吃維C不能防感冒

●谷傳玲（首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會理事）

涉及到11000人的29項研究發(fā)現(xiàn)，平時服用維生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用維生素C，也基本不能縮短病程或者緩解癥狀，除非是從事高強度運動的人如馬拉松運動員或滑雪者，有研究發(fā)現(xiàn)，這類人群補充維生素C，感冒風(fēng)險可以降低一半。

別急著上床睡覺，做完這7件事再說

●張湖德（北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授）

“一夜好眠”對睡眠不佳的人來說是件奢侈事。但如果睡前做好7件事能夠助眠——40度溫水泡腳；睡前半小時喝杯蜂蜜牛奶；溫水清潔臉；五指梳頭；靜心散步15分鐘；開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新；聽音樂保持好心情。