陳日益

乳腺癌是發(fā)生在乳房上皮組織的一種嚴(yán)重影響女性身心健康，甚至危及生命的最常見(jiàn)的惡性腫瘤。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)乳腺癌發(fā)病率以每年3%左右的速度遞增，如今已經(jīng)取代宮頸癌，成為威脅女性健康的“頭號(hào)殺手”。那么，如何預(yù)防乳腺癌？專家指出：女性平時(shí)積極參與各種體育運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，而且對(duì)預(yù)防乳腺癌大有裨益。

醫(yī)學(xué)研究證明，雌激素水平過(guò)高是導(dǎo)致乳腺癌的主要原因，因?yàn)榇萍に啬艽碳と榉考?xì)胞增長(zhǎng)，并增加乳房組織癌變的可能。乳腺是受內(nèi)分泌影響的器官，晚婚晚育、工作緊張以及精神壓力過(guò)大，均可導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，而新陳代謝和內(nèi)分泌紊亂又會(huì)直接導(dǎo)致雌激素水平增高與孕激素不平衡，從而容易誘發(fā)乳腺癌。再者，脂肪組織善于制造雌激素，女性在18歲以后體重增加的幅度與其后來(lái)是否患乳腺癌有很大關(guān)聯(lián)。據(jù)相關(guān)研究表明，高中畢業(yè)后體重增加10～15千克的女性，患乳腺癌的危險(xiǎn)增加40%；如體重增加35千克，則危險(xiǎn)上升至80%。女性絕經(jīng)后，那些體重低又不服用激素的女性，體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素很少，因此患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性也是最低的。

運(yùn)動(dòng)鍛煉之所以能起到預(yù)防乳腺癌的作用，主要原因是在于規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉能加快全身血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)組織器官生理功能，提高人體抵抗疾病的能力；同時(shí)能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，控制好雌激素分泌水平，避免乳腺細(xì)胞受到過(guò)度刺激，有效減少致癌因素并防止慢性炎癥，從而大大降低了患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以消除體內(nèi)多余脂肪，達(dá)到防止發(fā)胖、保持正常體重的目的，這也有利于預(yù)防乳腺癌。據(jù)國(guó)外科研人員對(duì)3萬(wàn)多名絕經(jīng)女性進(jìn)行的長(zhǎng)達(dá)11年的跟蹤研究顯示，經(jīng)常參與大運(yùn)動(dòng)量鍛煉有良好的預(yù)防乳腺癌作用，而小運(yùn)動(dòng)量則沒(méi)有多大效果。

生命在于運(yùn)動(dòng)，乳腺癌重在預(yù)防。為了減少或避免乳腺癌的發(fā)生，廣大女性尤其是30歲以上的乳腺癌高危人群，如家族中存在乳腺癌史的群體，長(zhǎng)期使用雌激素類保健品的女性，腦力勞動(dòng)、缺乏運(yùn)動(dòng)的女性等，除了平時(shí)要保持生活規(guī)律，講究勞逸結(jié)合，改變不良嗜好（如嗜酒、吸煙等），注意飲食平衡，擁有良好心態(tài)，重視乳房保護(hù)外，還應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的健身鍛煉，最好每周運(yùn)動(dòng)5次，每次35～45分鐘。運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇跳健身操或廣場(chǎng)舞、快走、慢跑、球類運(yùn)動(dòng)等。