別和失眠較勁

失眠的人多半會(huì)對(duì)失眠有非常敏感的反應(yīng),他們認(rèn)為失眠會(huì)讓人心煩意亂。其實(shí)這些失眠患者內(nèi)心都為自己設(shè)置了一個(gè)假定:如果不失眠,就會(huì)精力充沛,就會(huì)頭腦清醒。在這種自我心理暗示下,失眠患者會(huì)千方百計(jì)地對(duì)抗失眠。而實(shí)際上,這種心理才是導(dǎo)致他們失眠的真實(shí)原因之一。心理專家提醒,如果出現(xiàn)失眠癥狀,先不要急于把它看作是一種病而心煩氣躁,或者急于采用藥物治療,因?yàn)槿说乃呦到y(tǒng)本身就存在自我調(diào)節(jié)功能。如果失眠時(shí)間久且試過(guò)多種方法也不見效的話,應(yīng)該反省一下,自己是不是正在和失眠較勁。心理原因根除之后,失眠癥更容易得到緩解和治愈。

每天蹲一蹲肺病少纏身

美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人們蹲的姿勢(shì)與胎兒在子宮內(nèi)的姿勢(shì)非常相像,這是人類尋求舒適和庇護(hù)的本能姿勢(shì)。人在蹲著時(shí),膈肌上抬,站起來(lái)橫膈下降,會(huì)加大胸腔和肺的活動(dòng)范圍,增加肺活量。在穩(wěn)定血壓、調(diào)整內(nèi)分泌、促進(jìn)肺部血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝等方面有積極作用。下蹲動(dòng)作雖然簡(jiǎn)單,但也有一定講究。下蹲時(shí)要將兩腿分開,略比肩寬,自然站立;腳尖的方向基本是倒八字形,以腳的第二趾方向?yàn)闇?zhǔn)。下蹲時(shí),膝蓋的方向要在第二趾的延長(zhǎng)線上,這樣做起來(lái)比較自然,不吃力。下蹲時(shí)軀干要保持筆直狀態(tài),臀部向身后撅起。下蹲的速度大致是5秒鐘1次,下蹲時(shí)吸氣,站起時(shí)呼氣。鍛煉的次數(shù)以一天做30次為宜。下蹲時(shí)最好不要深蹲,也就是說(shuō)膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度,否則起身時(shí)很容易頭暈。

社交媒體加劇中年危機(jī)

美國(guó)坦普爾大學(xué)研究人員調(diào)查發(fā)現(xiàn),30歲以上研究對(duì)象中,常使用社交媒體的人感到“精神接近崩潰”的幾率比其他人高22%。但這種現(xiàn)象不會(huì)出現(xiàn)在18歲至29歲群體。與50歲以上人群一樣,30歲至49歲人群如果經(jīng)常使用社交媒體,更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等心理問(wèn)題。心理問(wèn)題加劇了中年危機(jī)。遭遇中年危機(jī)的人會(huì)對(duì)生活感到惶恐、愛思考人生意義和個(gè)人價(jià)值等問(wèn)題。

駕車接聽手機(jī)易“失明”

駕車時(shí)接聽手機(jī),即便不是手握電話,而是用耳機(jī)接聽,也會(huì)有很大的危險(xiǎn)。這是因?yàn)?接聽手機(jī)會(huì)使人的大腦不能很好地處理外部信息,盡管也在盯著某個(gè)東西看,但會(huì)出現(xiàn)“熟視無(wú)睹”的現(xiàn)象,無(wú)法及時(shí)注意到行人、其他車輛和信號(hào)燈的狀況,這被稱作“疏忽性失明”,大大增加行駛危險(xiǎn)。在駕車時(shí)應(yīng)堅(jiān)決地拒絕接聽手機(jī),等車停駛時(shí)再將電話撥回去。

適度抑郁有助于抗壓

倫敦精神病學(xué)研究所的專家稱,抑郁情緒對(duì)于人們的精神也許有好處。因?yàn)?盡管這種精神狀態(tài)會(huì)給人們帶來(lái)痛苦,但是也會(huì)使人變得更加堅(jiān)韌,抗打擊性也會(huì)增強(qiáng),抑郁的情緒還可以激發(fā)人們的創(chuàng)造力。此外,一位精神疾病專家表示,盡管有些人可以從內(nèi)心深處產(chǎn)生力量,處理好抑郁的精神狀態(tài),但是還有一些人需要尋求幫助才能克服這種情緒,人們應(yīng)該意識(shí)到這一點(diǎn)。