羅君波

（湖南科技學(xué)院體育學(xué)院，湖南 永州 425000）

1 耐力素質(zhì)對(duì)人體的生理性作用

1.1 可以加強(qiáng)身體機(jī)能的耐久性

對(duì)于人的身體機(jī)能來(lái)說(shuō)，耐力的鍛煉是極為重要的，我們平常所說(shuō)的耐力訓(xùn)練不僅僅有人體肌肉的耐力訓(xùn)練也有人體心血管系統(tǒng)的耐力訓(xùn)練。在大學(xué)體育教學(xué)中在進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練，采取長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的方式，如進(jìn)行3 000m長(zhǎng)跑或者進(jìn)行100m往返跑的循環(huán)訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往，可以增強(qiáng)人們身體的耐久性。而長(zhǎng)跑作為一種強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其周期性很長(zhǎng)，并且進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)的主要目的便是培養(yǎng)學(xué)生的奔跑能力。尤其對(duì)人們的生理機(jī)能來(lái)說(shuō)，肌肉的耐力要與心血管的耐力相匹配，中樞神經(jīng)系統(tǒng)也要持續(xù)地保持人身體機(jī)能的穩(wěn)定。

1.2 可以促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的工作

如今，許多學(xué)生進(jìn)行一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就會(huì)很累，主要的原因就是人們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能在慢慢退步，而進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練就是要增強(qiáng)人們身體的抗疲勞能力，以此來(lái)使中樞神經(jīng)的功能得到恢復(fù)與增強(qiáng)，最終使人們的耐力水平得到提高。因此，在大學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練的，可以對(duì)學(xué)生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到促進(jìn)的作用，來(lái)使學(xué)生的肌肉耐力與此相協(xié)調(diào)。適宜地進(jìn)行持續(xù)性的訓(xùn)練，來(lái)提高肌肉耐力的調(diào)控能力，然后在之后的訓(xùn)練中身體機(jī)體若產(chǎn)生了疲勞感，那么只要堅(jiān)持一會(huì)，就會(huì)使其運(yùn)動(dòng)能力得到增強(qiáng)，以此來(lái)提高神經(jīng)細(xì)胞的負(fù)荷能力。

1.3 可以改善心肺系統(tǒng)新陳代謝的能力

人體的心肺系統(tǒng)功能是進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練的重要生理基礎(chǔ)，因?yàn)槠鋸?qiáng)弱對(duì)于我們運(yùn)動(dòng)中是否可以持續(xù)充分地供氧是具有直接而重要的作用。所謂的心肺功能，是指人心臟泵血能力和人肺部進(jìn)行氧氣吸入能力。因此，當(dāng)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，強(qiáng)有力的心肺功能可以保證運(yùn)動(dòng)的順利進(jìn)行。在大學(xué)體育教學(xué)中，學(xué)生若長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練，會(huì)使心臟的容積慢慢增大，使心肌氧化代謝能力逐步增強(qiáng)。

2 大學(xué)體育教學(xué)中加強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的必要性

2.1 耐力素質(zhì)是學(xué)生增強(qiáng)體魄的重要保障

當(dāng)今的學(xué)生不重視身體鍛煉，簡(jiǎn)單的體能測(cè)試，就會(huì)使他們非常疲勞，而且近年來(lái)發(fā)生了許多大學(xué)生猝死事件，主要原因就是沒(méi)有進(jìn)行很好的體育鍛煉，身體素質(zhì)急劇下降。因而大學(xué)體育教學(xué)中加強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練是非常必要的，在長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中，耐力素質(zhì)的不斷訓(xùn)練是學(xué)生增強(qiáng)體魄的保障。耐力素質(zhì)不僅是人體所需的重要素質(zhì)，而且也是學(xué)生可以順利完成學(xué)業(yè)的重要保證。因此，耐力素質(zhì)的訓(xùn)練在大學(xué)體育教學(xué)中處于重中之重的地位。每個(gè)人只有具有很好的、健康的體魄才可以進(jìn)行其他活動(dòng)，尤其對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果不進(jìn)行體能耐力訓(xùn)練，對(duì)其學(xué)業(yè)也會(huì)產(chǎn)生消極的影響，難以以積極的心態(tài)完成工作，所以，加強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練是勢(shì)在必行的。

2.2 學(xué)生身體素質(zhì)不佳是加強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的直接原因

我國(guó)近年來(lái)接二連三地出現(xiàn)學(xué)生猝死事件，引發(fā)了很大的社會(huì)輿論。由于學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行學(xué)習(xí)，并且他們長(zhǎng)時(shí)期處于壓力與緊張之中，缺乏運(yùn)動(dòng)與鍛煉，使其身體素質(zhì)急劇下降，因而這種情形直接決定在大學(xué)體育教學(xué)中必須加強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練。就算是進(jìn)行簡(jiǎn)單的跑步，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持也使其身體產(chǎn)生耐久性，長(zhǎng)此以往，學(xué)生的身體狀況必定恢復(fù)健康狀態(tài)，所以，迎合新形勢(shì)，與時(shí)俱進(jìn)是我們大學(xué)體育教學(xué)所必須遵循的。

2.3 大學(xué)體育教學(xué)中的耐力訓(xùn)練的課程安排不足

通過(guò)調(diào)查顯示，在大學(xué)，學(xué)生們只會(huì)在進(jìn)行體能測(cè)試時(shí)，才會(huì)加強(qiáng)其耐力素質(zhì)訓(xùn)練，但這樣的效果是微乎其微的，而進(jìn)行的這種突擊式的訓(xùn)練，也僅僅是來(lái)應(yīng)對(duì)考試，以便可以順利畢業(yè)。所以，在體育教學(xué)中，應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)訓(xùn)練，改革傳統(tǒng)的教學(xué)模式，使耐力訓(xùn)練成為每一位學(xué)生所必修的項(xiàng)目。因此，在大學(xué)體育教學(xué)中進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練不會(huì)一蹴而就的，要運(yùn)用科學(xué)的方法進(jìn)行引導(dǎo)訓(xùn)練，要用更好的教學(xué)手段，創(chuàng)新教學(xué)方法來(lái)提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

3 大學(xué)體育教學(xué)中加強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練的建議

3.1 強(qiáng)化思想引導(dǎo)，讓學(xué)生了解耐力訓(xùn)練的重要性

“身體是革命的本錢(qián)”，在我們的生活學(xué)習(xí)中如果不具備良好的身體素質(zhì)和超強(qiáng)的耐力素質(zhì)，那么就會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生消極的影響。因而在大學(xué)體育教學(xué)中加強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，學(xué)生應(yīng)對(duì)耐力訓(xùn)練的重要性有一個(gè)較為充足的了解，任何人一旦不具備良好的身體素質(zhì)，對(duì)于其他工作的進(jìn)行是很困難的，甚至?xí)萍s其他方面的發(fā)展，更重要的是對(duì)自己的生命會(huì)產(chǎn)生危險(xiǎn)。由于耐力素質(zhì)訓(xùn)練是一項(xiàng)單調(diào)并且艱苦的訓(xùn)練，所以在教學(xué)中，要?jiǎng)?chuàng)新教學(xué)方法，加強(qiáng)心理教育，運(yùn)用心理暗示激發(fā)學(xué)生興趣，使其可以全身心地投入到教學(xué)耐力訓(xùn)練中。而當(dāng)學(xué)生的興趣及積極性被調(diào)動(dòng)起來(lái)之后，我們就要詳細(xì)地向?qū)W生介紹耐力素質(zhì)訓(xùn)練的作用，包括其對(duì)人體機(jī)能的重要作用，要加強(qiáng)并且引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我訓(xùn)練，隨后要對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的相關(guān)技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行介紹。關(guān)于耐力訓(xùn)練的教學(xué)方式，教師可以進(jìn)行創(chuàng)新，來(lái)迎合學(xué)生的興趣，如運(yùn)用多媒體，給學(xué)生觀看一些視頻，讓學(xué)生在其中領(lǐng)悟耐力訓(xùn)練的意義，也讓他們知道耐力素質(zhì)訓(xùn)練對(duì)人身體健康的重要作用。

3.2 在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上對(duì)教學(xué)方法進(jìn)行創(chuàng)新

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練是比較困難的任務(wù)，不僅因?yàn)槠浞浅：捏w力，而且也是非常的艱苦與單一。在大學(xué)體育教學(xué)中要加強(qiáng)耐力素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，必須在科學(xué)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)方式的創(chuàng)新。（1）必須采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，所制訂的訓(xùn)練方法必須符合學(xué)生的客觀身體水平，不可以超負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練，也不可以不切實(shí)際。（2）要進(jìn)行教學(xué)方式的創(chuàng)新，與時(shí)俱進(jìn)。在訓(xùn)練的過(guò)程要充分利用訓(xùn)練的環(huán)境，適當(dāng)而合理地增加一些輔助性的練習(xí)。例如，進(jìn)行高抬腿比賽、進(jìn)行迂回跑及 50m的沖刺跑等，這樣學(xué)生不僅完成了熱身運(yùn)動(dòng)，還對(duì)學(xué)生進(jìn)行耐力訓(xùn)練給予充分的準(zhǔn)備。在訓(xùn)練中，我們可以運(yùn)用各種跑步形式，如操場(chǎng)對(duì)角跑、八字跑等，讓學(xué)生在游戲中完成耐力素質(zhì)訓(xùn)練，以此來(lái)提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣，同時(shí)耐力素質(zhì)的訓(xùn)練不僅要在大學(xué)體育課堂上進(jìn)行，也要將其帶到學(xué)生的課外活動(dòng)中，以此來(lái)培養(yǎng)學(xué)生不斷進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練的習(xí)慣。

[ 1 ] 高紅.淺談大學(xué)生耐力素質(zhì)與訓(xùn)練[ J ].職業(yè)技術(shù)，2007（5）：102-103.

[ 2 ] 馬濤，袁娟，梁浩.對(duì)提高學(xué)生耐力素質(zhì)的探討[ J ].科技信息，2011（1）：88-90.