海汶 王玉中 關(guān)巍 裴連軍

《普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）》將體能模塊納入高中體育與健康課程必修必學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)體能模塊是體育與健康學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，每名學(xué)生都必須學(xué)習(xí)和實(shí)踐。通過體能模塊的教學(xué)，不僅能增強(qiáng)學(xué)生的體能，對(duì)于培養(yǎng)高中學(xué)生的體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)也具有重要的價(jià)值。

一、體能模塊

體能是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在身體活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力，體能主要包括身體成分、心肺耐力、柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力、靈敏性、平衡、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度、反應(yīng)時(shí)等。其中，心肺耐力、肌肉力量和肌肉耐力、柔韌性、身體成分等與人的健康密切相關(guān)，稱為與健康相關(guān)的體能，是維持基本生命活動(dòng)和增進(jìn)健康的基礎(chǔ)；靈敏性、平衡、協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、速度、反應(yīng)時(shí)等與動(dòng)作技能密切相關(guān)，稱為與動(dòng)作技能相關(guān)的體能，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)水平非常重要[1]。

體能模塊包括體能發(fā)展的基本原理與方法、測(cè)量與評(píng)價(jià)體能水平的方法、體能鍛煉計(jì)劃制訂的程序與方法、有效控制體重與改善體形的方法等內(nèi)容[2]。

二、根據(jù)高中學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，提高體能練習(xí)的科學(xué)性和實(shí)效性

通過查閱資料發(fā)現(xiàn)，有關(guān)素質(zhì)發(fā)展的敏感期說法較多，本文以高等教育出版社出版的《運(yùn)動(dòng)生理學(xué)》為依據(jù)（表1），制訂了體能模塊的單元及教學(xué)計(jì)劃。

從表1可以看出：高中階段男女生已過速度素質(zhì)發(fā)展的敏感期，柔韌、靈敏素質(zhì)處于停滯期。男女生絕對(duì)力量素質(zhì)處于發(fā)展敏感期，其中男生的力量耐力持續(xù)增長(zhǎng)；高中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的重要時(shí)期，特別是無氧耐力的提高。

三、高中體能教學(xué)設(shè)計(jì)案例

（一）高中體能模塊教學(xué)設(shè)計(jì)

根據(jù)學(xué)校的現(xiàn)狀及學(xué)情，設(shè)計(jì)《高中體能》模塊計(jì)劃（見上頁(yè)表2）。

體能模塊的設(shè)計(jì)，應(yīng)將理論知識(shí)的教學(xué)和體驗(yàn)性的實(shí)踐練習(xí)有機(jī)結(jié)合，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體能重要性的認(rèn)知和體驗(yàn)，使學(xué)生全面掌握各種體能的練習(xí)方法，提高學(xué)生的體能水平和學(xué)科核心素養(yǎng)。

上述18課時(shí)的體能模塊教學(xué)，考慮體能模塊教學(xué)的階段性，先用1個(gè)課時(shí)講授體能的基本原理和知識(shí)，模塊學(xué)習(xí)初用1個(gè)課時(shí)進(jìn)行體能測(cè)試，然后用10個(gè)課時(shí)指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能學(xué)練，掌握和運(yùn)用發(fā)展體能的各種方法，3個(gè)課時(shí)引導(dǎo)學(xué)生制訂體能鍛煉計(jì)劃，接下來用2個(gè)課時(shí)指導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立制訂體能練習(xí)計(jì)劃并實(shí)施，模塊的最后，也就是學(xué)習(xí)末的1個(gè)課時(shí)進(jìn)行體能檢測(cè)。

提高體能練習(xí)的科學(xué)性和實(shí)效性，需運(yùn)用運(yùn)動(dòng)自覺量表監(jiān)測(cè)體能練習(xí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度，進(jìn)而增強(qiáng)體能練習(xí)的效果；還應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)練的自主性和積極性，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)和探究學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)學(xué)生合作制訂體能鍛煉計(jì)劃，相互監(jiān)督、相互評(píng)價(jià)，逐漸提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和評(píng)價(jià)能力。

（二）高中體能教學(xué)案例與研析

以北京市第六十五中學(xué)《高中體能》模塊第13次課為例，呈現(xiàn)1個(gè)課時(shí)計(jì)劃。

教學(xué)目標(biāo)：發(fā)展平衡能力和速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)；95%以上的學(xué)生掌握發(fā)展平衡能力的原理和方法，90%以上的學(xué)生能夠在教師指導(dǎo)下制訂以發(fā)展平衡能力為主要目標(biāo)的體能鍛煉計(jì)劃并實(shí)施；通過學(xué)練培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體能練習(xí)的興趣，能夠制訂基本體能練習(xí)計(jì)劃并實(shí)施；培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、積極進(jìn)取、挑戰(zhàn)自我、追求卓越的體育精神。

教學(xué)內(nèi)容：平衡能力與穩(wěn)定性密不可分，個(gè)體的穩(wěn)定性水平高，則平衡能力就強(qiáng)。發(fā)展平衡能力是通過穩(wěn)定性練習(xí)實(shí)現(xiàn)的，穩(wěn)定性練習(xí)分為穩(wěn)定性耐力練習(xí)、穩(wěn)定性練習(xí)和穩(wěn)定性爆發(fā)力練習(xí)。系統(tǒng)、科學(xué)的穩(wěn)定性練習(xí)能夠有效發(fā)展學(xué)生的平衡能力。

學(xué)生情況分析：本次課的授課對(duì)象年齡一般在16～17歲，他們已經(jīng)具有獨(dú)立分析問題、解決問題的能力，對(duì)新事物表現(xiàn)出強(qiáng)烈的好奇心。教學(xué)中教師根據(jù)學(xué)生的接受能力、體能基礎(chǔ)做出及時(shí)調(diào)整、合理分組分層，使每一名學(xué)生都得到有效鍛煉。

教學(xué)手段與主要教學(xué)方法：針對(duì)體能模塊教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生的實(shí)際情況，以培育學(xué)生體育與健康學(xué)科核心素養(yǎng)為主線，采用講解示范法、引導(dǎo)啟示法、表?yè)P(yáng)激勵(lì)法、綜合評(píng)價(jià)法指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。

教學(xué)過程見表3。

教學(xué)效果1：本課從學(xué)生學(xué)習(xí)、認(rèn)知的視角出發(fā)，以體能練習(xí)的原理、方法、策略為核心開展教學(xué)；通過可選擇的體能練習(xí)計(jì)劃表，讓學(xué)生嘗試獨(dú)立制訂并實(shí)施體能練習(xí)計(jì)劃；選用多種體能練習(xí)器械：藥球、萬向輪盤、軟梯、踏板與動(dòng)感的音樂相結(jié)合，營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。

教學(xué)效果2：參照《北京市中小學(xué)體育與健康教學(xué)質(zhì)量基本標(biāo)準(zhǔn)（試行）》文件“運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要適宜。合理安排練習(xí)密度，全課練習(xí)密度控制在30%～60%之間；科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，基本部分的靶心率以120～200次/min為宜”的要求，本節(jié)課基本部分平均心率為143次/min、整節(jié)課練習(xí)密度達(dá)到52%，符合課程的教學(xué)要求。

高中階段的體能模塊教學(xué)只有18課時(shí)，僅僅靠這18課時(shí)還不能全面提高學(xué)生的體能水平。因此，完成這一個(gè)學(xué)分的教學(xué)后，教師要組織和指導(dǎo)學(xué)生在第1～3學(xué)年結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能選項(xiàng)學(xué)習(xí)全面發(fā)展體能。

參考文獻(xiàn)：

[1]教育部基礎(chǔ)教育課程教材專家委員會(huì)組織編寫.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）解讀[M].北京：高等教育出版社，2018，4：104.

[2]中華人民共和國(guó)教育部制定.普通高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2017年版）[M].北京：人民教育出版社，2018.1：14.

[3]王步標(biāo)，華明.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006，7：339.