夏天也要?jiǎng)悠饋?/h1>
2018-07-20 02:57:36吳蕓晴
為了孩子(孕0～3歲) 2018年7期
吳蕓晴
夏日炎炎，動(dòng)不動(dòng)就是超過35℃的高溫天，寶貝們悶在家里，吹著空調(diào)吃著冷飲，人也變得懶洋洋的。其實(shí)，早晚天氣較涼爽的時(shí)候，爸爸媽媽可以帶著孩子去小區(qū)綠地走走、跑跑、跳跳，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)能增強(qiáng)孩子們抵抗酷暑的能力。白天天氣較熱的時(shí)候，也不妨在家里玩些室內(nèi)親子小游戲，既能增進(jìn)親子感情，也為假日增添樂趣。
爬一爬：翻越高高的枕頭山
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)爬的游戲。爬行是四肢著地的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的肌肉。平時(shí)我們站得多，脊柱承受的壓力比較大，多練習(xí)爬的動(dòng)作有助于脊柱的放松，并且增加身體各部分的協(xié)調(diào)性。孩子在床墊上玩這個(gè)爬行游戲，一方面更安全，另一方面，床墊有一定的柔軟度，更能鍛煉手腳對力量的掌控和調(diào)節(jié)。
游戲玩法：
1. 在大床中央放一個(gè)大枕頭。
2. 爸爸媽媽在床的兩側(cè)進(jìn)行保護(hù)，孩子從床的這頭爬到床的那頭，中間需要翻越“枕頭山”。
3. 需要提醒孩子注意的是，翻越“枕頭山”必須要爬著翻，不能站起來走。
進(jìn)階玩法：
小年齡的寶寶能爬著翻過一個(gè)枕頭已經(jīng)很了不起了，大年齡的寶寶可以挑戰(zhàn)兩個(gè)甚至三個(gè)枕頭，有爸爸媽媽在一旁保護(hù)著，寶寶大可以玩?zhèn)€暢快！
走一走：我是螃蟹橫著走
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)走的游戲。我們平時(shí)正常走路，是往前直走，而學(xué)螃蟹橫著走路，需要孩子眼觀四路，對空間距離感的要求比較高，這個(gè)游戲可以幫助孩子鍛煉身體的靈活性和平衡能力。
游戲玩法：
1. 在客廳找一個(gè)較寬敞的地方玩這個(gè)游戲。先在地上確定一條起跑線，可以是地板紋路上的一條直線，也可以拿一條繩子擺放在地板上，作為起跑線。
2. 根據(jù)客廳的大小，在距離起跑線約5～10米的地方，并排擺放兩把小椅子。
3. 爸爸媽媽和孩子，兩個(gè)人一組進(jìn)行比賽，另一個(gè)人當(dāng)裁判。
4. 比賽的兩個(gè)人，例如爸爸和孩子，先在起跑線處側(cè)身站好，然后裁判一聲令下，一起往小椅子的方向走，不能直著走，必須像螃蟹一樣橫著走，到了小椅子處繞小椅子一圈，繼續(xù)橫著走回起跑線。
5. 誰先回到起跑線，誰就贏了。
進(jìn)階玩法：
小年齡的寶寶學(xué)螃蟹走路，以求穩(wěn)為主。大年齡的寶寶玩這個(gè)游戲，則可以增加難度。例如寶寶的兩只手就是螃蟹的兩個(gè)大鉗子，螃蟹要用自己的鉗子運(yùn)送一個(gè)大皮球，還要把球放到指定的位置。
跳一跳：跳過石頭去套圈
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)雙腳跳的游戲。孩子們都喜歡跳躍，單純的雙腳跳就能讓他們快樂不已。這個(gè)游戲加入了套圈的環(huán)節(jié)，更增加了跳躍的趣味性。此外，因?yàn)榈厣系摹笆^”有大有小，所以比起隨意地跳動(dòng)，孩子還需要掌控好平衡和力量來調(diào)整跳動(dòng)的距離。這對鍛煉孩子的整體平衡感和力量性很有幫助。
游戲玩法：
1. 在客廳找一個(gè)較寬敞的地方玩這個(gè)游戲。先在地上圍一些圓圈。可以用長短不一的繩子圍出一個(gè)個(gè)大小不同的圓圈，也可以廢物利用把廢報(bào)紙撕成不同長短的紙條，用紙條圈成圓圈擺放在地上。圓圈和圓圈相互連接，就像一個(gè)個(gè)大大小小的石頭挨個(gè)兒擺放在一起，做成一條石頭路。
2. 在圓圈的盡頭，距離圓圈半米左右的距離，放上幾個(gè)飲料瓶，瓶子里裝滿水，擰緊蓋子，瓶子就不容易倒下了。
3. 準(zhǔn)備塑料套圈玩具的套圈，也可以就地取材，用家里的一次性吸管來自制套圈。把吸管的兩頭用透明膠粘牢，調(diào)整成圓圈的形狀即可。
4. 寶寶手拿著套圈，先雙腳跳過每一塊石頭，最后到達(dá)終點(diǎn)，用手里的套圈套飲料瓶。
5. 爸爸媽媽可以和寶寶輪流跳過石頭去套圈，看看誰套中的圈圈最多。
進(jìn)階玩法：
小年齡的寶寶，圓圈做的石頭可以大一點(diǎn)，石頭路的長度可以稍短一些。大年齡的寶寶玩這個(gè)游戲，則可以增加難度。圓圈做的石頭可以有大有小，石頭路也可以九曲十八彎，飲料瓶距離石頭的距離也可以稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)。大寶寶如果玩得還不過癮，可以嘗試單腳跳，難度更高，需要更強(qiáng)的身體平衡能力。
跑一跑：跑跑停停練反應(yīng)
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)跑的游戲。奔跑是孩子們最喜歡的運(yùn)動(dòng)，但室內(nèi)空間有限，在家里跑來跑去又有安全隱患。這個(gè)跑跑停停的游戲是在原地小跑，既有一定的運(yùn)動(dòng)量，又避免了撞到家具的安全隱患。孩子要對“跑”和“?！钡目诹钋袚Q快速反應(yīng)，在這個(gè)游戲里，身體和頭腦要一起動(dòng)起來才行哦！
游戲玩法：
1. 在客廳找一個(gè)較寬敞的地方玩這個(gè)游戲。先在地上圍一個(gè)圓圈，可以用繩子圍出圓圈，也可以廢物利用把廢報(bào)紙撕成長紙條，用紙條圈成圓圈。圓圈可以圍得大一點(diǎn)，告訴孩子，玩游戲的時(shí)候，不能跑出這個(gè)圓圈，出來就算輸了。
2. 爸爸或媽媽負(fù)責(zé)喊口令，喊“跑”的時(shí)候，孩子在圓圈里小步跑，喊“停”的時(shí)候，孩子必須停下來不動(dòng)。
3. 如果圍兩個(gè)圓圈，就可以讓一個(gè)大人和孩子比賽誰的反應(yīng)更快。負(fù)責(zé)喊口令的家長要根據(jù)孩子的體力來調(diào)整“跑”和“?！钡臅r(shí)間。
4. 如果孩子看上去有點(diǎn)累了，不妨讓孩子來喊口令，讓爸爸媽媽來跑跑停停，看爸爸媽媽誰的反應(yīng)更快。
進(jìn)階玩法：
小年齡的寶寶，“跑”的時(shí)間可以稍微短一點(diǎn)。大年齡的寶寶玩這個(gè)游戲，除了“跑”和“?！?，爸爸媽媽還可以設(shè)計(jì)其他口令，比如用“雙腳跳”、“正步走”等來代替“跑”，用“背一句古詩”、“唱一首歌”來代替“?！薄＿@樣，既加大了游戲的難度，又增加了游戲的趣味性。
滾一滾：我是一只大春卷
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)身體滾動(dòng)的游戲。孩子們喜歡在地上打滾撒野，我們就讓他們在床上用自己的身體做一只大春卷。這個(gè)游戲不僅能讓寶寶感受身體滾動(dòng)的樂趣，還能增加身體整體的協(xié)調(diào)性。
游戲玩法：
1. 在大床上鋪一條大小適中的毛巾被。寶寶平躺在毛巾被的一側(cè)，確保頭部以下的身體躺在毛巾被上。
2. 寶寶一只手抓住毛巾被的側(cè)邊，用毛巾被包住自己的身體，在床上滾動(dòng)到毛巾被的另一側(cè)，整個(gè)人就像一個(gè)被卷起來的春卷。
3. 爸爸媽媽在床的兩側(cè)保護(hù)好寶寶，等寶寶的“春卷”做好后，爸爸媽媽抱起寶寶，親一下寶寶，說：“春卷真香真好吃！寶寶再來做一個(gè)吧！”
4. 游戲結(jié)束后，讓寶寶躺在毛巾被的中央，爸爸媽媽拎住毛巾被的四個(gè)角，輕輕搖晃寶寶，這個(gè)搖晃的感覺是每個(gè)寶寶都非常喜歡非常享受的。適合游戲結(jié)束時(shí)，過渡到睡前的放松狀態(tài)。
進(jìn)階玩法：
小年齡的寶寶，滾動(dòng)的方向感會比較差，爸爸媽媽特別要注意在床邊保護(hù)好寶寶。大年齡的寶寶玩這個(gè)游戲，會特別享受最后那個(gè)“爸爸媽媽牌毛巾被吊床”的過程，有大床墊的保護(hù)，爸爸媽媽不妨增加晃動(dòng)的力度，讓孩子再次體驗(yàn)襁褓時(shí)代被父母溫柔包裹著輕輕晃動(dòng)的美好感覺吧！
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爬一爬：翻越高高的枕頭山
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)爬的游戲。爬行是四肢著地的運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)動(dòng)整個(gè)身體的肌肉。平時(shí)我們站得多，脊柱承受的壓力比較大，多練習(xí)爬的動(dòng)作有助于脊柱的放松，并且增加身體各部分的協(xié)調(diào)性。孩子在床墊上玩這個(gè)爬行游戲，一方面更安全，另一方面，床墊有一定的柔軟度，更能鍛煉手腳對力量的掌控和調(diào)節(jié)。
游戲玩法：
1. 在大床中央放一個(gè)大枕頭。
2. 爸爸媽媽在床的兩側(cè)進(jìn)行保護(hù)，孩子從床的這頭爬到床的那頭，中間需要翻越“枕頭山”。
3. 需要提醒孩子注意的是，翻越“枕頭山”必須要爬著翻，不能站起來走。
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游戲玩法：
1. 在客廳找一個(gè)較寬敞的地方玩這個(gè)游戲。先在地上確定一條起跑線，可以是地板紋路上的一條直線，也可以拿一條繩子擺放在地板上，作為起跑線。
2. 根據(jù)客廳的大小，在距離起跑線約5～10米的地方，并排擺放兩把小椅子。
3. 爸爸媽媽和孩子，兩個(gè)人一組進(jìn)行比賽，另一個(gè)人當(dāng)裁判。
4. 比賽的兩個(gè)人，例如爸爸和孩子，先在起跑線處側(cè)身站好，然后裁判一聲令下，一起往小椅子的方向走，不能直著走，必須像螃蟹一樣橫著走，到了小椅子處繞小椅子一圈，繼續(xù)橫著走回起跑線。
5. 誰先回到起跑線，誰就贏了。
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小年齡的寶寶學(xué)螃蟹走路，以求穩(wěn)為主。大年齡的寶寶玩這個(gè)游戲，則可以增加難度。例如寶寶的兩只手就是螃蟹的兩個(gè)大鉗子，螃蟹要用自己的鉗子運(yùn)送一個(gè)大皮球，還要把球放到指定的位置。
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1. 在客廳找一個(gè)較寬敞的地方玩這個(gè)游戲。先在地上圍一些圓圈。可以用長短不一的繩子圍出一個(gè)個(gè)大小不同的圓圈，也可以廢物利用把廢報(bào)紙撕成不同長短的紙條，用紙條圈成圓圈擺放在地上。圓圈和圓圈相互連接，就像一個(gè)個(gè)大大小小的石頭挨個(gè)兒擺放在一起，做成一條石頭路。
2. 在圓圈的盡頭，距離圓圈半米左右的距離，放上幾個(gè)飲料瓶，瓶子里裝滿水，擰緊蓋子，瓶子就不容易倒下了。
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4. 寶寶手拿著套圈，先雙腳跳過每一塊石頭，最后到達(dá)終點(diǎn)，用手里的套圈套飲料瓶。
5. 爸爸媽媽可以和寶寶輪流跳過石頭去套圈，看看誰套中的圈圈最多。
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跑一跑：跑跑停停練反應(yīng)
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)跑的游戲。奔跑是孩子們最喜歡的運(yùn)動(dòng)，但室內(nèi)空間有限，在家里跑來跑去又有安全隱患。這個(gè)跑跑停停的游戲是在原地小跑，既有一定的運(yùn)動(dòng)量，又避免了撞到家具的安全隱患。孩子要對“跑”和“?！钡目诹钋袚Q快速反應(yīng)，在這個(gè)游戲里，身體和頭腦要一起動(dòng)起來才行哦！
游戲玩法：
1. 在客廳找一個(gè)較寬敞的地方玩這個(gè)游戲。先在地上圍一個(gè)圓圈，可以用繩子圍出圓圈，也可以廢物利用把廢報(bào)紙撕成長紙條，用紙條圈成圓圈。圓圈可以圍得大一點(diǎn)，告訴孩子，玩游戲的時(shí)候，不能跑出這個(gè)圓圈，出來就算輸了。
2. 爸爸或媽媽負(fù)責(zé)喊口令，喊“跑”的時(shí)候，孩子在圓圈里小步跑，喊“停”的時(shí)候，孩子必須停下來不動(dòng)。
3. 如果圍兩個(gè)圓圈，就可以讓一個(gè)大人和孩子比賽誰的反應(yīng)更快。負(fù)責(zé)喊口令的家長要根據(jù)孩子的體力來調(diào)整“跑”和“?！钡臅r(shí)間。
4. 如果孩子看上去有點(diǎn)累了，不妨讓孩子來喊口令，讓爸爸媽媽來跑跑停停，看爸爸媽媽誰的反應(yīng)更快。
進(jìn)階玩法：
小年齡的寶寶，“跑”的時(shí)間可以稍微短一點(diǎn)。大年齡的寶寶玩這個(gè)游戲，除了“跑”和“?！?，爸爸媽媽還可以設(shè)計(jì)其他口令，比如用“雙腳跳”、“正步走”等來代替“跑”，用“背一句古詩”、“唱一首歌”來代替“?！薄＿@樣，既加大了游戲的難度，又增加了游戲的趣味性。
滾一滾：我是一只大春卷
游戲目的：
這是一個(gè)練習(xí)身體滾動(dòng)的游戲。孩子們喜歡在地上打滾撒野，我們就讓他們在床上用自己的身體做一只大春卷。這個(gè)游戲不僅能讓寶寶感受身體滾動(dòng)的樂趣，還能增加身體整體的協(xié)調(diào)性。
游戲玩法：
1. 在大床上鋪一條大小適中的毛巾被。寶寶平躺在毛巾被的一側(cè)，確保頭部以下的身體躺在毛巾被上。
2. 寶寶一只手抓住毛巾被的側(cè)邊，用毛巾被包住自己的身體，在床上滾動(dòng)到毛巾被的另一側(cè)，整個(gè)人就像一個(gè)被卷起來的春卷。
3. 爸爸媽媽在床的兩側(cè)保護(hù)好寶寶，等寶寶的“春卷”做好后，爸爸媽媽抱起寶寶，親一下寶寶，說：“春卷真香真好吃！寶寶再來做一個(gè)吧！”
4. 游戲結(jié)束后，讓寶寶躺在毛巾被的中央，爸爸媽媽拎住毛巾被的四個(gè)角，輕輕搖晃寶寶，這個(gè)搖晃的感覺是每個(gè)寶寶都非常喜歡非常享受的。適合游戲結(jié)束時(shí)，過渡到睡前的放松狀態(tài)。
進(jìn)階玩法：
小年齡的寶寶，滾動(dòng)的方向感會比較差，爸爸媽媽特別要注意在床邊保護(hù)好寶寶。大年齡的寶寶玩這個(gè)游戲，會特別享受最后那個(gè)“爸爸媽媽牌毛巾被吊床”的過程，有大床墊的保護(hù)，爸爸媽媽不妨增加晃動(dòng)的力度，讓孩子再次體驗(yàn)襁褓時(shí)代被父母溫柔包裹著輕輕晃動(dòng)的美好感覺吧！
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