我是一個追求完美的人，同時也很在意別人的看法。最近一兩年，我發(fā)現(xiàn)這讓自己很痛苦，由于在意別人的看法，我在做一些事情上“猶豫不決”，導致最后錯過很多機會。我現(xiàn)在十分迫切地想走出現(xiàn)在這個狀態(tài)，請幫幫我。——吳女士

在一定程度上關(guān)心他人對你行為的看法，可以得到有益的回饋，有指導你的作用。但太在意別人的看法，最后會有兩種結(jié)局：要么自己累死，要么讓別人整死。如果要克服這個問題，這里有5個建議供你參考。

第一，人們其實并不會像你想的那樣去看你，或者關(guān)注你在做些什么。當你干一件事情的時候，你或許在擔心別人會嘲笑或者議論你的所作所為。但是，實際的情形是他們往往在忙著自己的事，并不會太用心地去關(guān)注其他人在干什么，且他們也會擔心別人會怎么看待他們。

第二，心平氣和地去對待贊賞和批評。如果為了獲得別人的贊賞而竭盡全力，這樣的行為是好的。但是在獲得別人贊賞的時候，不要因為這而過分興奮，開心得上蹦下跳。這樣做還有一個好處，當你獲得的與之相反的、消極的批評時，也可以冷靜地接受它，而不至于有太多消極悲觀的情緒阻礙了你的前進。按照這樣的辦法去做事情，可以幫助你不那么在意別人的看法。

第三，多關(guān)心自己對自己本身的看法。如果你太在意別人對你的看法，那種熱烈的渴望會讓你更加感受到自己內(nèi)心的貧瘠。如果你開始在意別人怎么看你的所作所為時，下面有兩種方法，可以幫你自我警醒：

◎日常自我欣賞日記。自我欣賞日記是一種可以通過看待你自身的好壞，來幫你解決這個問題的方法。每天晚上都可以寫下5個你欣賞自己的地方。要記住，不要僅僅只寫你獲得的成就。也要寫下其他相關(guān)的好的方面。

◎友好體諒地對待他人和自己。更友好體諒地對待他人，那么同樣這樣對待自己就容易多了。當你不自覺地想要去評價他人時，要問自己一些對此有幫助的問題。這個人身上有什么特質(zhì)我的身上也有？他/她在這個方面與我是有多么相象呢？這個辦法會將你的注意力從你和他人之間不同點的比較轉(zhuǎn)移到你們之間的相同點。它消除了你們之間的隔閡，拉近了你們之間的距離，這樣你會更加理解他人。通過這個辦法，你會發(fā)現(xiàn)當你評價自己的時候，你會很自然地想到并且將這個更加體諒友善的方法用在自己身上。并且通過這個方法，你會自我感覺越來越好。此外，友善地對待他人，有朝一日他人也會這樣對待你。

第四，記住，不是每一件別人說的關(guān)于你的事都是真的。他或她經(jīng)常進行的人身攻擊，那些他們說的傷人的話，特別是當這些事發(fā)生在你身上的時候，記住這并不是真正的你。這些話又或者這些消極的方法，都是人們用來釋放他們生活中內(nèi)心所積聚的憤怒、絕望或者是嫉妒。又或者是人們用來強調(diào)他們的觀點才是正確的。也有可能是他習慣通過侮弄他人來影響他人的情緒，使他人陷入一個惡性循環(huán)中，通過那些爭論來吸引他人的注意力。這僅僅是他們的想法，而絕不是你所做的或者想做的事。隨時記住這一點，可以幫你冷靜下來。

第五，多聽聽那些支持你的人的看法。并不提倡不再去關(guān)心別人所說的話，而是多聽取他們所說的對你有幫助的建議，這樣你的生活、與他人的人際關(guān)系才不至于會脫離控制甚至崩潰。但要慎重選擇你要聽誰的，在此提醒你：聽一個經(jīng)常抱怨每一件事或者某一個人，總是只看到事情悲觀消極方面的人的意見，可能并不會給你帶來多么大的幫助。