納的。有一天,他穿上了一件T恤,上面印有陳奕迅的一句歌詞:“若你喜歡怪人,其實我很美。”

        編輯 翁倩 rwzkhouchuang@126.com

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