廖仕成

我1932年生，1951年5月參加工作，1992年年底退休，如今已經(jīng)86歲了。關(guān)于養(yǎng)生，我的體會是：身體健康重在運動，不僅要動身體，也要動腦，體腦兼動才能得健康。

一、動身體

我從小就堅持體育鍛煉。我上小學、中學時都是學?；@球隊隊員。參加工作后，我也堅持天天晨跑運動。60歲退休后，我總結(jié)過去的經(jīng)驗，摸索出了一套適合自己的運動方法。

我早晨醒來后，在床上做全身按摩。腦、臉、耳、鼻、腹、腰各按摩60下，全套約30分鐘。我已經(jīng)練了20多年，效果很好，身體的小毛病少了很多。此外，我下午在戶外散步一小時左右。同時，為了讓自己不倦怠，我還會嘗試多種運動項目，如練太極拳、打門球等。我每天運動的時間大概兩個半小時。堅持這些活動，既充實了我的晚年生活，也帶來了許多樂趣。

二、動腦子

退休后，我并沒有安于清閑的生活。我覺得自己的寫作靈感還沒有枯竭，寫作激情也沒有衰退。“用則進，不用則退?！睘榱嘶顒哟竽X，我繼續(xù)堅持寫作。寫作雖然辛苦，但自有樂趣。多年的堅持令我深深體會到，老年人多用腦，勤于寫作，不僅能保持大腦清醒，促進思維，更重要的是能充實晚年生活。我現(xiàn)在腦子越來越靈，寫作興趣越來越濃，身體狀況越來越好。我認為，寫作不僅能促進腦運動，而且能使全身協(xié)調(diào)統(tǒng)一，對身體鍛煉有促進作用。

生活難有十全十美，養(yǎng)生保健也是如此。我經(jīng)常和朋友們開玩笑說：“我現(xiàn)在是‘兩頭好，中間差，腦子清楚，腿腳靈便，只是中間鬧慢性支氣管炎和腦血管硬化。”這些病癥靠我自己運動收效甚微。于是我積極治療，遵醫(yī)囑對癥服用了一些藥物，還堅持用一些器械進行過物理治療，如今癥狀已經(jīng)大大減輕。現(xiàn)在一些老朋友?？湮沂?0歲的年齡，70歲的身體，60歲的心態(tài)。我深深感到，動身體，動腦子，二者兼動，相輔相成，延緩衰老，促進健康。