○趙揚(yáng)

很多女性都害怕提到“老”字，而“老”卻又是一個(gè)無(wú)法逃避的問(wèn)題。對(duì)于女性而言，擁有健康的卵巢可以令你全身受益，常葆青春。而一旦卵巢受損或被摘除，就會(huì)加速機(jī)體衰老。卵巢的重要性不言而喻，但卻又往往不被重視。

?卵巢保養(yǎng)好處多

卵巢保養(yǎng)得好，不僅可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，調(diào)節(jié)性激素分泌，從而調(diào)整或緩解月經(jīng)不規(guī)律、痛經(jīng)、白帶增多等女性生殖系統(tǒng)問(wèn)題，還能有效提高性生活質(zhì)量。

卵巢保養(yǎng)得好，內(nèi)分泌系統(tǒng)得以平衡，機(jī)體內(nèi)環(huán)境也相對(duì)穩(wěn)定，免疫功能也隨之提高，更年期推遲，延緩衰老。這樣的女性不僅看上去精力充沛，自信滿滿，而且皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，緊致而又有彈性。同時(shí)，因?yàn)榇萍に氐姆置谠黾樱敬x的加快，腹部多余脂肪減少，胸部更加豐滿圓潤(rùn)，令女性擁有優(yōu)美曲線，真正由內(nèi)而外散發(fā)出無(wú)法阻擋的魅力。

?卵巢保健品多為噱頭

有需求就有市場(chǎng)，不少美容保健機(jī)構(gòu)抓住女性消費(fèi)者“怕老”的恐懼心理，拼命鼓吹卵巢保健品的“神奇”功效，什么精油推拿啦，熱療磁療啦，五花八門的套餐隆重推出，價(jià)格貴的離譜，效果卻并不理想。

對(duì)于卵巢保健品，我們應(yīng)該要有一個(gè)正確認(rèn)知，并保持良好心態(tài)。有些人保健過(guò)后可能會(huì)感覺(jué)起了作用，有些人毫無(wú)感覺(jué)，這多半是心理作用，是一種自我安慰。專家表示，到目前為止，沒(méi)有任何研究資料表明，通過(guò)精油按摩、熱磁療等所謂的保健能夠有效保養(yǎng)卵巢。相反，使用的精油中如果含有過(guò)量的雌激素，長(zhǎng)此以往反而會(huì)增加患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

?健康生活，科學(xué)“養(yǎng)巢”

要想保養(yǎng)好卵巢，還得從良好的生活習(xí)慣開(kāi)始，保持科學(xué)健康的生活方式。

飲食上要少甜少鹽，糖分過(guò)多會(huì)影響內(nèi)分泌，造成焦慮等不良情緒，鹽分過(guò)多不利于水分排出，從而影響卵巢正常排卵功能，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)；少吃辛辣、冰冷等刺激性食物，以免血淤難散、寒濕凝滯；限制動(dòng)物脂肪攝入，過(guò)高的脂肪量易引起肥胖，從而增加患卵巢囊腫的幾率；多吃植物油脂和膳食纖維，不僅能促進(jìn)胃蠕動(dòng)、減少便秘，還能幫助清除體內(nèi)過(guò)量的雌激素，降低因雌激素過(guò)量引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)；多吃紅棗，紅棗富含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效；適量喝牛奶，可補(bǔ)充鈣、鉀和維生素B2，可有效緩解情緒抑郁。經(jīng)期飲食尤其要注意，忌辛辣，盡量清淡，多吃蔬菜、豆制品、動(dòng)物內(nèi)臟等。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于卵巢健康，女性朋友可選擇游泳、快步走、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不需要太長(zhǎng)，每天半小時(shí)到一小時(shí)即可；生活工作中要避免久坐，少熬夜，不抽煙喝酒；尤其要做好科學(xué)避孕，盡可能避免人工流產(chǎn)，不僅傷子宮，還傷卵巢，也不要為了圖一時(shí)快活而事后依賴緊急避孕藥。避孕藥中含有大量的孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)抑制排卵，造成月經(jīng)紊亂。年輕人大量服用可能造成卵巢早衰，導(dǎo)致提前閉經(jīng)。

良好的情緒和心態(tài)對(duì)于維護(hù)卵巢功能至關(guān)重要，長(zhǎng)期郁郁寡歡、精神緊張的女性，其大腦皮層也會(huì)受到抑制，可直接影響內(nèi)分泌功能，傷及卵巢。

此外，一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)應(yīng)及時(shí)檢查卵巢，未婚、晚婚、不育、不哺乳、50歲以上已絕經(jīng)、使用促排卵藥、偏愛(ài)高熱量飲食、有家族遺傳病史的女性尤其要注意，最好每年去做一次體檢。