肖俊杰 吳生健

摘 要：游泳是人們進(jìn)行體能訓(xùn)練的一項(xiàng)方式，人們參與游泳運(yùn)動(dòng)可以讓身體機(jī)能獲得很好的鍛煉。但是，游泳運(yùn)動(dòng)也會(huì)給人們身體帶來(lái)各種損傷，如肩部損傷，膝關(guān)節(jié)損傷等，給運(yùn)動(dòng)者的身體健康帶來(lái)?yè)p害。本文在前人研究基礎(chǔ)上，對(duì)出現(xiàn)游泳運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析，然后依據(jù)研究資料制定康復(fù)訓(xùn)練方案，為游泳運(yùn)動(dòng)損傷研究提供參考。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷；康復(fù)訓(xùn)練；游泳運(yùn)動(dòng)；訓(xùn)練技巧

運(yùn)動(dòng)損傷是人們參與體育運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)的問(wèn)題，體育運(yùn)動(dòng)是為了讓人們身體機(jī)能得到有效的鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。但是，體育運(yùn)動(dòng)也會(huì)給運(yùn)動(dòng)者帶來(lái)身體損傷，影響運(yùn)動(dòng)者參與體育鍛煉所取得的效果，如游泳運(yùn)動(dòng)。需要對(duì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因、損傷類(lèi)型以及危害等進(jìn)行分析，在此基礎(chǔ)制定康復(fù)方案，為運(yùn)動(dòng)者實(shí)施針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。希望通過(guò)本次研究，為運(yùn)動(dòng)損傷的研究提供更多參考，可以為運(yùn)動(dòng)者制定科學(xué)的康復(fù)方案，讓運(yùn)動(dòng)者得到更好的安全保障。

一、 運(yùn)動(dòng)者在游泳運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的類(lèi)型

（一） 肩關(guān)節(jié)的損傷

游泳運(yùn)動(dòng)會(huì)給人們身體帶來(lái)各種損傷，不僅影響運(yùn)動(dòng)效果，也會(huì)給身體健康帶來(lái)比較嚴(yán)重的危害，需對(duì)此進(jìn)行深層面的分析。很多運(yùn)動(dòng)者在游泳運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)肩部損傷的問(wèn)題，對(duì)他們身體造成很大的危害。游泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)者需要通過(guò)多次擺臂運(yùn)動(dòng)前進(jìn)，但是擺臂會(huì)增加肩軸承擔(dān)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，這樣就會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題。所以，這需要運(yùn)動(dòng)者掌握游泳運(yùn)動(dòng)的技巧，減少游泳運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的損傷。

（二） 肌肉痙攣

運(yùn)動(dòng)者在游泳運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的類(lèi)型比較多樣，除了存在肩部關(guān)節(jié)損傷之外，也存在肌肉痙攣的問(wèn)題。肌肉痙攣發(fā)生部位主要是在大腿部位，同時(shí)也容易在小腿部位出現(xiàn)痙攣的問(wèn)題，一些游泳運(yùn)動(dòng)者也會(huì)在手指部位出現(xiàn)痙攣問(wèn)題。這樣就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者不能對(duì)身體進(jìn)行靈活性的掌控，在運(yùn)動(dòng)中多發(fā)溺水等運(yùn)動(dòng)事故。

（三） 膝關(guān)節(jié)的損傷

膝關(guān)節(jié)也是游泳運(yùn)動(dòng)中承擔(dān)主要運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的部位，為此容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的問(wèn)題。通過(guò)對(duì)人體結(jié)構(gòu)進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，膝部關(guān)節(jié)是人體內(nèi)部比較復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，主要是由髕骨等組成。游泳技術(shù)種類(lèi)比較多，如仰泳和蛙泳等，其中蛙泳需要腿部力量專(zhuān)業(yè)動(dòng)作的展示。如果不能運(yùn)用游泳技術(shù)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)動(dòng)作，則會(huì)影響整體游泳運(yùn)動(dòng)的效果。

二、 運(yùn)動(dòng)者在游泳運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的原因分析

運(yùn)動(dòng)者在游泳運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的原因是多樣的，需要對(duì)損傷原因進(jìn)行全面化的分析。通過(guò)對(duì)文獻(xiàn)資料進(jìn)行整理，結(jié)合游泳實(shí)際，本文提出三個(gè)方面的運(yùn)動(dòng)損傷原因，第一，運(yùn)動(dòng)者未能掌握技術(shù)要求，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作而導(dǎo)致的損傷。第二，由于運(yùn)動(dòng)者沒(méi)有開(kāi)展充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備出現(xiàn)損傷問(wèn)題。第三，由于心理狀態(tài)不好導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者出現(xiàn)損傷問(wèn)題。

（一） 未能掌握技術(shù)要求，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作

首先對(duì)第一個(gè)損傷原因?qū)嵤┓治?。游泳是一?xiàng)技術(shù)性要求比較高的運(yùn)動(dòng)，如果運(yùn)動(dòng)者不能掌握游泳技術(shù)就會(huì)在具體運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。游泳技術(shù)是依照人體生理結(jié)構(gòu)總結(jié)出的，如果出現(xiàn)技術(shù)錯(cuò)誤問(wèn)題，則會(huì)出現(xiàn)違反人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律的動(dòng)作，進(jìn)而對(duì)身體造成損害。

（二） 沒(méi)有開(kāi)展充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備

運(yùn)動(dòng)者除了未能掌握技術(shù)要求，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作而導(dǎo)致的損傷之外，也會(huì)因?yàn)闆](méi)有開(kāi)展充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備出現(xiàn)損傷問(wèn)題。如果不能在游泳運(yùn)動(dòng)之前做好充分的準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)者則容易出現(xiàn)機(jī)能損傷的運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象。人體各項(xiàng)器官存在惰性，在游泳運(yùn)動(dòng)之前需要開(kāi)展科學(xué)的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，幫助神經(jīng)系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)興奮度的提升，讓四肢韌帶得到伸展，保障身體的柔韌性?？梢哉f(shuō)，在游泳運(yùn)動(dòng)之前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)是十分必要的，必須要重視此項(xiàng)工作的重要性。但是，很多運(yùn)動(dòng)者未能做好準(zhǔn)備活動(dòng)，或者是沒(méi)有做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，容易在游泳運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷或者是肌肉痙攣等損傷。所以說(shuō)，要想避免游泳運(yùn)動(dòng)的損傷概率，則需要做好運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體各項(xiàng)器官能適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷要求。

（三） 心理狀態(tài)導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷

此外，運(yùn)動(dòng)者在游泳運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)損傷的原因也包含心理狀態(tài)。任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者集中注意力，如果運(yùn)動(dòng)者不能集中注意力投入到游泳運(yùn)動(dòng)中，就會(huì)出現(xiàn)損傷問(wèn)題。為此，運(yùn)動(dòng)者在游泳運(yùn)動(dòng)中需要對(duì)心理因素進(jìn)行調(diào)節(jié)，不能出現(xiàn)因?yàn)樽⒁饬Σ患袑?dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷問(wèn)題。

三、 針對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷制定的康復(fù)措施

（一） 康復(fù)原則

康復(fù)訓(xùn)練為一個(gè)整體性的觀念，也是對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行治療的主要方式。通過(guò)實(shí)施科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)者的肌肉起到很好的訓(xùn)練，同時(shí)也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)者關(guān)節(jié)以及韌帶起到康復(fù)的作用。如果可以依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)科學(xué)制定康復(fù)訓(xùn)練，那么運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)就能獲得快速的恢復(fù)。對(duì)運(yùn)動(dòng)者實(shí)施康復(fù)訓(xùn)練是有原則的，首先是依據(jù)損傷癥狀實(shí)施針對(duì)性的康復(fù)治療。其次是開(kāi)展循序的康復(fù)訓(xùn)練。對(duì)運(yùn)動(dòng)者實(shí)施康復(fù)訓(xùn)練不能過(guò)于急躁，要依據(jù)傷患情況制定科學(xué)的康復(fù)方案，讓運(yùn)動(dòng)者在康復(fù)訓(xùn)練中逐漸實(shí)現(xiàn)機(jī)能的康復(fù)。最后是實(shí)施個(gè)性化的康復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練必須要針對(duì)運(yùn)動(dòng)者的損傷情況制定，讓運(yùn)動(dòng)者獲得更好地康復(fù)指導(dǎo)，在最短時(shí)間提升運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)能。

（二） 康復(fù)方法

針對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)的損傷類(lèi)型，本文提出以下幾種康復(fù)方法。第一，對(duì)運(yùn)動(dòng)者實(shí)施臨床康復(fù)治療。對(duì)運(yùn)動(dòng)員的損傷情況進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)觀察，然后采用按摩和藥物注射的物理療法，讓運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)能實(shí)現(xiàn)快速的恢復(fù)。第二，開(kāi)展針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練。對(duì)損傷部位開(kāi)展針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練，讓損傷部位得到有效的運(yùn)動(dòng)鍛煉，保障康復(fù)訓(xùn)練的效果。既不能讓運(yùn)動(dòng)者因?yàn)槎五憻挸霈F(xiàn)身體損傷問(wèn)題，也不能讓運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)期不鍛煉而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)技能荒廢的問(wèn)題。第三，對(duì)運(yùn)動(dòng)者開(kāi)展心理康復(fù)訓(xùn)練?？祻?fù)人員需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員開(kāi)展心理輔導(dǎo)，消除運(yùn)動(dòng)者心理恐慌或者是消極認(rèn)知的問(wèn)題，促使運(yùn)動(dòng)者的身體機(jī)能快速的恢復(fù)。通過(guò)實(shí)施以上康復(fù)方法，能讓運(yùn)動(dòng)者在身體以及心理層面得到科學(xué)的康復(fù)指導(dǎo)，保障康復(fù)訓(xùn)練的效果。

四、 結(jié)論

運(yùn)動(dòng)損傷是人們參與游泳運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)的問(wèn)題，常見(jiàn)的損傷類(lèi)型有肩關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷以及肌肉痙攣等，對(duì)人們身體健康造成很大的危害。通過(guò)實(shí)施針對(duì)性的康復(fù)訓(xùn)練以及心理康復(fù)訓(xùn)練等，讓運(yùn)動(dòng)者獲得更好的康復(fù)幫助。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

肖俊杰，廣東省深圳市，深圳市寶安區(qū)特殊教育學(xué)校；

吳生健，廣東省深圳市，深圳市龍華區(qū)大浪實(shí)驗(yàn)學(xué)校。