（蔚藍(lán)）

巴西老人喜歡爬行，他們像嬰兒一樣手足并用，在床上、地板上、草坪上盡情地舒展。壁虎式爬行、跪式爬行、爬行加蛙跳，你千萬別以為他們是在做游戲，事實上，他們是在健身，或者說是養(yǎng)生。

爬行養(yǎng)生在巴西非常流行，是一種十分有益于老年人身心健康的有氧運動?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，爬行能有效地改善血液循環(huán)及營養(yǎng)代謝，減輕心臟和脊柱的垂直負(fù)荷，使關(guān)節(jié)及周圍的肌肉、肌腱、韌帶等都得到均衡鍛煉，從而達(dá)到健身、養(yǎng)生的目的。此外，爬行還能鍛煉身體的柔韌度、靈活度及協(xié)調(diào)功能，對改善心肺功能也有很大的好處。

巴西著名老年病專家通過觀察和研究，發(fā)現(xiàn)爬行動物很少有患動脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病的，而中老年人正是這些疾病的高發(fā)人群。該專家將患有動脈硬化、冠心病、痔瘡、下肢靜脈曲張等疾病的老年人，聚集到一起，然后讓他們每天堅持在地上爬行半個小時左右。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，驚奇地發(fā)現(xiàn)這些病人的健康狀況有了明顯的改善，所患疾病均有不同程度的減輕，有的甚至痊愈。于是，這種運動很快在巴西推廣開來，成為中老年人最熱愛的健身方式。