李 銀，馬 悅

（北京體育大學(xué) ，北京 100084）

從國務(wù)院頒布 《全民健身計劃綱要》到全民健身熱潮的今天，體育鍛煉的意義已不僅僅在于健身，還在于健心。體育鍛煉對心理健康的重要作用正在受到越來越多人的重視。體育舞蹈作為體育的重要組成部分對心理健康的影響不容忽視。體育舞蹈作為高校體育不可或缺的組成部分，以其特有的健身功能、教育功能和美育功能對大學(xué)生產(chǎn)生著積極的影響。隨著體育舞蹈在各高校的迅速發(fā)展，除了研究體育舞蹈對心理健康的作用，越來越多的學(xué)者對心理健康具體指標(biāo)與特征的定量化分析做了實證研究，認(rèn)為對抑郁、焦慮、不良情緒具有明顯的改善作用，同時對增強(qiáng)大學(xué)生的社會交往能力、調(diào)節(jié)人際關(guān)系敏感度作用顯著。本研究旨在梳理關(guān)于體育舞蹈鍛煉對心理健康影響研究的脈絡(luò)，介紹相關(guān)理論研究的成果和存在的弊端， 以期為后續(xù)相關(guān)研究的開展提供借鑒。

1 大學(xué)生心理健康狀況及原因分析

當(dāng)今的“90后”大學(xué)生，由于生長環(huán)境的特殊性，在成長的過程中要面對來自各方面的壓力，對他們的心理健康有很大的影響。有研究表明，心理健康教育方面，學(xué)生比較關(guān)注的內(nèi)容依次是職業(yè)規(guī)劃、情緒管理、學(xué)業(yè)壓力、人際交往、戀愛困擾、挫折應(yīng)對等。大學(xué)生正處在青年發(fā)育的后期和成年初期的過渡階段，尚未完全發(fā)育成熟，其心理問題的發(fā)生率高于普通人群。導(dǎo)致大學(xué)生嚴(yán)重心理健康問題的原因有學(xué)習(xí)壓力大、人際關(guān)系失調(diào)、擇業(yè)壓力大、性別差異等。

在影響大學(xué)生心理健康的原因上，有學(xué)者認(rèn)為有以下幾個原因：（1）對心理健康教育的重視不夠；（2）心理健康教育的機(jī)制不完善 ；（3）缺乏專業(yè)的人才隊伍。有學(xué)者認(rèn)為學(xué)業(yè)問題、就業(yè)壓力、身體狀況差、人際交往不良及社會支持不力等是導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的主要因素。

綜上所述，隨著社會的高度發(fā)展，人際關(guān)系逐漸拓寬化和復(fù)雜化，個人在社會中承受的壓力越來越大，焦慮與抑郁的心理問題隨之增加，尤其是在校大學(xué)生，許多學(xué)者普遍認(rèn)為，在影響學(xué)生心理發(fā)展的因素中最主要的是社會無形的競爭壓力導(dǎo)致的。研究很少涉及個人主觀的因素，僅宏觀探討，并未提出相應(yīng)的解決措施。而體育作為健身健心的運(yùn)動項目應(yīng)作為解決大學(xué)生心理健康必不可少的工具，特別是具有體育與藝術(shù)特點的體育舞蹈鍛煉。

2 體育舞蹈鍛煉與心理健康的關(guān)系

2.1 體育舞蹈鍛煉對心理健康的影響

在研究中大部分的學(xué)者采用《心理健康自評量表（SCL-90）》，通過體育舞蹈鍛煉后的自我評述從而總結(jié)出體育舞蹈鍛煉對心理健康的影響，總結(jié)得出影響不同的維度和因素。

體育舞蹈是一種自由、舒適、能由大學(xué)生自己主導(dǎo)的一種緩解心理壓力的方式。多位學(xué)者認(rèn)為，通過不同時間和強(qiáng)度的體育舞蹈的鍛煉后，學(xué)生的心理健康水平顯著提高，且差異顯著，其中他們共同提到的“人際關(guān)系”“抑郁”“焦慮”等因子的健康水平異常顯著。白云瑞等在《體育舞蹈對大學(xué)生身心健康的影響》中提到，體育舞蹈對意志品質(zhì)、壓力的緩解、培養(yǎng)氣質(zhì)、增加自信、提高審美、培養(yǎng)學(xué)生的合作意識具有積極的作用。通過實驗證明，體育舞蹈鍛煉與其他鍛煉相比以其獨特的優(yōu)勢緩解學(xué)習(xí)者的壓力提高生活滿意度，但具體改善和提高的水平還有待進(jìn)一步的研究。體育的內(nèi)涵使得體育舞蹈教學(xué)對練習(xí)者人格的影響產(chǎn)生不可替代的作用。有研究表明，體育舞蹈鍛煉對人格的塑造主要表現(xiàn)在對人格的審美觀、審美表現(xiàn)力、個體的協(xié)調(diào)平衡發(fā)展、人與社會的溝通理解能力、人與自然的和諧互動等方面有顯著的促進(jìn)作用。

2.2 體育舞蹈鍛煉促進(jìn)心理健康的原因

根據(jù)體育舞蹈的定義和特點可以看出，體育舞蹈是由雙人配合的舞蹈，兼有體育與藝術(shù)的雙重特點，具有規(guī)范性、藝術(shù)性、競技性和娛樂性的特點。目前研究體育舞蹈對心理健康影響的原因分析基本沒有，大部分的學(xué)者研究肯定了體育舞蹈作為體育的重要組成部分對心理健康的影響，但在并未論述其促進(jìn)原因。那么體育舞蹈對心理健康的影響因素到底有哪些呢？張力為、毛志雄總結(jié)了體育鍛煉與心理健康的關(guān)系，列舉出North、Petruzzllo和LaFontaine等人的研究，認(rèn)為認(rèn)知行為、社會交互作用、分散注意3個假說主要從心理角度，而心血管功能、胺、內(nèi)啡肽假說主要從生化角度分別論述體育鍛煉與健康之間的作用關(guān)系，肯定了體育鍛煉對心理健康的積極作用。

2.2.1 心理原因 體育舞蹈是一項考驗學(xué)習(xí)者協(xié)調(diào)性，主要是身體小肌肉群作用，從而完成整套動作的運(yùn)動項目。練習(xí)者在練習(xí)的過程中可誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對抑郁、焦慮和困惑等消極心境狀態(tài)具有抵抗作用。體育舞蹈發(fā)源于生活，使人們在感受樂趣的同時，增強(qiáng)人與人之間的交往，具有改善心理健康的作用；在體育舞蹈的鍛煉中，隨著難度的不斷加深，練習(xí)者能通過不斷地學(xué)習(xí)和思考分散自己的注意力，緩解生活和工作上的壓力，對心理健康具有一定的促進(jìn)作用。

2.2.2 生理原因 在一項實驗研究中，通過體育舞蹈的練習(xí)測相應(yīng)的生理指標(biāo)的變化，在心率、體重、血壓上有明顯的改善，論證了體育舞蹈的運(yùn)動量對心血管具有良好的促進(jìn)作用。研究表明，抑郁的人經(jīng)常出現(xiàn)胺分泌量減少的情況，而通過進(jìn)行體育舞蹈的煉鍛能有效改善抑郁的發(fā)生概率。通過磁共振測試以及情緒評定量表測量，分別從腦神經(jīng)生理特征和行為學(xué)特征的角度說明，體育舞蹈能夠?qū)θ说那榫w產(chǎn)生影響，尤其對人正性情緒的提高具有積極的作用。

3 結(jié) 語

體育舞蹈作為體育的重要組成部分，在不斷發(fā)展的過程中更加強(qiáng)調(diào)其健心價值。如今我國在體育舞蹈鍛煉與心理健康方面的研究還不是很多，研究的方法相對較為單一，研究主要是通過問卷調(diào)查的形式進(jìn)行，量化體育舞蹈鍛煉對心理健康或心理健康對體育舞蹈鍛煉的作用原因以及量效關(guān)系等一系列關(guān)鍵問題仍有待進(jìn)一步研究?，F(xiàn)在大量的實證性研究支持體育舞蹈鍛煉可以提高心理健康水平這一觀點，因此可以用體育舞蹈的鍛煉方式緩解心理上存在的問題。