夏日需防寒

夏日防寒應(yīng)注意三原則：

1.避免冷風(fēng)直吹。無(wú)論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹?？照{(diào)的溫度不宜設(shè)得過(guò)低，最好控制在24～26℃，睡覺時(shí)應(yīng)關(guān)閉空調(diào)或?qū)⑵湓O(shè)置為睡眠模式。

2.護(hù)好兩個(gè)部位。咽喉和后心是人體最薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯，護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。

3.飲食注意少寒涼，即少吃冷飲和寒涼食物。過(guò)食冷飲或寒涼食物，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及發(fā)燒、脾胃不和等問(wèn)題。

（摘自《中國(guó)婦女報(bào)》文/田佳敏）

想吃不想胖？吃零食避開這3個(gè)時(shí)間！

吃零食要避開3個(gè)時(shí)間，分別是：

看電視、玩電腦或是看電影時(shí)

現(xiàn)代社會(huì)，孩子們看視頻的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，有趣的畫面、情節(jié)等往往會(huì)吸引孩子們花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間觀看，如果此時(shí)面前放有零食，會(huì)不知不覺地吃進(jìn)去很多，導(dǎo)致能量攝入過(guò)剩。與此同時(shí)，孩子們一直靜坐不動(dòng)，能量消耗減少，因此，肥胖的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越來(lái)越高。

吃正餐之前1小時(shí)內(nèi)

如果孩子們?cè)谶M(jìn)餐前就吃了零食，可能會(huì)降低吃正餐時(shí)的食欲，影響正餐的攝入。長(zhǎng)此以往，可能會(huì)導(dǎo)致孩子們營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，影響孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

睡前

臨睡前吃零食會(huì)導(dǎo)致攝入的能量無(wú)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)；另外，如果吃完零食不刷牙就睡覺，還會(huì)腐蝕牙齒，增加齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

無(wú)論何時(shí)吃零食，吃何種零食，都不應(yīng)吃得過(guò)多，且不能替代正餐。吃好三餐，平衡膳食，才是健康的保證。

（摘自《健康報(bào)》文/馬冠生）

常在花間走，活過(guò)九十九

民間流傳著“常在花間走，活過(guò)九十九”的說(shuō)法。對(duì)老人而言，收到鮮花不如徜徉在花海，不僅浪漫，還有養(yǎng)生保健功效。

花香養(yǎng)生好處多。中醫(yī)認(rèn)為，老人在花間行走具有香療作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》記載：“香者，氣之正，正氣盛則除邪辟穢也?！狈曳蓟ㄏ隳苁估先松硇姆潘?，起到防病治病作用。中醫(yī)芳香療法可分為嗅香法、佩香法、燃香法、浴香法等，花間行走聞花香就是嗅香法。

不同花香作用不同。美國(guó)紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心發(fā)現(xiàn)，薄荷香在止痛方面技高一籌，有緩解頭痛的功效。英國(guó)南安普敦大學(xué)研究顯示，薰衣草香有助改善睡眠質(zhì)量。發(fā)表在我國(guó)《生物化學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究稱，茉莉花香對(duì)失眠和焦慮有幫助。花叢密集處，尤其是雨后花叢中，負(fù)氧離子含量很高，有助于調(diào)節(jié)生理機(jī)能，消除疲勞，改善睡眠，緩解心腦血管疾病，降血壓等。

鍛煉身體，延年益壽。老人每天侍弄花草也有利身體健康，進(jìn)行移盆、換盆、松土、施肥、澆水、剪枝等勞動(dòng)時(shí)，能調(diào)動(dòng)全身多處肌肉，可起到鍛煉身體目的。德國(guó)還興起了園藝治療法，老人在醫(yī)生指導(dǎo)下給花木松土、鋤草、澆水、剪枝，不僅身體得到均衡鍛煉，心胸也更加豁達(dá)。

花間行走要“三防”。徜徉花間好處雖多，也有注意事項(xiàng)，如薄荷香具有醒腦開竅功效，睡眠質(zhì)量差、易醒的老人盡量避免待在此類植物周圍。此外，建議老人做到“三防”。第一，防過(guò)敏。過(guò)敏體質(zhì)，特別是花粉過(guò)敏的老人，不宜長(zhǎng)時(shí)間待在花叢中，以防引發(fā)各種過(guò)敏性疾病。第二，防蚊蟲叮咬。老人不要與植物過(guò)度親密接觸?？纱╅L(zhǎng)褲，散步之前噴些防蚊水。第三，防高溫。夏季賞花盡量避開高溫時(shí)段，氣溫過(guò)高易誘發(fā)中暑及其他疾病。

（摘自《科學(xué)養(yǎng)生》文/杜雪峰）