張學良字漢卿，號毅庵，乳名雙喜、小六子。他生于遼寧省鞍山市臺安縣桓洞鎮(zhèn)鄂家村張家窩堡屯（舊稱桑子林詹家窩鋪），是國民革命軍將領，奉系軍閥首領張作霖的長子，因著名的“西安事變”而名垂青史，被世人稱作中國近代著名愛國將領。

張學良2001年10月14日逝世，終年101歲。他年過百歲的長壽秘訣是什么呢？今天我們就根據張學良生前留下的口述史，為大家總結出一套“少帥版養(yǎng)生指南”，超實用。

【飲食養(yǎng)生】

米湯、豆腐煮魚，食療功效多

張學良的身體底子其實并不好，正如《少帥》中的劇情，張學良是靠著喝米湯才得以保住幼小的性命。米湯有益氣、養(yǎng)陰、潤燥的功能。表面浮起一層細膩的黏稠物——“米油”，營養(yǎng)更為豐富，還能健脾胃。

抗戰(zhàn)期間，張學良被秘密幽禁。隨著戰(zhàn)事吃緊，張學良轉居貴州。此時他開始釣魚，而陪伴他的趙四小姐則研制了豆腐煮魚的拿手菜。

雖然豆腐中的蛋白質也屬于優(yōu)質蛋白，但相比下卻缺乏蛋氨酸，而蛋氨酸在魚中含量卻十分豐富，因此可以提高豆腐蛋白質的質量，起到蛋白質互補的作用。

【睡眠養(yǎng)生】

愛養(yǎng)蘭賞蘭，花香好入眠

1959年春，張學良被解除“嚴加管束”，在臺北北投定居。他開辟了兩個蘭圃，從種植到澆水，從施肥到除蟲，無不親力親為。

花香之類的芳香療法屬中醫(yī)“聞香治病”的外冶法范疇。人睡眠時所聞到的香氣，通過鼻腔、口腔、咽腔黏膜和皮膚的吸收，達到疏通氣血、調節(jié)腦部血液循環(huán)、安神入眠的目的。

【調氣養(yǎng)生】

早起大笑半小時，呼吸吐納練提肛

每日早上，張學良會準時起床去登山。在半小時的登山過程中，他摸索出了一套“大笑養(yǎng)生法”。具體做法是：吐出全身濁氣后，再吸入新鮮空氣，稍微提肛，對群山發(fā)出笑聲、吼聲，把體內的氣全部吐出去。笑3次之后，放松一會兒，讓整個身心完全恢復寧靜。

中醫(yī)認為喜可以冶悲，又稱笑療，呼吸吐納有助于調氣養(yǎng)神。提肛可固精益腎、提振陽氣。

【運動養(yǎng)生】

體力運動腦力運動相結合

張學良年輕時在德國學習航空駕駛時，愛上了網球運動，他常去網球場揮拍擊羽，練得一手很不錯的球藝，《少帥》劇情里也有展現。

挪威研究人員發(fā)現，老年人每周6天、每天進行30分鐘運動，可以活得更長壽；其死亡風險比那些久坐不動的同齡人低了40%。

【音樂養(yǎng)生】

愛聽戲唱戲

張學良可以稱得上是“超級京劇戲迷”，早年常看梅蘭芳等名家的戲。1996年6月，中國京劇院著名老生演員于魁智率京劇藝術大師馬連良之女、著名旦角演員馬小曼等飛抵夏威夷，給張學良將軍送上了一份特殊的壽禮——讓他過了一次有生以來最痛快的戲癮。

中醫(yī)認為“脾好音樂，絲竹才聞，脾即磨矣”。現代研究也證實，音樂確能促進消化液的分泌和吸收功能。

【興趣養(yǎng)生】

張學良在臺北北投的新居綠蔭環(huán)抱，清幽雅靜，有大片空地來養(yǎng)花。

他把養(yǎng)蘭作為一種享受。養(yǎng)蘭賞花，不僅賞心悅目，而且陶冶性情，使其心情恬淡舒暢。而栽花、培土、澆水、移盆的勞動，又可以舒筋活骨，鍛煉身體，真是樂在其中，其樂無窮。

【交友養(yǎng)生】

美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院人類發(fā)展與健康系的一項研究發(fā)現，社交活動多的人記憶力更好，平時與家人朋友聯(lián)系密切的人，年老后出現記憶力減退的概率更低。加州大學、加州大學伯克利分校、舊金山聯(lián)合醫(yī)療項目的一項新研究發(fā)現，社會孤立的女性比社交活躍的女性死亡風險高出約75%。而社會孤立的男性比社交活躍的男性死亡風險高出約62%。

【情感養(yǎng)生】

張學良健康長壽的另一重要原因，應歸功于趙四小姐幾十年如一日的悉心陪伴和無微不至的照顧。93歲時，張學良寫了一首風趣的詩：“自古英雄多好色，未必好色盡英雄；我雖并非英雄漢，惟有好色似英雄?！?/p>

當趙四小姐已經停止呼吸一個小時，張學良仍然握著她漸漸冰涼僵硬的手遲遲不肯離開。一年后，他也隨趙四而去，并與趙四合葬一處，足見二人感情之深。

【樂觀心態(tài)】

他的一生跌宕起伏，從繁華到落寞，經歷過“鐵窗孤月，寂寞流水”的晦暗境遇。張學良是個有極高抱負的人，他26歲時就在給二弟張學銘的信中說：“我們將來要為中華民族造幸福，不是為個人謀榮華富貴也。”由年輕有為、叱咤風云的少帥，一夜之間變成階下囚，失去了一切，這種人生給予的殘酷打擊，不是一般人所能承受得住的。

當然，在被囚禁后，張學良的內心一度也非常孤寂。一段時間里，他精神憂郁，心境凄涼，過早地脫發(fā)禿頂，眼花耳聾；心理上、精神上也有了些不良的變化。在宋美齡的開導勸說下，他皈依了基督，找到新的精神寄托，“安貧樂道”“心正手潔”之類的教義，使他那備受摧殘的心靈得到了某種慰藉。張學良在九旬壽筵上驕傲地說：“除了老了，我沒有崩潰！”說明了他信仰宗教，最終是為了獲得精神上的力量。