1 防患于未然

照顧自己，保護(hù)健康

健康就好比一棵植物。想要促進(jìn)生長(zhǎng)，我們有很多辦法：將它種在肥沃的土地上，有陽(yáng)光照射，定期澆水施肥。

想要健康并維持健康，我們必須照顧好自己：吃好，運(yùn)動(dòng)好，休息好。我們也要有好的社會(huì)生活：尊重他人、分享體驗(yàn)，這些都可以讓我們茁壯成長(zhǎng)。這樣，我們的身體和頭腦就會(huì)不斷變強(qiáng)，能夠更好地抵抗疾病，修復(fù)身體的不平衡狀態(tài)。我們內(nèi)心充滿安全感，也能更好地應(yīng)對(duì)出現(xiàn)的問題。

健康就要吃得好

人要生存就必須有吃有喝。所有我們吃下去的東西都會(huì)為身體提供能量。有這些能量在燃燒，我們才能走路、說(shuō)話、跑步、生存。即使是睡覺的時(shí)候，各個(gè)器官也需要能量來(lái)維持運(yùn)作：心臟要跳動(dòng)，大腦要做夢(mèng)。但如果我們吃得不好，或者吃得太多，那身體就有生病的風(fēng)險(xiǎn)。

要保持健康的身體，就一定要注意飲食。我們通常會(huì)被柔軟或者松脆的食品吸引，但這些食品通常含有大量糖分、鹽分和脂肪，并不利于健康。時(shí)不時(shí)吃一兩次，身體還能應(yīng)付，但如果吃太多，身體就受不了了。它的功能就會(huì)被打亂，我們就容易生病。

相反，如果我們均衡飲食，身體各器官就能輕松運(yùn)轉(zhuǎn)。身體能夠獲得所需的所有營(yíng)養(yǎng)和維生素，這樣的話它就不容易生病，并能夠更好地武裝起來(lái)，抵抗疾病。

飲食造成的疾病

肥胖：

身體攝入的能量沒能被消耗的，就會(huì)儲(chǔ)藏在脂肪細(xì)胞中。從前，人儲(chǔ)藏這些脂肪可以抵御饑荒，吃很少也能活下來(lái)。但在今天大多數(shù)國(guó)家，饑荒已經(jīng)是過(guò)去時(shí)，所以脂肪不斷累積，只會(huì)讓身體不斷發(fā)胖。

糖尿?。?/p>

身體如果無(wú)法將血液中的糖分調(diào)節(jié)到正常狀態(tài)，就會(huì)患上糖尿病。糖尿病人要遵守特殊飲食，每天都要監(jiān)測(cè)血糖。有時(shí)候糖尿病人需要注射胰島素幫助身體清除血糖。糖尿病會(huì)造成一些并發(fā)癥，影響眼睛、心臟、腎臟和足部。

膽固醇過(guò)高：

這種疾病會(huì)損壞血液流通的動(dòng)脈和血管。脂肪慢慢地累積在血管壁上，影響血液流通。有時(shí)候，脂肪甚至?xí)纬裳?，把血流堵住?/p>