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        大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練方法研究

        2018-07-13 09:34:16楊柳金杰
        體育風(fēng)尚 2018年7期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練方法心理素質(zhì)乒乓球

        楊柳 金杰

        摘要:乒乓球被視為我國(guó)的國(guó)球,受到國(guó)民的一致歡迎,在我國(guó)普及率較高。為推動(dòng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,其規(guī)則處于不斷變化之中,比賽激烈程度日漸提升,由此培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)極為重要。當(dāng)比賽處于焦灼狀態(tài)時(shí),情緒的穩(wěn)定性對(duì)比賽的進(jìn)展影響甚大。大學(xué)生是社會(huì)的棟梁,在注重成績(jī)培養(yǎng)的基礎(chǔ)上,最大限度的促其運(yùn)動(dòng),強(qiáng)身健體,是新時(shí)期我國(guó)教育事業(yè)的關(guān)注點(diǎn)之一。本文針對(duì)乒乓球特點(diǎn),對(duì)如何培養(yǎng)大學(xué)生心理素質(zhì),采取何種訓(xùn)練方式進(jìn)行了探討。

        關(guān)鍵詞:大學(xué)生;乒乓球;心理素質(zhì);訓(xùn)練方法

        乒乓球運(yùn)動(dòng)的重要工具為一個(gè)球,兩個(gè)球拍,簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)工具,卻展現(xiàn)了其球體較小、擊球速度快、旋轉(zhuǎn)性強(qiáng)、且變化形式多樣的特點(diǎn),同時(shí)也需要運(yùn)動(dòng)員掌握一定的擊球技巧,在一網(wǎng)之隔的障礙設(shè)置下,一對(duì)一進(jìn)行對(duì)抗。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求參賽者必須有較強(qiáng)的自我調(diào)控能力,過(guò)硬的心理素質(zhì),應(yīng)對(duì)場(chǎng)上瞬息萬(wàn)變的局勢(shì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)并非簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng),而是需要運(yùn)動(dòng)員斗智斗勇,從技戰(zhàn)術(shù)上占據(jù)絕對(duì)優(yōu)勢(shì)。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員是未來(lái)國(guó)家隊(duì)選拔的主要群體之一,因此在大學(xué)階段,對(duì)其心理素質(zhì)等進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,培養(yǎng)良好的心理狀態(tài),是不可或缺的課程項(xiàng)目之一,而該項(xiàng)課程需要經(jīng)過(guò)專業(yè)老師的指導(dǎo)方可實(shí)現(xiàn)。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員處于成長(zhǎng)的黃金年齡,本身具備對(duì)新生事物接受性強(qiáng)的特點(diǎn),大學(xué)生的雕琢需專業(yè)老師的挖掘,促使其潛力得以發(fā)現(xiàn)。根據(jù)大學(xué)生不同性格特點(diǎn),專業(yè)老師就要有針對(duì)性制定訓(xùn)練計(jì)劃,在日常訓(xùn)練中掌握運(yùn)動(dòng)技巧,培養(yǎng)心理素質(zhì),若學(xué)生無(wú)法突破心理屏障,就會(huì)在賽場(chǎng)上出現(xiàn)緊張、膽怯、短暫性空白等情況,并且戰(zhàn)斗力也會(huì)被大幅度削弱,則成績(jī)就難以提升?;诖?,指導(dǎo)教師一定要對(duì)其加以重視。學(xué)生自身具備調(diào)節(jié)情緒能力后,才會(huì)對(duì)比賽更有助益,取得良好的成績(jī)。

        一、實(shí)施目標(biāo)訓(xùn)練法

        任何項(xiàng)目的訓(xùn)練,都需要事先制定切實(shí)可行的目標(biāo),目標(biāo)制定過(guò)程中,必須要與大學(xué)生的性格特點(diǎn)、個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)相結(jié)合,分為短期目標(biāo)與長(zhǎng)期目標(biāo),刺激大學(xué)生的求勝欲望,將心里的焦躁不安轉(zhuǎn)化為對(duì)比賽勝利的渴望,為贏得比賽提供動(dòng)力,進(jìn)而進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的自信心。短期目標(biāo)的日常訓(xùn)練制定也由課時(shí)或天開(kāi)始,長(zhǎng)期目標(biāo)則可以以月、季度為訓(xùn)練周期,目標(biāo)可以以訓(xùn)練內(nèi)容作為主題,例如關(guān)于身體的專項(xiàng)訓(xùn)練、比賽擊球的穩(wěn)定性等方面,設(shè)置目標(biāo)時(shí)難度要適可而止,切勿過(guò)高或過(guò)低,過(guò)高會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得高不可攀,過(guò)低則會(huì)逐漸喪失信心,都不利于實(shí)現(xiàn)最初的訓(xùn)練目標(biāo)。

        二、堅(jiān)持持久訓(xùn)練

        大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的優(yōu)劣與系統(tǒng)訓(xùn)練有很大關(guān)系,首先需要運(yùn)動(dòng)員要對(duì)不同的打法有基本的了解,對(duì)比賽的運(yùn)動(dòng)規(guī)則有個(gè)清晰的認(rèn)知。結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)與打法特點(diǎn)后,若缺乏統(tǒng)一打法的運(yùn)動(dòng)員,則可以邀請(qǐng)?jiān)摯蚍ㄟ\(yùn)動(dòng)員共同訓(xùn)練和進(jìn)步,要不斷讓學(xué)生適應(yīng)訓(xùn)練的場(chǎng)地和規(guī)則,掌握不同打法的優(yōu)劣勢(shì),做到“胸中有丘壑”,在訓(xùn)練中不斷提升學(xué)生自信心。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)某項(xiàng)打法后,可適時(shí)更換,為其提供多種打法選擇,最終尋求最適合自己的打法,制定科學(xué)的技戰(zhàn)術(shù),培養(yǎng)他們的應(yīng)

        變能力。

        三、落實(shí)訓(xùn)戰(zhàn)結(jié)合

        大學(xué)生因?yàn)榕c國(guó)家專業(yè)乒乓球運(yùn)動(dòng)員相比,欠缺豐富的比賽實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),因此心理素質(zhì)相對(duì)較弱。要想培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì),就需要將訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行結(jié)合,指導(dǎo)教師可以在日常訓(xùn)練中給學(xué)生灌輸對(duì)戰(zhàn)的思想,讓運(yùn)動(dòng)員具備比賽意識(shí),然后可以由教師帶領(lǐng)學(xué)生參加相關(guān)比賽,以賽代練,讓大學(xué)生不僅僅局限于日常枯燥的訓(xùn)練中,而是將所學(xué)熟練的運(yùn)用到賽場(chǎng)上,從比賽中不斷積累經(jīng)驗(yàn),得到磨礪,逐漸適應(yīng)比賽的緊張氣氛,產(chǎn)生一定的緊迫感。在比賽實(shí)踐期間,也能夠掌握到自己的缺點(diǎn),通過(guò)比賽的參與漸漸讓自己的擊球水平達(dá)到爐火純青的地步。實(shí)踐的優(yōu)勢(shì)還在于能夠有效調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性,讓學(xué)生掌握所出現(xiàn)的問(wèn)題,加以改善,繼而培養(yǎng)出科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃。

        四、提升文化內(nèi)涵

        除日常訓(xùn)練與實(shí)踐的結(jié)合之外,還可以引導(dǎo)學(xué)生大量的閱讀相關(guān)的專業(yè)讀物,拓寬視野,在知識(shí)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的今天,不斷強(qiáng)化自身對(duì)新知識(shí)的理解能力、創(chuàng)新能力以及學(xué)習(xí)能力,真正發(fā)揮學(xué)生個(gè)人的主觀能動(dòng)性,提升賽場(chǎng)應(yīng)變能力。個(gè)人文化內(nèi)涵是未來(lái)發(fā)展成功與否的重要因素之一,豐富的文化內(nèi)涵能夠穩(wěn)定心性,鑄造不驕不躁的性格,促使其能夠較早形成良好的行為習(xí)慣。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員文化內(nèi)涵的提升與高校提供的教育條件密切相關(guān),運(yùn)動(dòng)員受教育程度對(duì)其心智水平、適應(yīng)能力與接受能力有很大影響,與其呈正比,因此,對(duì)提升大學(xué)生的文化內(nèi)涵有一定積極作用。

        五、結(jié)束語(yǔ)

        大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員正處于快速成長(zhǎng)期,接受能力非常強(qiáng),狀態(tài)起伏不定波動(dòng)比較大,是教練通過(guò)合理的訓(xùn)練方法磨練和提升心理素質(zhì)的有利時(shí)機(jī),科學(xué)有效的心理訓(xùn)練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中保持更好的競(jìng)技狀態(tài)。

        參考文獻(xiàn):

        [1]石宏.高校乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練與調(diào)節(jié)探討[J].長(zhǎng)江大學(xué)學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版)理工卷,2010,03:364-365.

        [2]谷穎.高校高水平青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練的調(diào)查研究――以沈陽(yáng)師范大學(xué)為例[J].遼寧體育科技,2011,01:69-71.

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