■唐春生

一根水管如果不注意清潔，就可能會被雜質(zhì)、沉淀物堵住導(dǎo)致水無法流出，時間長了水管就會生銹。人體的血管也是一樣，一旦堵塞，身體可能就會瞬間“垮掉”。據(jù)統(tǒng)計，因血栓性疾病導(dǎo)致的死亡已占全球總死亡人數(shù)的51%，遠(yuǎn)超過腫瘤、傳染性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等造成的死亡。那么，為什么人體內(nèi)會有血栓呢？哪些人又是血栓的高危人群呢？

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝血系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動態(tài)平衡。但在特殊情況下，比如血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時，則會打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。

在長時間乘坐火車和飛機(jī)的途中，由于缺少水分和運動，下肢靜脈血流速度會減慢，血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。

易患血栓的人群包括：

高血壓患者 高血壓是血管病的始作俑者。人的血壓升高會直接損傷動脈內(nèi)皮，造成動脈硬化。所以，高血壓和腦動脈粥樣硬化總是并存的。

糖尿病患者 據(jù)研究表明，相比沒有糖尿病的人，有糖尿病的患者會提前15年發(fā)生動脈硬化。另外，有糖尿病的動脈硬化發(fā)生率是沒有糖尿病的兩倍，所以糖尿病也是腦中風(fēng)的誘發(fā)因素之一。

高脂血癥者 高血脂中的低密度脂蛋白會直接沉積在血管壁上，會誘發(fā)一系列不好的反應(yīng)，最終變成動脈粥樣斑塊。

吸煙者 吸煙不但對肺有傷害，對血管的傷害也是很大的。吸煙會損傷動脈內(nèi)皮，造成功能紊亂不容易愈合。而且抽煙時會導(dǎo)致小血管收縮，加重高血壓。這些危險因素疊加在一起，會在短時間內(nèi)讓一個本來完好無損的血管演變成嚴(yán)重的動脈粥樣硬化或者形成嚴(yán)重的斑塊。

動起來栓不住

世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù)4個小時不活動就會增加患靜脈血栓風(fēng)險。所以，要遠(yuǎn)離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。

長期久坐不動：最容易誘發(fā)致命血栓

過去醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，乘坐長途飛機(jī)與深靜脈血栓發(fā)病關(guān)系密切。而最新研究發(fā)現(xiàn)，長時間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學(xué)專家把這種病稱作“電子血栓”。坐在電腦前90分鐘以上，會導(dǎo)致膝部血液流動減少50%，從而增加了血栓形成的概率。因此，使用電腦1小時就應(yīng)該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關(guān)節(jié)，拉伸小腿肌肉。樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習(xí)慣，是預(yù)防血栓必備方法。

走路：動起來，從頭到腳防血栓

1992年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝，增強心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

走路防血栓，要注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，并堅持做到有恒、有度。過度劇烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動5次以上。

“七”是指運動后心率+年齡=170。例如：50歲的人，運動后心率達(dá)到120次。（身體極好者可達(dá)到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據(jù)自己的身體情況來調(diào)節(jié)）。