行者

朱德元帥，戎馬一生，南征北戰(zhàn)卻依然保持良好的身體素質(zhì)，晚年仍肩背不駝、精力旺盛、思維敏捷，終得高壽90歲。朱德之所以如此長壽且身體健康，與其貫徹一生的養(yǎng)生之道有莫大關(guān)系。

注重鍛煉

朱德元帥生來體質(zhì)便好，從小勞動，喜愛運動。中央文獻研究室編著的《朱德傳》有言：“他小的時候，脾氣很倔強，干什么事情，一干就干到底。他從小喜歡鍛煉身體，愛爬山、游泳，還翻杠架，所以身體一直很健壯。”據(jù)朱德女兒的回憶，朱德的愛好相當廣泛，其中一大愛好便是鍛煉身體。

年輕的朱德從四川省高等學堂附設(shè)體育學堂畢業(yè)后，回到家鄉(xiāng)，出任儀隴縣高等小學堂體育教習兼庶務(wù)。后來朱德參加革命，開始了一段長期的軍旅生涯，即便在殘酷的革命斗爭中，朱德依然堅持鍛煉身體，并積極參與策劃、組織各項體育運動。如喜愛籃球的朱德在抗戰(zhàn)時期組織了八路軍第一個籃球隊，朱德50歲時還打籃球。1942年1月，朱德同洛甫、吳玉章等人一起籌建了“延安新體育學會”。同年9月，朱德還在延安發(fā)起組織了一場規(guī)模浩大的運動會。

與此同時，朱德將體育鍛煉上升到理論高度，主張普及體育運動，借以增強軍民的身體素質(zhì)，鍛煉軍民堅強的意志，以更好地完成革命任務(wù)。朱德一生重視體育鍛煉，隨著年齡的增長，雖不能經(jīng)常參加劇烈的體育活動，但朱德仍堅持對身體進行鍛煉，主要鍛煉方法有散步、做操、游泳、爬山等，在此試舉幾項：

散步。朱德重視散步，幾十年如一日，無論刮風下風，他都持之以恒地每天散步，即便不能室外散步，朱德也會在室內(nèi)走廊散步。散步時間可長可短，但朱德散步必須要達到一定的運動量，以便起到鍛煉身體的效果。在暇余時間，朱德還會帶上一本書散步，走一會累了，停下看一會書再繼續(xù)走。

朱德的女兒曾回憶：朱德的晚年生活很有規(guī)律，每天早晚都會堅持散步，有時工作休息也要散步。朱德散步一般走得較快，70多歲，還是大步流星，兩臂大幅度擺動，甚是威嚴。朱德的散步還注意與大自然親近，有時還與考察、參觀、會友相結(jié)合，可謂一舉多得。步入老年之后，朱德把辦公室、臥室設(shè)在二樓，而在一樓吃飯。工作人員考慮他年事已高，如此設(shè)計不甚方便，便打算將他的辦公室、臥室重新布置在一樓。朱德沒有同意，并風趣地認為，樓上辦公睡覺，樓下吃飯，上上下下，便于鍛煉。

朱德還喜愛爬山。無論是在北京還是外地，朱德每個星期天、節(jié)假日或工作暇余時間總是要去爬山的。祖國眾多的山脈都留下了朱德元帥的足跡，即便是到了晚年，朱德也還是堅持爬山。如1963年，77歲朱德與87歲徐特立等人登上疊彩山明月峰，二人還作詩唱和。福建的武夷山、廣東的鼎湖山、昆明的西山、江西的井岡山、大茅山、北京的香山都留下了朱德足跡。

游泳更是朱德元帥的愛好。朱德每年到北戴河，不管風多大，浪多大，他都要下海游泳，每天兩次，有時下雨或者降溫，大家勸其不要再下海游泳，朱德仍是堅持游泳。朱德的游泳習慣一直堅持到去世前。

規(guī)律生活

以上僅是朱德鍛煉身體的部分運動，朱德鍛煉身體有多種方式，他還根據(jù)自身狀況自編了一套體操，早晚各做一次。從體育鍛煉中也可看出朱德的鍛煉比較有規(guī)律，朱德不僅鍛煉身體如此，其日常生活也注重規(guī)律，這也是朱德的一種養(yǎng)身之道。

如朱德一般都會按時作息，注意勞逸結(jié)合。在飲食方面，朱德合理膳食，葷素、粗細搭配，喜歡吃家常便飯，飲食以素食為主，早餐一般為一碗稀飯或一碗豆?jié){、一個饅頭、一碟泡菜、一碟蔬萊，中晚餐一般為米飯或饅頭，一葷兩素，食不過量。朱德還喜食蔬菜和水果，不吸煙，不喝酒。

步入老年后朱德也患有糖尿病，但他在配合治療糖尿病方面的態(tài)度積極，尤其在飲食控制方面毅力非常突出，有效地控制了糖尿病及可能的并發(fā)癥。朱德還喜歡飲茶，1959年，朱德視察廬山植物園，品茶后即興作詩《廬山云霧茶》：“廬山云霧茶，味濃性潑辣，若得長時飲，延年益壽法。”

喜愛詩書

養(yǎng)生須養(yǎng)心，書法既是一門藝術(shù)，也是一種養(yǎng)心之道，王陽明曾如此評價自己的書法：“吾始學書，對模古帖，止得字形。后舉筆不輕落紙，凝思靜慮，擬形于心，久之始通其法?！笨梢姇▽τ陴B(yǎng)心的作用。況且在寫毛筆字的過程中，還需體呈正姿，雙腳有根，雙臂有動，雙目凝神，這樣還易使全身得到鍛煉。

朱德就喜愛書法，尤其進入晚年，這一愛好更加明顯。朱德每天午飯后，都要練習書法半個小時以上，堅持多年。而且朱德對書法頗有造詣，幼年在私塾時，其書法就得到了嚴格的訓練，后來學習碑學，臨摹北碑。晚年朱德又學習黃庭堅的書法，遒勁且灑脫的筆鋒，并注入了圓潤元素，達到蒼勁而渾厚的效果。

朱德的心胸與其喜愛書法不無關(guān)系，朱德常還對身邊的工作人員說：生命在于運動，長期參加力所能及的體力勞動，既鍛煉了身體，又養(yǎng)成了吃苦耐勞的良好品質(zhì)。寫字就是一種輔助性的體力勞動，長期堅持下去，對延年益壽有好處。古人有詩云：“作字原憑體與心，揮毫煥氣見精神，自強不息天行健，福壽同歸百歲人?！边@就道出了書法與長壽之間的辯證關(guān)系。書法既是一種養(yǎng)心之道，又是一種獨特的運動方式。

除了書法，朱德還喜歡讀書、寫詩。朱德幼年時受到很好的啟蒙教育，在其一生中都非常重視讀書，朱德讀書涉獵廣泛，特別是閱讀了大量的歷史書籍，如《三國志》等，另外還讀了諸多的進步書籍和實用圖書?，F(xiàn)如今，四川省南充市的南充二中（原為朱德讀書的順慶府新學堂）還留有“朱德讀書室”，即是朱德喜愛讀書的一個見證。

另外，朱德年幼時即學會了對對聯(lián)，后來慢慢的又學會了寫詩，對對聯(lián)、寫詩也成了朱德一生喜愛的雅興。朱德與謝覺哉、吳玉章、林伯渠等人吟詩作對，一時成為黨內(nèi)外的佳話。朱德的詩常常是觸景生情、即興而作，如1963年在疊彩山明月峰寫徐老的詩，再如1957年寫的《過五指山》，其中有言：“車過村落地，老少夾路迎。語言雖不通，笑貌傳感情?！奔幢磉_了朱德在視察海南時的所見所聞。而《贈友人》：“北華收復賴群雄，猛士如云唱大風。自信揮戈能退日，河山依舊戰(zhàn)旗紅?！闭w現(xiàn)了朱德樂觀的革命主義精神。

朱德的詩多體現(xiàn)對人民、對祖國、對友人的情誼，也展現(xiàn)出朱德高尚的品格和精神。朱德不僅自己寫詩，還要求身邊的工作人員也寫，并言：寫詩就是把自己看到的東西用詩的形式說出來、記下來。只有多寫才能會寫，才能寫好。

心胸豁達

養(yǎng)心講求心胸寬廣，心情平和、樂觀大度。朱德在長期的革命斗爭與實踐中，無論遇到何種困難和艱險，都能保持一顆平和的心，能做到穩(wěn)如泰山，用豁達、樂觀和積極向上的態(tài)度去克服艱難險阻。例如，文化大革命中朱德被造反派貼大字報進行批斗，朱德看見大字報，說大字報上除了“朱德”二字，其他的都是胡造的，對此不屑一顧。后來朱德一家被江青等人攆到廣東，朱德等人在廣東的遭遇形同軟禁，朱德仍泰然處之，并以樂觀的態(tài)度安慰夫人，稱在此正好當作休息。朱德養(yǎng)心有方，性情豁達，積極樂觀，自然而然便能健康長壽。

朱德的養(yǎng)生之道，終其一生，注重鍛煉身體，規(guī)律生活，同時喜愛詩書，興趣廣泛，心胸寬廣。毛澤東曾贊譽朱德是“意志堅如鐵，度量大似海。”朱德養(yǎng)身與養(yǎng)心同步進行，相互協(xié)調(diào)，其一生雖經(jīng)歷眾多的磨難和曲折，但身體健康，終得高壽。

（《團結(jié)報》2018.1.27 ）