孫廷旭

（山東體育學(xué)院，山東 日照 276826）

從隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群的研究和分析中找到各個(gè)子項(xiàng)目之間存在共同規(guī)律，將這些規(guī)律應(yīng)用于排球運(yùn)動(dòng)中，根據(jù)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的技能技巧的分析，更好的利用這些規(guī)律來對(duì)排球運(yùn)動(dòng)和排球運(yùn)動(dòng)員的能力進(jìn)行提高，讓他們?cè)趯?shí)踐中應(yīng)用這些技巧，在訓(xùn)練中形成自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，并為自己取得勝利打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，進(jìn)而為集體和個(gè)人贏得更多的榮譽(yù)。

1 隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)的共同特點(diǎn)及排球運(yùn)動(dòng)的技巧研究

隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群在運(yùn)動(dòng)方面有以下的共同特點(diǎn)：（1）技術(shù)的全面性和多變性、擊球速度的變化和心理因素等；（2）沒有身體上的接觸，只是依靠時(shí)間和空間上的優(yōu)勢(shì)來獲得勝利；（3）由于時(shí)間沒有限制，進(jìn)攻和防守轉(zhuǎn)換速度快，在場上隊(duì)員不能連擊和停留時(shí)間過長；（4）根據(jù)技術(shù)動(dòng)作等的判定不可能完全夠得到分?jǐn)?shù)。正是由于這些共同的特點(diǎn)，我們能夠更好地將其利用到排球運(yùn)動(dòng)中來提升排球運(yùn)動(dòng)的技巧，所以排球運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)等方面也需要很高的要求，即較好的力量、速度、耐力、靈活性、柔韌性等身體素質(zhì)。在心理方面要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的拼搏意識(shí)和自控能力，能夠更好地把握自己，明白技術(shù)動(dòng)作如果失誤就會(huì)失去分?jǐn)?shù)。同時(shí)，也要根據(jù)擊球的速度、變化等特點(diǎn)，來提高自己的反應(yīng)速度、時(shí)空知覺和集中自己的注意力。在智力方面要求運(yùn)動(dòng)員具有靈活應(yīng)對(duì)的能力，能夠處理場上各種突發(fā)情況和自我的情緒等，因此，具有專業(yè)的知識(shí)和豐富的經(jīng)驗(yàn)是極為必要的。

2 隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群失分規(guī)律和排球運(yùn)動(dòng)技巧的研究

2.1 具有隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群的各種項(xiàng)目應(yīng)用不同的手段在得失分上具有相似的規(guī)律，根據(jù)這些規(guī)律找到對(duì)運(yùn)動(dòng)員有幫助的方法，可以對(duì)他們的訓(xùn)練手段、得分高、失誤少等進(jìn)行指導(dǎo)，并獲得更好的成績。根據(jù)世界男女排的幾次大型比賽的統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，得分主要依據(jù)扣球，占到總得分的一半；而靠對(duì)手的失誤和攔網(wǎng)得分的比例基本持平，隊(duì)員自己發(fā)球卻得不到太多分?jǐn)?shù)。針對(duì)失分情況主要是看對(duì)手的防守水平，直接接到對(duì)方扣球所失去的分?jǐn)?shù)大約占到30%，保護(hù)扣球大約占到20%；扣球和攔網(wǎng)所占的比例幾乎持平；一傳和其他失分沒有太多。排球通過各種手段得失分的比例也與比賽水平的高低有一定的關(guān)系，但是得失分的規(guī)律都不盡相同。因此可以把這種規(guī)律作為我們進(jìn)行訓(xùn)練、參加比賽，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、進(jìn)行科研的一種經(jīng)驗(yàn)。

2.2 籃球?qū)儆谕瑘鰧?duì)抗性項(xiàng)群，得分很不容易。然而隔網(wǎng)項(xiàng)群的顯著特點(diǎn)就是得分速度快。網(wǎng)球、羽毛球、排球都是根據(jù)每場所需要的時(shí)間和每局所獲得的分?jǐn)?shù)來

計(jì)算的，大約每得到1分的時(shí)間為1min。但由于排球、羽毛球有換球的時(shí)間，所以得分的時(shí)間不確定，上下的幅度很大。由于對(duì)動(dòng)作有準(zhǔn)確的要求，不允許有任何失誤，所以就要求運(yùn)動(dòng)員有更加精準(zhǔn)的技術(shù)和自我控制能力及極強(qiáng)的反應(yīng)速度。

2.3 如果決勝局出現(xiàn)比分持平的情況，如乒乓球11平、網(wǎng)球6平、排球15平時(shí)，就要比對(duì)方多得2分才能獲勝。因此雖然很容易出現(xiàn)關(guān)鍵球的機(jī)會(huì)，但是這很考驗(yàn)雙方的心理素質(zhì)，在這時(shí)誰的心理素質(zhì)差，誰就輸了，不是輸在了技戰(zhàn)術(shù)上而是心理素質(zhì)上?；诟艟W(wǎng)項(xiàng)群這個(gè)特點(diǎn)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)技戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)確性、全面性和心理素質(zhì)有更高的水準(zhǔn)。中國女排能夠取得勝利完全是她們所具備的精湛球技和拼搏精神，以及在對(duì)關(guān)鍵分的把握上絕不手軟、不畏強(qiáng)敵等優(yōu)秀的心理素質(zhì)。排球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練過程必須有意識(shí)地滲透這些得分失分的規(guī)律和特點(diǎn)。根據(jù)這些理論方面的研究和探索，指導(dǎo)訓(xùn)練工作實(shí)踐，對(duì)訓(xùn)練水平有很大的提高。排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得更好的成績，除了和本身的條件有關(guān)系，還受到許許多多的客觀因素決定。

3 隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群在技術(shù)上的共同點(diǎn)及排球運(yùn)動(dòng)技能的研究

競技類項(xiàng)目的能力主要是在技術(shù)上的要求，技術(shù)先天優(yōu)勢(shì)彌補(bǔ)了戰(zhàn)術(shù)的準(zhǔn)確和身體素質(zhì)上的不足，由于隔網(wǎng)的因素導(dǎo)致身體不能進(jìn)行接觸，主要是依靠本方技戰(zhàn)術(shù)配合獲勝。運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平要具備基本功扎實(shí)、全面、準(zhǔn)確、特點(diǎn)突出，優(yōu)勢(shì)顯著是訓(xùn)練過程中通過不斷的創(chuàng)新最終形成出奇制勝的關(guān)鍵。

3.1 針對(duì)不同的戰(zhàn)術(shù)有不同的基本功的訓(xùn)練，隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群在訓(xùn)練上要求運(yùn)動(dòng)員主抓基本功，增加訓(xùn)練強(qiáng)度，在完成指標(biāo)的基礎(chǔ)上有更高的要求、更高的標(biāo)準(zhǔn)、不能懶惰、不能馬虎。還要根據(jù)靈活性、快速的特點(diǎn)練好快速多變打法的基本功，如排球快攻中各種快速起跳技術(shù)、快速揮臂技術(shù)等基本功。基本功要求發(fā)揮球的多種性能。排球比賽在球的飛行速度上有很大程度對(duì)得失分的要求很嚴(yán)格，它決定了進(jìn)攻速度的快慢。排球運(yùn)動(dòng)也可以利用路線和落點(diǎn)，充分發(fā)揮它的準(zhǔn)確性和靈活性的要求，也要依靠旋轉(zhuǎn)的性能來進(jìn)行各種扣球進(jìn)攻和跳發(fā)球。在排球的比賽中飄球是發(fā)球?qū)Ｓ玫牟恍D(zhuǎn)性能。

3.2 運(yùn)動(dòng)員技術(shù)全面，優(yōu)勢(shì)突出是技術(shù)發(fā)展的重要思想。根據(jù)隔網(wǎng)項(xiàng)群的得失規(guī)律，使得對(duì)技術(shù)的要求必須全面，深刻地了解任何失誤的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致失分而失球。攻防全面的隊(duì)或隊(duì)員能夠取得優(yōu)異的成績，排球運(yùn)動(dòng)員的位置要進(jìn)行互換，到任何位置都能攻能守、能攔能發(fā)。隨著技術(shù)發(fā)展和強(qiáng)手的水平日趨接近，只靠技術(shù)取勝是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因此必須形成獨(dú)有的技術(shù)優(yōu)勢(shì)。中國女排在技術(shù)全面的基礎(chǔ)上，還能發(fā)展我國快速進(jìn)攻的特點(diǎn)，在進(jìn)攻上有自己的節(jié)奏、快速進(jìn)攻技術(shù)存在靈活多變等優(yōu)勢(shì)，正是由于這些優(yōu)勢(shì)，成為了她們克敵制勝的“法寶”，因此才能取得2016年里約奧運(yùn)會(huì)的第9個(gè)世界冠軍。

3.3 在訓(xùn)練中不斷的創(chuàng)新，最終形成自己的絕招，這是針對(duì)隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群的特點(diǎn)發(fā)展的重要思想。許多例子證明，創(chuàng)新是取勝的先決條件。運(yùn)動(dòng)員在原有的訓(xùn)練上經(jīng)過努力形成的優(yōu)勢(shì)，能夠很快地被對(duì)手適應(yīng)。然而只有發(fā)展出一種新的技術(shù)，才能使對(duì)手在短時(shí)間內(nèi)不能夠適應(yīng)，或者只有對(duì)手完全掌握這種新的技術(shù)，才能靈活的應(yīng)對(duì)。我國排球的主要優(yōu)勢(shì)是進(jìn)攻“快速多變”，這不僅是由于運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)決定的，還是技術(shù)創(chuàng)新的優(yōu)勢(shì)決定的。在排球比賽中的快攻技術(shù)大多數(shù)都是由我國所創(chuàng)新的。進(jìn)入20世紀(jì)80年代，在9種快攻技術(shù)的發(fā)展中，我國女排創(chuàng)造了7種。其中的單腳背飛、快抹、錯(cuò)位背飛等技術(shù)都是中國女排取勝的絕招。

4 隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群在體能方面的共同點(diǎn)和排球運(yùn)動(dòng)技能的研究

身體素質(zhì)在隔網(wǎng)項(xiàng)群的比賽中是一個(gè)很重要的因素，素質(zhì)的好壞是掌握各項(xiàng)技術(shù)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是比賽中技術(shù)應(yīng)用和戰(zhàn)術(shù)完成的重要保障。不同的項(xiàng)群適應(yīng)不同的身體素質(zhì)，它們?cè)诔潭群蛢?nèi)容上有明顯的區(qū)別。根據(jù)隔網(wǎng)項(xiàng)群的特點(diǎn)，它們擁有共同的特點(diǎn)。由于在排球運(yùn)動(dòng)中對(duì)素質(zhì)要求很嚴(yán)格，所以在選材和后期的訓(xùn)練上有明顯的體現(xiàn)，它不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的運(yùn)動(dòng)能力，還要有靈敏性和柔韌性。

4.1 基于該項(xiàng)群所使用的器材輕、球速快、控制范圍大。從技術(shù)動(dòng)作上分析，主要是依據(jù)腳步移動(dòng)和上肢動(dòng)作。在戰(zhàn)術(shù)上，依據(jù)時(shí)間、空間來進(jìn)行調(diào)動(dòng)。在排球的比賽中，由于排球具有一定的重量，不用很大的力量，如果想打出致命球，就需要提高揮臂擊球的速度，因此就需要肌肉有很大的爆發(fā)力，特別是揮臂時(shí)所需要的肌肉的爆發(fā)力。在球速很快，進(jìn)攻節(jié)奏也很快，而且出現(xiàn)多種變化來攻擊空當(dāng)，這時(shí)就需要更快的啟動(dòng)速度和移動(dòng)速度來防守自己的防區(qū)，以更加靈活多變的動(dòng)作來應(yīng)對(duì)對(duì)方的變化。由于排球的時(shí)間具有不確定性，能力相同的隊(duì)伍往往需要許多回合的較量，這樣時(shí)間就會(huì)很長，因此就要求運(yùn)動(dòng)員有更好的體能，主要體現(xiàn)在快速移動(dòng)和快速揮臂及彈跳、耐力和速度上。

4.2 運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)在比賽中具有很大的作用。無論在乒乓球、排球還是網(wǎng)球都由移動(dòng)速度、揮臂速度、靈活性、耐力和彈跳力等多種因素決定。（1）由于隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群有比賽場地的限制，就需具備一定的短距離啟動(dòng)的速度和轉(zhuǎn)換方向的速度。在排球運(yùn)動(dòng)中對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行移動(dòng)速度訓(xùn)練時(shí)就因側(cè)重啟動(dòng)制動(dòng)和快速制動(dòng)的訓(xùn)練。（2）根據(jù)排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球的揮臂動(dòng)作來看，揮臂擊球要靠腰腹發(fā)力，同時(shí)肩、肘、腕都要發(fā)力。特別是在排球中需具備一定的轉(zhuǎn)體和收腹的速度及肩、肘、腕的屈伸、收展的速度。以上的要求就需要運(yùn)動(dòng)員有很好的訓(xùn)練核心力量等練習(xí)。（3）隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群中靈活性是很重要的，主要體現(xiàn)在移動(dòng)啟動(dòng)制動(dòng)、轉(zhuǎn)換方向、重心變換和揮臂擊球等動(dòng)作上，在排球比賽中，靈活性也是一個(gè)考核運(yùn)動(dòng)員是否優(yōu)秀的重要標(biāo)準(zhǔn)。（4）在排球比賽中耐力素質(zhì)是很重要的，它包括連續(xù)的快速移動(dòng)、快速揮臂、彈跳等，而且雙方能力相當(dāng)時(shí)，耐力素質(zhì)是否過硬決定著比賽的成敗，由此可見耐力素質(zhì)在比賽中是不可或缺的。

4.3 機(jī)能及形態(tài)屬于此項(xiàng)群的技能主導(dǎo)類，與體能的要求不可能同日而語。它的主要特點(diǎn)是動(dòng)作快，時(shí)間長，更加側(cè)重速度耐力。對(duì)心肺功能和快慢肌纖維的比例有著很高的要求。此項(xiàng)群的主要能量為無糖無乳酸代謝的形式交替。在實(shí)際的測定中，中國女排的快肌纖維大約為67.1%，甲級(jí)女排為61.6%，日本女排為56.5%左右。隨著技術(shù)水平的逐年提高，技能對(duì)比賽成績?cè)絹碓街匾?，特別是在排球比賽中，通常一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)隊(duì)在系統(tǒng)完整的訓(xùn)練之后，接連參加重大的比賽后卻沒有休息的時(shí)間，雖然機(jī)能不會(huì)消退，但是機(jī)能水平卻能夠影響成績。因此解決機(jī)能水平對(duì)競爭能力的影響是不可忽略的。對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說身體形態(tài)也是很重要的，身高、體重合適，腰短、盆骨小、手臂長、足弓高等特點(diǎn)，要求他們符合移動(dòng)快速、靈活性高、揮臂動(dòng)作快的特點(diǎn)。從機(jī)能上就需要心肺功能符合專項(xiàng)速度耐力。這就使得對(duì)運(yùn)動(dòng)員的選材要求會(huì)更高，同時(shí)科學(xué)的訓(xùn)練也是必要的，排球運(yùn)動(dòng)員除了身高臂長等還應(yīng)具有良好的身體素質(zhì)。

5 結(jié) 語

隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群中的各個(gè)子項(xiàng)群之間存在著共同的規(guī)律，然而在隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群中以排球運(yùn)動(dòng)為代表發(fā)現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、得失分的規(guī)律、技術(shù)和機(jī)能等方面也有著和各個(gè)子項(xiàng)目相似的特點(diǎn)，根據(jù)他們所研究的訓(xùn)練理念，可以集中他們的成功經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)而達(dá)到規(guī)律上的認(rèn)識(shí)，提高我國各項(xiàng)目的核心競爭力。另外，本文針對(duì)探索的各個(gè)子項(xiàng)目的共同規(guī)律來分析排球運(yùn)動(dòng)技能的技巧，有助于為排球運(yùn)動(dòng)員提供更好的經(jīng)驗(yàn)和參考，使得其競技水平有所提高，達(dá)到“更快、更高、更強(qiáng)”，促進(jìn)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。