田華

摘要：本文主要以西安體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)14級(jí)學(xué)生球齡2—3年為研究對(duì)象研究?jī)?nèi)容，采用文獻(xiàn)綜述法、分析法、專家訪談法等，通過(guò)對(duì)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)13級(jí)學(xué)生 球齡2—3年展開(kāi)調(diào)查。研究表明：想要提高網(wǎng)球網(wǎng)前截?fù)艏夹g(shù)。主要有：通過(guò)握拍方式、截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)、準(zhǔn)

備姿。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；截?fù)?；?xùn)練；運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)前截?fù)舻膭?dòng)作要領(lǐng)是在球落地之前，將球回到對(duì)方半場(chǎng)區(qū)。回球速度要快，力量要重，角度要叼，威脅要大。網(wǎng)前截?fù)粢呀?jīng)被歸納到了攻擊性打法。截?fù)艏夹g(shù)又稱攔網(wǎng)，是指球在空中未落地之前，用球拍推擋過(guò)網(wǎng)的擊球方法。它是網(wǎng)球基本技術(shù)的一項(xiàng)重要內(nèi)容。截?fù)艏夹g(shù)掌握好了，它可以減少對(duì)方回球時(shí)間，造成來(lái)不及防守或倉(cāng)促回?fù)簦灾码y于擊出有威脅的球而被封殺。然而有些初學(xué)者感覺(jué)截?fù)艏夹g(shù)較難，加上對(duì)上網(wǎng)截?fù)舾械桨l(fā)休。造成這種結(jié)果的原因是在截?fù)艏夹g(shù)教學(xué)中教學(xué)方法單一，技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有細(xì)節(jié)化，初學(xué)者學(xué)起來(lái)較難，沒(méi)有真正掌握截?fù)艏夹g(shù)，缺乏上網(wǎng)截?fù)舻淖孕判?。因此，改進(jìn)對(duì)截?fù)艏夹g(shù)訓(xùn)練方法，有助于網(wǎng)球教師教學(xué)和初學(xué)者更好的掌握網(wǎng)球截?fù)艏夹g(shù)。

一、截?fù)羟蛴?xùn)練方法分析

（一）熟悉球性的練習(xí)方法

首先，兩個(gè)人自由站立相距2到3米的距離，相互往對(duì)方扔球，對(duì)方相互接球。用球拍顛球練習(xí)。

（二）兩人截?fù)艟毩?xí)

初學(xué)者建議不用持拍，兩個(gè)人隔網(wǎng)站立，相互扔球給對(duì)方。兩人截?fù)艟毩?xí)，兩個(gè)人分別站在網(wǎng)子兩邊，相互持球，持拍。對(duì)方相互截?fù)艚o對(duì)方，相互截?fù)舯３纸負(fù)舫晒β剩負(fù)艋睾喜坏陀?0回合。練習(xí)者可站在網(wǎng)前，陪練者站在底線低手發(fā)球喂給練習(xí)者球，練習(xí)者站在網(wǎng)前截?fù)?。然后相互交換位置，繼續(xù)喂球截?fù)?，重?fù)練習(xí)。

（三）四人互擊凌空球練習(xí)

球員四人站在發(fā)球區(qū)內(nèi)，順序循環(huán)擊球，4個(gè)失誤后交換位置，再次進(jìn)行。待練習(xí)熟練后，在擊球過(guò)程中，交換位置繼續(xù)擊球。

（四）步法練習(xí)

步法練習(xí)在截?fù)糁姓加胁豢扇〈淖饔?，好的步法可以讓你在比賽中占到?yōu)勢(shì)，可以挽回局面。所以步法的練習(xí)顯得很重要。步法練習(xí)可以根據(jù)自身的體能來(lái)計(jì)劃步法訓(xùn)練。

首先，練習(xí)步法要提高體能，提高體能的方法有很多，定期的進(jìn)行慢跑，短距離的沖刺跑和后退跑。

可以選擇一人或多人，可以在網(wǎng)球場(chǎng)地的每個(gè)拐角放上一個(gè)球，進(jìn)行跑動(dòng)摸球練習(xí)，按照自己設(shè)定的順序進(jìn)行練習(xí)，或者是兩個(gè)人站在底線的相互把球扔向?qū)Ψ?，在球落地前接住球，這樣可以根據(jù)雙方的體能安排組數(shù)練習(xí)。

小碎步是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都不能少的練習(xí)，它既能當(dāng)熱身來(lái)練習(xí)，又可以練習(xí)速度，敏捷，反應(yīng)。雙腳保持不停地交換，腳碰到地就馬上起來(lái)，根據(jù)自己的體能持續(xù)30秒到1分鐘。

截?fù)舴譃檎纸負(fù)艉头词纸負(fù)簟Ｕ纸負(fù)舻牟椒ň毩?xí)：以右腳為圓心轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心移向右腳，左腳向前邁出，放在右腳前方，完成正手截?fù)魮羟虻牟椒?。反?fù)練習(xí)。網(wǎng)前截?fù)舫私柚鷣?lái)球的力量之外，主要是通過(guò)步法來(lái)實(shí)現(xiàn)有身體重心向肩、前臂的力量轉(zhuǎn)換，達(dá)到對(duì)球的控制。沒(méi)有靈活的步法，就不能很好的搶占有力的擊球位置，不能有效的擊回來(lái)球。

練習(xí)自身的平衡性，在網(wǎng)球場(chǎng)上，在1區(qū)發(fā)球，迅速跑到2區(qū)正手揮拍，在回到1區(qū)反手揮拍，再跑到網(wǎng)前正反手截?fù)艟毩?xí)，根據(jù)自己的體能，重復(fù)練習(xí)。

從移動(dòng)開(kāi)始就有步法的加入，加速是改變步法的頻率的問(wèn)題，根據(jù)來(lái)球的節(jié)奏掌握自己的步法，立即作出反應(yīng)。兩個(gè)人一組從底線到網(wǎng)前的加速跑練習(xí)，聽(tīng)到教練的的提示，迅速跑向網(wǎng)前，先觸到網(wǎng)者獲勝。

網(wǎng)球的移動(dòng)步法，滑步：兩個(gè)腳左右移動(dòng)，右腳向右移動(dòng)時(shí)，左腳跟著移動(dòng)，兩腳在空中接觸，迅速進(jìn)入接球狀態(tài)。跑步：快速跑步的方法來(lái)接球，跑步迅速的接球讓對(duì)方來(lái)不及反應(yīng)，或者自己追到球?yàn)槟康?，?duì)手很打出很刁鉆的球時(shí)，需要跑步的移動(dòng)步法。墊步：是很重要的啟動(dòng)步法，在每次接球時(shí)，都需要墊步來(lái)啟動(dòng)，特別是在網(wǎng)前截?fù)?，使用墊步改變重心的移動(dòng)，增加改變方向，迅速做出判斷，增加啟動(dòng)速度，墊步的作用使步法更敏捷。碎步：調(diào)整步法，在擊球前迅速做出判斷，用小碎步來(lái)調(diào)整，調(diào)整身體重心與球的位置，碎步的步子要小，頻率要快，多用于跑步后調(diào)整身體和球的位置，做出最理想的回?fù)?，使自己處在最佳的擊球位置?/p>

二、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.應(yīng)該掌握正確握拍方法

掌握正確的握拍方法是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的最基本要求，只有掌握了正確的握拍方法才能充分感受到發(fā)力過(guò)程，特別是在截?fù)暨^(guò)程中，握拍顯的極其重要，正確的握拍可以讓是打出你想要的感覺(jué)，要是握拍不正確結(jié)果就會(huì)和預(yù)期的發(fā)生偏移，球的軌跡就會(huì)發(fā)生改變，力度也會(huì)發(fā)生改變，甚至截?fù)羰。哉f(shuō)正確的掌握握拍方法顯得尤其重要了，不管是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的哪個(gè)階段，首先學(xué)習(xí)的都是握拍，正確的握拍是學(xué)好網(wǎng)球的開(kāi)始，所以要對(duì)握拍重視。

2.應(yīng)熟悉步伐的運(yùn)用

在截?fù)暨^(guò)程中，必須熟練正反手的交替變化，不然對(duì)來(lái)球做出判斷之后，步法不能立即改變，所以要熟練掌握正反手的交替訓(xùn)練，正手截?fù)舻牟椒?，和反手截?fù)舻牟椒ㄒ苍诮負(fù)暨^(guò)程中起到很重要的作用。

（二）建議

l.截?fù)粑张牡姆椒ūM量采用大陸式，可以減少換握的時(shí)間，大大地提高截?fù)粜Ч?/p>

2.截?fù)羟驎r(shí)一定要保持身體平衡，每一個(gè)來(lái)球一定要做分腿跨步跳。

3.對(duì)容易和困難的球，要同等重視。來(lái)球越軟，越要向前迎擊。

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