和媽媽在一起的時間越長，她越長壽

加州大學(xué)舊金山分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，孤獨在衰老過程中起著重要作用。這項研究跟蹤了平均年齡為71歲1600名成年人，除去社會經(jīng)濟地位和健康和因素，孤獨者的死亡率始終較高。近23%的孤獨參與者在研究后6年內(nèi)死亡。

馬薩諸塞州總醫(yī)院老年社會工作者芭芭拉·莫斯科維茨向《紐約時報》解釋說：“我們一生中的需要——認(rèn)識我們的人、珍視我們的人、帶給我們歡樂的人——永遠(yuǎn)不會消失?！?/p>

老年人非常重視這種關(guān)系。弗吉尼亞理工大學(xué)人類發(fā)展學(xué)教授羅斯瑪麗·布利策納對《紐約時報》說，這要歸結(jié)于重要的人際關(guān)系技巧。“他們比年輕人更能容忍朋友的不完美和怪癖，”她說?！爱?dāng)你長大后，你會給你的友誼帶來更多的經(jīng)驗。你知道什么值得戰(zhàn)斗，什么不值得戰(zhàn)斗?！?/p>

除了邀請年長的親戚和朋友來我們家外，重要的是鼓勵老年人的關(guān)系——這就是為什么盡管人們普遍相信，年長的人往往在獨立或輔助的生活環(huán)境中茁壯成長。這些生活安排提供了更多的方式來融合，聯(lián)系，繁榮。

不吃早餐更易讓人長胖

或是因為來不及，或是因為想減肥，有的人不吃早餐。美國一項最新研究顯示，與規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐的人更易長胖、長腰圍。因為不吃早餐可能讓人在其他時間段吃得更多。

梅奧診所研究人員記錄347名健康成年人的早餐習(xí)慣，同時記錄下他們的體重、腰圍、臀圍等數(shù)據(jù)。研究對象年齡在18～87歲之間，參與研究至少兩年。研究人員把他們分為從不吃早餐、不常吃早餐（一周吃1～4次早餐）、常吃早餐（一周吃5～7次早餐）等幾類，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，從不吃早餐的人中26.7%達(dá)到肥胖標(biāo)準(zhǔn)，而常吃早餐的人達(dá)到肥胖的比例為10.9%。另外，計入年齡、性別、身高、體重等因素后，不吃早餐的人比常吃早餐的人平均腰圍多9.8厘米。

研究人員在美國圣迭戈參加實驗生物學(xué)2018年度會議時報告了上述研究結(jié)果。研究牽頭人凱文·史密斯說：“我們的研究顯示，無論處于哪個年齡，常吃早餐都會對獲得健康體重作出重要、獨立的貢獻。”

做簡單家務(wù)也有助長壽

洗碗、疊衣服、拖地這些家務(wù)活讓你心情不佳？美國紐約州立大學(xué)布法羅分校發(fā)表于最新一期《美國老年醫(yī)學(xué)會會刊》的一項研究顯示，做家務(wù)這類簡單活動也有助延年益壽，動一動總好過一動不動。

研究涉及6000多名63～99歲白人、非洲裔、拉丁裔美國女性志愿者。研究人員發(fā)現(xiàn)，與基本不動的老人相比，每天從事30分鐘輕微活動的志愿者，死亡風(fēng)險低12%；從事半小時中度至劇烈活動的志愿者，死亡風(fēng)險則降低39%。研究中，輕微活動包括疊衣服、拖地、擦窗等日常家務(wù)，中度至劇烈活動包括快走、騎自行車。

報告主要作者邁克爾·拉蒙特說：“做點兒什么總好過什么都不做，即便運動量低于運動指南的建議?！毖芯咳藛T建議，人們從年輕時就應(yīng)該培養(yǎng)運動習(xí)慣，這樣更容易在步入老年后繼續(xù)堅持。