于曉娜

摘要：手球運(yùn)動起源于德國，隨著全球化的進(jìn)程的不斷加快，手球這一運(yùn)動也被帶到了世界各地，作為還處在發(fā)展中國家的中國來說，人們對手球這一門運(yùn)動也是無比的熱愛，但是由于我國的特殊國情等因素，我國的手球等球類項(xiàng)目的起步是比較晚的，因此，我國的手球運(yùn)動員的儲備嚴(yán)重不足，而且，我國專業(yè)的手球運(yùn)動員的水平也比較低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)達(dá)國家，所以，接下來我們就來探討一下手球訓(xùn)練的意識及其培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：手球訓(xùn)練；訓(xùn)練方法；戰(zhàn)術(shù)意識；基本條件

手球運(yùn)動是一項(xiàng)大型的集體競技類運(yùn)動，在比賽的時候，勝負(fù)往往只在一念之間，所以在賽場上什么特殊情況都有可能發(fā)生，在我國，手球的整體水平是非常低的，而且，最重要的是手球在我國嚴(yán)重缺乏群眾基礎(chǔ)，這不僅僅只是因?yàn)閷τ趶V大的群眾來說，我國缺少手球的鍛煉場所，而且，人們對于手球的認(rèn)識還是非常片面的，人們不了解手球，就算是對于專業(yè)的手球運(yùn)動員來說，他們的水平與其他部分國家的專業(yè)手球運(yùn)動員相比較的話，我國的專業(yè)手球運(yùn)動員的整體水平也是比較低的，所以，我們要加強(qiáng)對手球運(yùn)動員的訓(xùn)練，讓手球運(yùn)動員們在訓(xùn)練和比賽的不同時期，進(jìn)行不同模式的訓(xùn)練。

一、心理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

對于運(yùn)動員來說，在相同的水平下，只有擁有良好的心理素質(zhì)的運(yùn)動員才能夠在大賽上充分的發(fā)揮自身的實(shí)力，從而取得勝利，所以，對于專業(yè)的運(yùn)動員來說，對運(yùn)動員們來說，精心心理素質(zhì)訓(xùn)練是必須的，也是十分重要的。心理訓(xùn)練主要包括日常訓(xùn)練及比賽時期的心理訓(xùn)練，在訓(xùn)練時，運(yùn)動員們首先要端正自身態(tài)度，冷靜的分析自身的情況，采用自我暗示和放松訓(xùn)練，讓自己的心理處在最平穩(wěn)的狀態(tài)，只有這樣，運(yùn)動員們在面臨大賽的時候才能夠承受住巨大的心理壓力，才能夠正常的發(fā)揮出自身的水平，甚至能夠超長發(fā)揮，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模瑢τ谶\(yùn)動員們來說，有壓力才會有動力，但是巨大的心理壓力又會讓運(yùn)動員們在面臨大賽的時候產(chǎn)生心理崩潰的現(xiàn)象，所以，教練在對運(yùn)動員進(jìn)行心理訓(xùn)練的時候，要在訓(xùn)練之前做好充分的準(zhǔn)備工作，在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，也要加強(qiáng)對運(yùn)動員們的心理調(diào)控能力的訓(xùn)練。

例如：在日常訓(xùn)練的時候，教練可以為運(yùn)動員們模擬出多種危險(xiǎn)的情況，還可以讓運(yùn)動員們之間相互比賽，讓他們能夠在真正大賽的時候，面臨各種危機(jī)還能夠面不改色并在最短的時間內(nèi)找到解決的辦法，從而贏得比賽。

二、日常訓(xùn)練意識

在日常的訓(xùn)練中，教練也要對運(yùn)動員的各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行嚴(yán)格地把關(guān)，首先，手球運(yùn)動員必須擁有較強(qiáng)的身高優(yōu)勢，速度要快，身手動作要比較靈活，這些都是十分重要的。所以教練要對運(yùn)動員的日常訓(xùn)練格外的重視，只有在平常的訓(xùn)練中科學(xué)、合理的規(guī)劃運(yùn)動員的訓(xùn)練模式，才能夠讓他們在真正的賽場上充分的發(fā)揮出自身團(tuán)隊(duì)的正常水平，還有就是對運(yùn)動員速度的訓(xùn)練，手球比賽就是一場速度的較量，快速就是在手球比賽中制勝的關(guān)鍵，所以，如果團(tuán)隊(duì)的成員整體上都能夠擁有較快地速度，那么，球隊(duì)的勝利的幾率也會大大的增加。還有就是在戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，手球是一項(xiàng)集體競技運(yùn)動，所以團(tuán)隊(duì)之間的配合是十分重要的，所以在日常的訓(xùn)練之中，教練要為運(yùn)動員們設(shè)計(jì)出不同的戰(zhàn)術(shù)來應(yīng)對各種比賽場面，還要在日常加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，只有這樣才能夠讓運(yùn)動員們在賽場上完美的相互配合。

三、終身訓(xùn)練意識

對于現(xiàn)代的社會來說，人們從事體育鍛煉都是為了鍛煉身體，但是，對于專業(yè)的體育競技運(yùn)動員來說，他們從事體育鍛煉更多的是為了獎牌，為了榮譽(yù)。所以，在運(yùn)功動員的日常訓(xùn)練當(dāng)中，我們要有意識的為運(yùn)動員們灌輸終身訓(xùn)練的意識，讓體育運(yùn)動不再是他們用來謀生的手段，而是讓他們真正的熱愛體育，心甘情愿的終身從事體育事業(yè)，還有就是對于廣大的人們?nèi)罕妬碚f，雖然有的人鍛煉是為了擁有一個良好的身體素質(zhì)，但是也有的人是為了面子，他們從心里排斥體育，所以，對于這一部分人來說，我們要有意識的為他們灌輸終身鍛煉的思想。尤其是對于手球運(yùn)動來說，如果能夠讓人們都樹立起終身鍛煉的意識，那么，對于他們來說是有非常大的好處的，畢竟手球是一門團(tuán)隊(duì)合作的體育運(yùn)動，所以，如果人們能夠相互合作的來打手球，那么，在電子產(chǎn)品充斥于我們?nèi)粘Ｉ畹慕裉欤智蛞彩欠浅：玫呐c人交流的手段。

四、結(jié)語

培養(yǎng)手球訓(xùn)練的意識是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)，作為教練來說，采取多樣化的手球訓(xùn)練方法與手段來訓(xùn)練運(yùn)動員是必須的，只有在日常的訓(xùn)練中，潛移默化的為運(yùn)動員們樹立手球訓(xùn)練的意識，手球的訓(xùn)練方法是多種多樣的，而每一個技術(shù)性的動作運(yùn)動員們都要進(jìn)行成千上萬次的訓(xùn)練，只有這樣，運(yùn)動員們才能夠真正的掌握手球的技術(shù)動作，也只有這樣，運(yùn)動員們才能夠在日常的訓(xùn)練中樹立手球訓(xùn)練的意識，這對于他們來說是非常重要的。

參考文獻(xiàn)：

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