陳 誠

（江蘇省南京市秦淮區(qū)考棚小學(xué)，江蘇 南京 21000）

準(zhǔn)備活動(dòng)又稱熱身運(yùn)動(dòng)，是指運(yùn)動(dòng)前為預(yù)防意外傷病的發(fā)生而有目的地進(jìn)行的一些身體運(yùn)動(dòng)，使機(jī)體的各系統(tǒng)產(chǎn)生一系列條件反射變化，為劇烈運(yùn)動(dòng)做好身體準(zhǔn)備。研究表明，合理的準(zhǔn)備活動(dòng)能使人的體溫相應(yīng)提高，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，同時(shí)減少肌肉與韌帶的黏滯性，增加彈性，減少損傷。因而，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的安排與課堂正式內(nèi)容密切相關(guān)。青少年正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，其運(yùn)動(dòng)器官與內(nèi)臟系統(tǒng)具有獨(dú)特的生理與解剖特點(diǎn)，不當(dāng)?shù)幕顒?dòng)安排更容易導(dǎo)致青少年發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，因此研究青少年體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的規(guī)律具有重要意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

南京市秦淮區(qū)10所小學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)情況。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 在中國期刊網(wǎng)上查閱與本文相關(guān)的文獻(xiàn)，為本次研究獲得理論基礎(chǔ)和依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 對(duì)南京市考棚小學(xué)、南京市小西湖小學(xué)、南京市武定新村小學(xué)等10所學(xué)校進(jìn)行問卷調(diào)查，共發(fā)放問卷400份，教師50份，學(xué)生350份，現(xiàn)場(chǎng)回收390份，教師45份，學(xué)生345份，回收率98%，其中有效問卷390份，有效率100%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)有效問卷的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行百分比統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 南京市秦淮區(qū)10所小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)現(xiàn)狀

2.1.1 學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)知與分析

體育課準(zhǔn)備活動(dòng)最終受益者是學(xué)生。通過表1可知，學(xué)生對(duì)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，沒有認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中的重要作用，而且對(duì)教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容有46.3%的學(xué)生不喜歡，42.1%的學(xué)生一般喜歡，11.6%的學(xué)生喜歡，表明大多數(shù)學(xué)生沒有從內(nèi)心里去接受準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.1.2 教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)知與分析

通過表2可知，幾乎所有的體育教師都認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，但是由于學(xué)生對(duì)教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)不感興趣，導(dǎo)致并不是每節(jié)體育課教師都安排準(zhǔn)備活動(dòng)，有10.2%的教師在體育課上偶爾會(huì)安排準(zhǔn)備活動(dòng)。教師通常只是讓學(xué)生圍繞操場(chǎng)慢跑幾圈，或安排一些常規(guī)游戲，內(nèi)容單調(diào)。

表1 學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的態(tài)度及其喜愛程度調(diào)查表

表2 教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的態(tài)度及其是否每次課都安排準(zhǔn)備活動(dòng)調(diào)查表

2.2 南京市秦淮區(qū)10所小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)存在的問題

2.2.1 教師和學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)意義的認(rèn)知與分析 一堂完整的體育課包括準(zhǔn)備部分（開始部分）、基本部分和結(jié)束部分三個(gè)環(huán)節(jié)，是人體由安靜—興奮—安靜的過程，準(zhǔn)備活動(dòng)是讓人體從安靜狀態(tài)到興奮狀態(tài)的重要環(huán)節(jié)。從生理學(xué)角度，準(zhǔn)備活動(dòng)能夠促使血液循環(huán)加快，降低肌肉之間的黏滯性；從心理學(xué)角度，準(zhǔn)備活動(dòng)能夠吸引學(xué)生的注意力，為主教材的學(xué)習(xí)做好心理上的準(zhǔn)備；從教學(xué)角度，準(zhǔn)備活動(dòng)能夠激發(fā)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，獲取體育技能的愿望，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，使體育課基本部分的效率更高。通過本次調(diào)查可以發(fā)現(xiàn)，目前南京市秦淮區(qū)10所小學(xué)體育教師和學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足，對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的理論知識(shí)理解不夠深入，不能全面地認(rèn)識(shí)到準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課中的重要作用和意義。

2.2.2 教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容的認(rèn)知與分析 通過調(diào)查，目前這10所小學(xué)體育教師的準(zhǔn)備活動(dòng)通常安排慢跑、徒手操等簡(jiǎn)單的內(nèi)容。一套操，幾個(gè)游戲，內(nèi)容簡(jiǎn)單枯燥，缺乏新穎性，是目前這10所小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)存在的普遍現(xiàn)象，這就導(dǎo)致了學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的安排失去興趣，為了應(yīng)付體育教師的檢查而簡(jiǎn)單地進(jìn)行熱身，失去了做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。

在體育教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容應(yīng)有效、豐富、新穎。因此，可以根據(jù)主教材設(shè)計(jì)一些輔助性練習(xí)來降低練習(xí)難度，如學(xué)習(xí)跨越式跳高時(shí)可以安排學(xué)生用腳依次畫弧練習(xí)；可以結(jié)合場(chǎng)地器材安排準(zhǔn)備活動(dòng)，如籃球課時(shí)可以設(shè)計(jì)一套籃球操及游戲以增加球感；同時(shí)還可以根據(jù)學(xué)生的年齡身心特點(diǎn)、天氣、生活常識(shí)等安排準(zhǔn)備活動(dòng)。通過不斷地創(chuàng)新讓學(xué)生產(chǎn)生好奇感，既提高了神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，又激發(fā)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。

2.2.3 教師對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)組織形式、編排的認(rèn)知與分析 調(diào)查可知，在安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)79.6%的教師是按照集體進(jìn)行的，分組和單獨(dú)自由進(jìn)行的方式較少。在實(shí)際教學(xué)中，準(zhǔn)備活動(dòng)在組織和編排上往往俗套、單板，不變的形式、徒手操、游戲，長期下去使學(xué)生興趣全無。因此，教師應(yīng)組織多種多樣的準(zhǔn)備活動(dòng)，如集體、分組、自由結(jié)伴，雙人、單人等形式進(jìn)行。既要有徒手的，又要有器械的；既可以有原地的，也有行進(jìn)間的；既有一般性練習(xí)，又有專門性練習(xí)。應(yīng)做到由慢到快、由易到難，由四肢到軀干再全身。根據(jù)具體情況靈活地變換運(yùn)用，以提高學(xué)生的興趣。

2.2.4 教師對(duì)專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)知與分析 準(zhǔn)備活動(dòng)要具有針對(duì)性才能更加有效。體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)包括一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，74%的教師認(rèn)為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)做完之后沒有必要再安排專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。普遍認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是做做游戲，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，牽拉韌帶就可以了，對(duì)于一般性準(zhǔn)備活動(dòng)基礎(chǔ)上的專門性準(zhǔn)備活動(dòng)卻很少涉及。沒有很好地區(qū)分一般性準(zhǔn)備活動(dòng)與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的差異，沒有認(rèn)識(shí)到專門性準(zhǔn)備活動(dòng)在體育課教學(xué)中的重要作用。

所謂的一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，是使全身的主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的熱身，多以隊(duì)列、慢跑、徒手操、游戲等內(nèi)容進(jìn)行，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使身體主要器官得到充分活動(dòng)。在教學(xué)中，學(xué)生易掌握，操作簡(jiǎn)便，負(fù)荷易控制。但從準(zhǔn)備活動(dòng)的心理角度、教學(xué)角度來看就存在一定的局限，特別是在激發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、引起學(xué)習(xí)興趣方面差強(qiáng)人意。如果長期反復(fù)地使用，會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生單調(diào)、枯燥、無味的感覺，激發(fā)不成，反成抑制。

專門性準(zhǔn)備活動(dòng)是指與主教材有關(guān)的一些模仿、輔助或誘導(dǎo)性練習(xí)。其特點(diǎn)是準(zhǔn)備部分與基本部分聯(lián)系緊密，使學(xué)生身心兩方面都能做好充分準(zhǔn)備，尤其對(duì)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、引起學(xué)習(xí)興趣的效果理想。

2.2.5 學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)興趣的認(rèn)知與分析 興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)的最大動(dòng)力。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)符合小學(xué)生的身心特點(diǎn)，才能吸引學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的熱愛，達(dá)到準(zhǔn)備活動(dòng)的目的。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生對(duì)教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)失去了興趣。由于小學(xué)生在年齡、生理、心理上存在明顯的差異，在小學(xué)實(shí)際體育教學(xué)中，教師沒有考慮到學(xué)生的差別，準(zhǔn)備活動(dòng)區(qū)別不大，出現(xiàn)了小學(xué)成人化現(xiàn)象。一套操，一個(gè)游戲，從入學(xué)用到畢業(yè)，甚至把一些專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)也搬到了課堂上，這種毫無差別、無特點(diǎn)的準(zhǔn)備活動(dòng)，既違反了教學(xué)規(guī)律，又不符合小學(xué)生的身心特點(diǎn)。

小學(xué)生呼吸中樞的興奮性和神經(jīng)傳導(dǎo)的靈活性較高，機(jī)體興奮過程占優(yōu)勢(shì)，大腦皮層中興奮和抑制過程不均衡，喜歡模仿，但注意力易分散、易疲勞。根據(jù)這些生理特點(diǎn)，小學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)以游戲或簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作為主，如教師在低年級(jí)教學(xué)時(shí)，讓學(xué)生模仿小鳥飛翔、兔子蹦跳等形象動(dòng)作，既符合小學(xué)生的年齡特征，又能激發(fā)學(xué)生的興趣。

2.2.6 教師和學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)質(zhì)量的認(rèn)知與分析 沒有目的的準(zhǔn)備是在做無用功。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了更好地完成基本部分的教學(xué)內(nèi)容，準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量太小不能調(diào)動(dòng)學(xué)生神經(jīng)興奮，易造成運(yùn)動(dòng)損傷；運(yùn)動(dòng)量過大容易產(chǎn)生疲勞，影響主教材的學(xué)習(xí)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間通常太短或太長，缺乏科學(xué)性。所以，教師在安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)應(yīng)考慮學(xué)生的身心特點(diǎn)、水平、動(dòng)作的難度系數(shù)、氣候及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間等因素。

目前，小學(xué)一堂完整的體育課時(shí)間在40分鐘左右，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間占到1/5，大概5～8分鐘，具體時(shí)間可根據(jù)當(dāng)堂課的內(nèi)容上下浮動(dòng)。通過測(cè)定學(xué)生的心率，可以客觀地判定是否達(dá)到目的，一般在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)學(xué)生的心率比平時(shí)增加60～70次/分為最佳。氣溫與人體機(jī)能的工作狀況也有著密切的聯(lián)系，天氣寒冷時(shí)，由于受低溫的影響，肌肉的酶活性降低，黏滯性增大，易造成韌帶拉傷，所以準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間要長一些，強(qiáng)度和密度也要增大，這樣才能調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官的機(jī)能水平；相反，則準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間可以稍短些，以減少能量消耗，集中精力學(xué)習(xí)主教材內(nèi)容。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

（1）這10所小學(xué)的教師和學(xué)生雖然都認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)很重要，但執(zhí)行不到位，理論知識(shí)理解不深透。（2）這10所小學(xué)體育課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容單一，重復(fù)枯燥，學(xué)生對(duì)教師安排的準(zhǔn)備活動(dòng)失去興趣。（3）體育教師在安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)只重視一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，專門性準(zhǔn)備活動(dòng)很少涉及，忽略了專門性準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。（4）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容趨向成人化、競(jìng)技化，不符合小學(xué)體育課的要求，沒有考慮到小學(xué)生的身心特點(diǎn)。（5）準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量明顯下降，教師沒有合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間，使學(xué)生得不到充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。

3.2 建 議

（1）加強(qiáng)體育教師的理論學(xué)習(xí)，提高體育教師的專業(yè)素質(zhì)。在課堂上，體育教師要對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性進(jìn)行講解，對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想教育，提高學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。（2）開展豐富多彩的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)方式應(yīng)靈活多變，同時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容設(shè)計(jì)要符合學(xué)生的身心特點(diǎn)，為主教材服務(wù)。（3）在學(xué)習(xí)專項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，合理安排一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。（4）采用多種形式的準(zhǔn)備活動(dòng)，要符合學(xué)生年齡的身心發(fā)展，提高課堂的趣味性，合理安排準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，提高準(zhǔn)備活動(dòng)的效率。

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