周 政

（昆明理工大學(xué)津橋?qū)W院，云南 昆明 650106）

隨著網(wǎng)球技術(shù)的不斷成熟和現(xiàn)代科技廣泛應(yīng)用到網(wǎng)球訓(xùn)練中，國際高手之間的差距和技戰(zhàn)術(shù)水平差距越來越小，比賽過程越來越激烈，充滿懸念。縱觀4大滿貫不難看出，32強(qiáng)選手之間的技術(shù)的精湛程度、戰(zhàn)術(shù)的變化和身體素質(zhì)之間的差異甚小，越來越難靠某一項(xiàng)技能獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，而心理素質(zhì)、賽場上選手情緒的調(diào)控能力是一個重要的影響因素，已經(jīng)越來越受到重視。國外網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展較好的國家，如美國、澳大利亞、塞爾維亞、法國等強(qiáng)國之所以強(qiáng)大，除了具有出色的網(wǎng)球選手和強(qiáng)大的網(wǎng)球練習(xí)人群基數(shù)外，另一個重要原因就是與其大學(xué)的網(wǎng)球運(yùn)動的成熟發(fā)展是分不開的。大學(xué)具有相對穩(wěn)定的高素質(zhì)的年輕選手，其成長速度和成功概率相對普通群體來說更為確定和容易。因此，我國要想強(qiáng)大網(wǎng)球運(yùn)動，必須要強(qiáng)大我國的大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動，特別是注重大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動員的培養(yǎng)。在這方面北京體育大學(xué)、北京大學(xué)等已經(jīng)著手發(fā)展并取得了不俗的成績。網(wǎng)球比賽是一個復(fù)雜又漫長的賽程，運(yùn)動員容易受到賽前和賽場上的多種情緒因素的綜合影響，因此科學(xué)的情緒分析和管控能力的習(xí)得則是一項(xiàng)重要素質(zhì)。我國網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展必然離不開數(shù)量眾多，影響力巨大的龐大的大學(xué)教育系統(tǒng)，雖然目前我國的大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動發(fā)展水平不高，但通過建立科學(xué)的情緒分析與管理機(jī)制，提高大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動員的情緒管理水平，再加上技戰(zhàn)術(shù)上的日益成熟，則對我國網(wǎng)球競技水平的發(fā)展是極為有益的一項(xiàng)科研探索活動。

1 情緒對網(wǎng)球競技水平發(fā)揮的影響

1.1 良好的情緒反應(yīng)能夠給選手帶來較為平穩(wěn)的心理情緒體驗(yàn)，激發(fā)斗志并提高反應(yīng)速度

網(wǎng)球比賽的一個重要特點(diǎn)就是球速快，運(yùn)動軌跡變化多，因此對競技選手的情緒是一個極大的考驗(yàn)。良好的情緒反應(yīng)能夠給選手帶來較為平穩(wěn)的心理情緒體驗(yàn)，從而讓選手保持冷靜，集中注意力于每一個球上，找準(zhǔn)時機(jī)和把握好對手的失誤，再通過精準(zhǔn)的判斷和快速的反應(yīng)速度的配合快速得分，從而取得較為有利的位置，在提高得分率的同時，也增強(qiáng)了比賽的自信心，從而在心理上壓制住對手，最終取得賽場上的主動權(quán)，把握比賽節(jié)奏，最終取得全局的勝利。

1.2 不良的情緒掌控能力會打擊選手的自信心，增加失誤乃至自亂陣腳，丟掉比賽

網(wǎng)球比賽不同于其他比賽項(xiàng)目，從比賽規(guī)則上看，網(wǎng)球運(yùn)動自身就充滿了變數(shù)，從而使比賽充滿了看點(diǎn)。網(wǎng)球比賽整個賽程超級長，往往需要2h以上才能決出勝負(fù)，遇到旗鼓相當(dāng)?shù)膶κ钟袝r可以打出4h的超長賽時，因此對網(wǎng)球選手的心理考驗(yàn)和體力考驗(yàn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過技戰(zhàn)術(shù)的考驗(yàn)。不良的情緒掌控能力往往會首先干擾了運(yùn)動員的注意力和自信心，一旦喪失了自信心，則運(yùn)動員在賽場上對選手的判斷及對球的落點(diǎn)的判斷就容易出現(xiàn)偏頗，進(jìn)而導(dǎo)致一系列失誤的出現(xiàn)，等于給對手白送了很多機(jī)會。一旦失誤出現(xiàn)，則容易被對手控制比賽的節(jié)奏，對自己施加壓力，導(dǎo)致自亂陣腳，最終丟掉比賽。

2 影響網(wǎng)球運(yùn)動員比賽發(fā)揮的主要心理因素

影響網(wǎng)球運(yùn)動員的心理因素主要有5個：（1）自信心。自信心對運(yùn)動員的心理起著支柱作用，可以被認(rèn)為是最主要的心理因素。如果運(yùn)動員失去自信，則不論自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備得多么充分，都不能在比賽現(xiàn)場得到穩(wěn)定的發(fā)揮。網(wǎng)球比賽不同于其他的比賽項(xiàng)目，基本處于單打獨(dú)斗的狀態(tài)中，在5局3勝的賽制下，每一局又包含3個球45分，因此比賽節(jié)奏相當(dāng)快，球球必爭。如果運(yùn)動員缺乏自信，先失了氣勢，自然無法取得震懾對手、施壓于人的效果，很可能在對手分?jǐn)?shù)領(lǐng)先的一局中以大比分痛失比賽。最典型的就屬2011年皇冠賽事馬德里公開賽女單半決賽中，中國金花李娜在被對手反超一球的情況下越戰(zhàn)越急，最終狀態(tài)低迷連丟兩盤輸給捷克天才科維托娃。（2）注意力。所謂注意力是指選手在比賽中所需要的指向性和集中性。運(yùn)動員如果能在比賽中保持高度的注意力，并自覺將有關(guān)的心理活動指向并集中于一點(diǎn)，則可以取得更好的結(jié)果。（3）控制力。良好的控制力不容易受到外界因素的影響，因而不讓對手找到機(jī)會而改變比賽結(jié)果。另外，控制力不僅體現(xiàn)在對自身情緒的控制，還包括對現(xiàn)場比賽節(jié)奏及觀眾情緒的控制與引導(dǎo)等。（4）意志力。意志力是網(wǎng)球比賽中最為主要的一個重要因素。網(wǎng)球比賽往往耗時3～4h，長短球變化多、變化速度快，回拍較多，這對選手的意志力提出了很高的要求。如果選手缺乏意志力，很可能就會失去關(guān)鍵球，從而失掉比賽。（5）反應(yīng)力。反應(yīng)力是運(yùn)動員必備的基本素質(zhì)。在網(wǎng)球比賽中，網(wǎng)球的球速極快，路線變換和落球點(diǎn)隨意性大，留給選手反應(yīng)和判斷的時間極短，更需要網(wǎng)球選手具有較快的反應(yīng)力。

3 大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動員情緒因素管理與控制辦法探究

3.1 加強(qiáng)消極情緒因素的管控訓(xùn)練，強(qiáng)化自我調(diào)控能力

要加強(qiáng)消極情緒因素的管控訓(xùn)練，強(qiáng)化自我調(diào)控能力。只有積極面對消極情緒、認(rèn)清消極情緒的不良影響才能在實(shí)際中積極去規(guī)避，可以從以下幾個方面進(jìn)行消極情緒因素的管控訓(xùn)練。（1）加強(qiáng)注意力發(fā)展的心理訓(xùn)練。在大學(xué)生運(yùn)動員日常訓(xùn)練中故意制造干擾因素，逐步提高大學(xué)生的注意力和注意力分配問題，特別是面對不利因素時如何快速轉(zhuǎn)移思路，變被動為主動。（2）加強(qiáng)自信心建設(shè)機(jī)制?？梢酝ㄟ^模擬訓(xùn)練、暗示訓(xùn)練和模擬戰(zhàn)術(shù)等綜合性的訓(xùn)練方法來加強(qiáng)大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動員的心理承受能力和自信心的建立。（3）建立表象技能的發(fā)展機(jī)制。表象技能可以幫助運(yùn)動員完成復(fù)雜、長久的運(yùn)動技能，有利于幫助其形成最佳的競技狀態(tài)，因此要提高表象訓(xùn)練時間和頻次。（4）鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志力和抗挫折能力?？梢酝ㄟ^心理暗示的方法幫助學(xué)生建立良好的持久性的意志力，從而有利于緩解肌肉緊張，消除運(yùn)動疲勞，鞏固比賽成功。

3.2 加強(qiáng)抗壓能力相關(guān)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，能夠在賽前和賽場上輕松釋放壓力

網(wǎng)球運(yùn)動作為一項(xiàng)賽中高度依賴自我的特殊的運(yùn)動項(xiàng)目，大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動員相比世界級別的專業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動員來說，其競技水平更容易受多種因素影響，尤其是運(yùn)動員的主觀情緒因素。運(yùn)動員的主觀情緒直接影響到運(yùn)動員的競技能力及比賽水平的發(fā)揮，甚至影響到比賽成績。但大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動員情緒因素管理與控制另一個有效的辦法就是加強(qiáng)抗壓能力的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，能夠在賽前和賽場上輕松釋放壓力，這對網(wǎng)球運(yùn)動員的賽前訓(xùn)練和賽中技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮及賽后體力恢復(fù)有著非常積極的意義。心理狀態(tài)的好壞是支配和產(chǎn)生運(yùn)動行為及效果的一個直接影響因素，大學(xué)生群體限于成長環(huán)境和自身的比賽經(jīng)驗(yàn)，往往在比賽中比專業(yè)運(yùn)動員更容易受到比賽結(jié)果及自身情緒的影響，特別是比賽壓力。適當(dāng)?shù)膲毫o人產(chǎn)生正向的影響，能夠讓選手保持適度的緊張狀態(tài)和高度集中的注意力，過度的壓力則只會給選手帶來沉重的心理負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重影響了其心智判斷能力，由于過度在意比賽結(jié)果只會分散注意力，只會給比賽帶來消極的結(jié)果。教練員可以通過聯(lián)賽及密集性訓(xùn)練的方式來加強(qiáng)大學(xué)生網(wǎng)球選手的抗壓能力，通過多規(guī)格、多賽制的形式讓選手多處于參賽狀態(tài)，讓其減少比賽的陌生感和緊張感，則可以幫助其釋放壓力，從而養(yǎng)成平常心去對待比賽，練就良好的心理素質(zhì)。

4 結(jié) 語

網(wǎng)球運(yùn)動不同于其他運(yùn)動項(xiàng)目的一個重要特點(diǎn)是在隔網(wǎng)對抗的一局中，不能有任何教練員進(jìn)行指導(dǎo)，這種獨(dú)立作戰(zhàn)的打法使得運(yùn)動員對自身的技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的判斷和對對手的賽場上的精準(zhǔn)分析及自身所處的變化中的情緒的把控就顯得尤為重要，有時能對比賽結(jié)果產(chǎn)生直接的影響。隨著近幾年來參賽選手之間的實(shí)力水平差距越來越小，心理因素對比賽結(jié)果的影響效果更加凸顯。本文就影響網(wǎng)球比賽的心理因素進(jìn)行了分析研究發(fā)現(xiàn)，情緒對網(wǎng)球競技水平發(fā)揮具有影響作用，主要表現(xiàn)在2個方面：（1）良好的情緒反應(yīng)能夠給選手帶來較為平穩(wěn)的心理情緒體驗(yàn)，激發(fā)斗志并提高反應(yīng)速度；（2）不良的情緒掌控能力會打擊選手的自信心，增加失誤，乃至自亂陣腳丟掉比賽。因此，大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動員情緒因素管理與控制辦法的提出和探究就顯得尤為重要。建立大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動員情緒因素管理與控制機(jī)制可以收到以下2個方面的良好效果：（1）加強(qiáng)消極情緒因素的管控訓(xùn)練，強(qiáng)化自我調(diào)控能力；（2）加強(qiáng)抗壓能力相關(guān)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，能夠在賽前和賽場上輕松釋放壓力。筆者試圖從網(wǎng)球比賽中的主要心理因素的構(gòu)成及其影響和控制機(jī)制作為研究點(diǎn)，從而找出大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動員在情緒控制方面的有效措施，以期能更好的促進(jìn)我國大學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動的發(fā)展。